Демалыс күнін белсенді демалыс

Көптеген адамдар бұл сезімді біледі: тамыз айында сіз кері қарай қарасаңыз, түсінесіз: жаз, ешкім жоқ сияқты. Биылғы жылы ол ұмытылмас болды, оны белсенді түрде өткізейік. Сонымен, күн сайын - денсаулығымыздың пайдасына және жарқын естеліктер қазынасына! Белсенді демалыс күндері сізге көмектеседі!

7 жұп кроссовкалар

Ертегі кейстерін еске түсіріңіз: бақытқа жету үшін батыр ұзақ сапарға шығып, 7 жұп етікпен жүруге тура келді. Ұзақ серуендеп, бүгінгі күні кішкентай да ересек адамдар да қызықты, бірақ жаяу аяқ киім әлдеқайда ыңғайлы болды.

Тек дұрыс бағытты таңдау ғана қалады. Балалармен табиғатқа бірінші бару үшін қала маңындағы ең жақсы парк жақсы. Ұзақ сапарға барғыңыз келе ме? Содан кейін теориялық жаттығудан бастайық: арнайы сайттарда саяхатшыларға арналған кеңестерді үйреніп, тәжірибелі туристермен сөйлесіңіз. Жоқ отбасы мүшелерінің қатысуымен шатастырмаңыз - ең бастысы олардың қажеттіліктері мен мүмкіндіктеріне назар аудару. Балалар үшін мұндай саяхат шынайы приключение болады. Біз, ересектер, бәрін қамтамасыз етуге тура келеді: нені тамақтандыру керек, не ойнап, не қажет болса, емдеу керек, сізбен кімге қоңырау шалуға болады. Бастапқы туристер демалыста өздерін сенімді сезінеді, егер олар туристік топтың бөлігі ретінде жолға шықса - олар клубтар мен жай кәсіпкерлік туристер ұйымдастырады. Қатысушылардың оңтайлы саны - шамамен 10 адам, олардың 2-3 баласы, құрдастарға қарағанда жақсы.


Вело бизнесі

Велосипед қандай жақсы? Барлығы! Шапшаң және жағымды, сәнді және экологиялық таза, балаларға қуаныш сыйлайтын теңіз. Табиғатта және қалада ондаған әдемі маршруттар табуға болады. Демалыс күні белсенді демалыс кезінде міну үшін таза орындарды таңдаған дұрыс: нақты жаттығу сияқты демалу, тыныс алатын ауа көлемін арттырады, ал өкпелер 100% жұмыс істейді. Сондай-ақ, метаболизм және ми функциялары белсендіріледі, көңіл-күй көтеріледі, варикозды және вегето-тамырлы дистониялардың пайда болу қаупі, керісінше, азаяды. Балалар баланстық және үйлестіру сезімін дамытады. Жас ханымды жоғалту туралы ақпарат: тек бірнеше ай демалыс күндері велосипед серуендейді және 1-2 өлшемді кішігірім жаңа заттарды қауіпсіз сатып алуға болады. Велосипед - кез-келген жастағы және секс үшін Еуропада бұрыннан танылған ойын-сауық. Мантияға мантиямен айналысатын қуатты итальяндық ескі әйелдердің мысалын алыңыз. Ал күшті секс өкілдері нәзік, күшейтілген голландиялықтарды шабыттандырады: олардың әрқайсысы бір велосипедпен немесе голландшының екі жасында болса, магистралға бекітілген кішкентай креслоларға немесе тікелей рульдің алдында тұр.


Жылқылармен!

Садлда демалыңыз! Дүйсенбіде сіз жұмыс орнынан көресіз. Балалар жыл сайын атқа мінуді кем дегенде бір апта бойы есіне алады. Назар аударыңыз, бір жерде жас шектеуі белгіленеді: 14 жастан бастап (немесе 7-тен - понияларға серуендеуге), ал бір жерде, керісінше, 3 жастағы балалармен жеке сабақ жүргізеді. Сонымен, біз сәбіз, алма немесе шоколадты дәмін татып, тиісті түрде киінеміз (күшті гофрсіз аяқ киімдер: кейде шабандоз өз аяқтарын үзіндіден жылдам тартып алу керек). Және жолда!


Жазғы демалыс? Бұл оңай!

Мамыр - пикниктер мен демалыстардың дәстүрлі уақыты, бірақ жазда табиғатта көңілді уақытты өткізуге және күннің белсенді демалысына жарамды. Дегенмен, жақсы достар компаниясымен және дұрыс ұйыммен кез келген уақытта қолайлы деп санауға болады. Егер достарыңыздың кеңестері дұрыс емес болса, онда қарапайым және тексерілген ұсыныстарды жеңіл рикникаға бөлісуге болады!


Кез-келген демалыс пен демалудың негізі шишкекті кебаб болса, ет таңдауына байыпты қарау керек. Негізгі критерий - свежесть. Есіңізде болсын, шошқа еті жұмсақ болады, тұздық - соншама май емес, ал жақсы алмастырушы тауық немесе туризма болуы мүмкін. Маринат еті жаздың алдындағы күні жақсы. Жазғы жаздың қандай жақсы екендігі - көкөністер мен көкөністердің көптігі - етге арналған ең жағымды тағам табылмайды. Алкогольді сусындар, әдетте, әркім таңдайды, дәміне қарай. Ең бастысы - ақылға қонымды стандарттарды араластыру және сақтау.


Сіз таңдайтын демалыс кезінде жазғы әрекеттің түріне қарамастан, сіздің оқуыңыздан максималды денсаулыққа әсер ету үшін «алтын» қағидаларды сақтаңыз

1. Оқытудың оңтайлы көлемі аптасына 3-4 рет. «Бір реттік» жақсарудан гөрі сіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізуі ықтимал. Екі мәрте денсаулығының деңгейін сақтауға болады, бірақ оны көбейту мүмкін емес. 5-ге дейін жаттығулардың санын көбейту денсаулыққа қосымша артықшылықтар бермейді, тек күнделікті кәсіпқойлар ғана мүмкін.

2. Сессияның ең аз ұзақтығы - 30 минут. Дене организмнің функционалдық мүмкіндіктері көбеюіне байланысты қысқа мерзім ішінде орган реттеу жүйелеріне қатыса алмайды. Алайда, белсенділік 2 сағаттан астам уақытқа созылады, мысалы, ұзын, үзіліссіз жүру, шамадан тыс шаршауға алып келеді. Келесі сабақты келесі күні аяқтайтын жағдайды аяқтаңыз.

3. Апта бойы жаттығу, жаттығудан немесе ойнаудан кейін (жағажай волейболы, бадминтон) бір апта ішінде сабақ 1,5-2 күнге қалпына келтіріледі.

4. Жүректі, бұлшықетті және иммунитетті бірдей күшейтетін, яғни барлық физикалық жағдайларды дереу жақсартатын осындай спорттық іс-шаралар жоқ. Сондықтан, сізді мақсатыңызға жетелейтін нәрсе таңдап алыңыз (мысалы, салмағын жоғалтасыз немесе қатайтасыз) немесе басқа жазғы сауықтыруға тырысыңыз.