- Салауатты ұйқы - салауатты тұлғаның кепілі. Әрқайсымыз өз ұйқылық нормамыз бар: біреуі 12 сағат ұйықтауы керек, біреуі 5-6 сағат бойы көңілді сезініп, таңертең демалады. Ең бастысы, біз қанша сағат ұйықтаймыз, бірақ қалай. Ұйықтау үшін күшті болды және біздің сұлулығымызға барынша пайда әкелді, төсекке дейін бөлмені желдету керек, ваннаға немесе жылы душқа кетуге болады, түнде физикалық жаттығуларды жасамау, теледидарды көру және қандай да бір тәсілмен асықпау керек. Ұйықтау ыңғайлы төсек болған кезде тыныш болады, өте жұмсақ жастық және орташа ауыр матрац. Идеалды тері тек ұйқыны елемеген жағдайда ғана мүмкін болады.
- Сіз тамақтану әрдайым сіздің теріңізге әсер етеді. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге, аз майлы, тұздалған және қуырылған үйде көріңіз. Вегетариандыққа айналудың қажеті жоқ, бірте-бірте көкөніс өнімдеріне және балыққа ауысуға болады. Мүмкіндігінше көбірек су, жаңа сығылған шырындар, жасыл шай. Егер сіздің денеңіздің сұйықтық жеткілікті болса, сіздің бауырыңыз сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететін токсиндерді, токсиндерді жояды. Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі құрғақ, қабыршақты терілерде, бүлінбеген, сынғыш шаштарда және тіпті тырнақтарда көрінетін болады. Сұйықтықты қабылдау жылдамдығы тәулігіне 1-1,5 л, ыстық мезгілде 2, 2, 5 литрге дейін. Және, әрине, витаминдер туралы ұмытуға болмайды. Әйелдердің денсаулығы үшін A, B, C, D витаминдері өте маңызды - бұл заттардың жеткілікті көлемі сізді әдемі, жарқын тері, жібек шаштар және күшті тырнақтармен қамтамасыз етеді.
- Физикалық жаттығулар тек фигураңызды ғана емес, сонымен қатар теріңізге де пайдалы болады. Кез-келген спортпен шұғылданатын болсаңыз, денеңіздің барлық бұлшық еттерін, соның ішінде бетті қолдануға болады. Физикалық белсенділік жағдайында тері жақсарады. Тонустағы бұлшықеттер - қан айналымын жақсартса, сау түсте пайда болады, бет жағындағы кішкентай әжімдер тегістеледі. Ең бастысы, спорт кезінде косметиканы алып тастау және жүзіңізді дымқыл майлықтармен немесе сумен сүртуді ұмытпаңыз.
- Су рәсімдеріне ерекше назар аударыңыз. Егер сізде қарсы көрсетілім болмаса, онда саунаға немесе саунаға аптасына кем дегенде бір рет немесе айына бір рет келуге кеңес беріледі. Бұл процедуралардың ғажайып қасиеттері туралы барлық біледі, тері тесіктері ашылғанда, терінің қосымша ылғалдылығы пайда болады, жылу қан айналымын жақсартады, сондықтан жанып тұрған калория процесін жылдамдатады, сонымен бірге барлығы - өлі жасушалар өледі және теріңіз жарқыраған және балғын болады. Егер қарсы көрсетілімдер бар болса, үйде душта немесе ваннада мини-саунаны ұйымдастыруға болады, мысалы, бал сияқты табиғи сияқты табиғи скрабты және сіздің ерекше тері түріне сай келетін түрлі косметикалық жаңалықтарды қолдануға болады. Сіз бассейнге кемінде аптасына бір рет бара аласыз, ол фитнес-орталықта сабақтарды ауыстыруға мүмкіндік береді. Нәтиже тиімді болмайды, өйткені су шынымен біздің денеміздегі барлық ағзаларға әсер етеді, бұл 100-ге қарауға мүмкіндік береді.
- Стресс - сұлулықтың басты жауы. Сіз стреске немесе жұмыс кезінде қиын жағдайға тап болған кезде, үйде, шаршаған, күйзеліске ұшыраған және тіпті ауырған кезде де байқағансыз. Теріс эмоциялар кейбір гормондардың дамуына ықпал етеді, олар біздің дене ақпаратымызға, мысалы, жалпы суыққа ұшыраған кезде өте ұқсас. Сондықтан да сіз стресстен құтылуға, теріс энергияны сақтамай, жинамаңыз. Бұл үшін жүгіруге баруға, босаңсымаған музыканы тыңдауға, сүйікті фильмді көруге, арқанға секіруге, тазалауға және т.б. Сіз теріс энергияны толығымен басқа арнаға жіберуіңіз керек, ол сіздің клеткаларыңыздың жойылуына жол бермейді.
Әрқайсымыз өзіңізге әрдайым жарқырап, басқа адамдарға керемет фигура, тері, шашты және оның сыртқы көрінісін таң қалдырып, күш пен тіршілікке толы сау, табысты адам екеніңізді біледі. Біздің кеңесіміз сұлулықтың диетасын, мінсіз теріге жету жолында толықтыруға көмектеседі.