Нақты мақсат қойыңыз. Егер сіз «салмақ жоғалтқыңыз» немесе «артық жоғалтқыңыз» келсе - сіздің қалауыңыз, ең алдымен, арман болып қалады. Шешім қабыл алыңыз - бұл анық болуы керек, бірақ шынайы болуы керек. Бір қағаз парағын алыңыз, мақсатыңызды жазып, күнделікті оған қол жеткізу үшін жасаған әрекеттеріңізді жазып алыңыз. Әдеттегі кешкі десерттің орнына қысқа жүгіру және шөп шайы? Өте жақсы - сіз дұрыс жолдасыз.
Динамикалық ойнату тізімін жасаңыз. Егер үйде оқуды шешсеңіз, қуатты музыка сізге қажет. Сүйікті тректерді позитивті деп санайды, олар шабытты қосады және шаршамай бастағанда да энергияны толтырады.
Жаңасын көріңіз. Әдіс біздің ойымыздың үлгісін «бұзады», спортқа деген көзқарасты өзгертеді. Сіз жүгіруден скользитесіз бе, ал гангстермен жаттығулар ұзаққа созылады? Мүмкін сіз медитациялы йога, көңілді би фитнесс немесе зомби зумбамен роликке ие боласыз. Сіз үшін дұрыс нәрсе іздеңіз - мұны сіз қуана-қуана атқара аласыз және азапсыз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Жағдай маңызды. Үйдегі атмосфера жиі жалқауды, итермелейтін азғыруларды тудырады: ыңғайлы диван және жатуға шақырады және астан дәмді тәттілердің иістерінен. Өзіңіздің көңіл-күйіңізді қалай реттеуге болады? Тиісті параметрді жасаңыз. Спорттық костюм алыңыз, кроссовкаларды киіңіз (олар сіздің жаттығулар кезінде аяғыңызды зақымданудан қорғайды), кілем, гантель және фитбол алуға мүмкіндік береді. Және диванға апарыңыз!
Көзбен көріңіз. Қалай? Бағдарлама профилдерін немесе фитнес блоггерлерінің YouTube арналарын таңдаңыз. Сізге ұқсас адамдарға артықшылық беріңіз - сыртқы түрі, фигураның түрі, артық салмақтың мөлшері. Олардың жетістіктері керемет үлгі бола алады - спорттық жеңістерді бөлісу үшін сіз өзіңіздің есебіңізге ие болғыңыз келуі мүмкін.