Қандай артықшылығы бар
Жерорта теңізі диетасы сізді аштықтан адасып, әдеттегі өнімдердің көпшілігінен шектемеуі мүмкін. Бұл тіпті диета емес, бұл дұрыс, дәмді және пайдалы тамақ, ол барлық қажетті қоректік заттарды алуға мүмкіндік береді.
Егер сіз осы диетаға 2-4 апта бойы ұстанатын болсаңыз, сіз 5-10 килограммдан құтылуға болады, бірақ Жерорта теңізі диетасы сізге салмақ жоғартып қана қоймай, өзін жақсы ұстап тұруға мүмкіндік беретін жаңа өмір салты болуы мүмкін. Бұл диета йодқа, кальцийге, витаминдерге, ақуыздарға және салауатты майларға бай, яғни күнделікті тамақтанудың ашаршылық сезімінсіз энергияның шапшаңдығын сезінесіз.
Жерорта диета ешқандай қарсы емес және барлық дерлік қолайлы. Ерекшелік - бұл нақты өнімнің жеке төзімсіздігі болуы мүмкін емес адамдар. Барлық қалған кез-келген уақытта оңай тамақтануды бастай алады, алайда, сіздің әдеттегі диетаңыз ұсынылғаннан өзгеше болса, ағзаның жаңа тағамға бейімделуінің жағымсыз көріністерін болдырмау үшін біртіндеп диетадағы өзгерістерді енгізу ұсынылады.
Мәзір
Жоғарыда айтылғандай, Жерорта теңізі диетасы тәтті және дәмді тағамдарды қабылдамайды. Алғашқы жағымды таңданыс - сіз тіпті нан мен макароннан бас тартудың қажеті жоқ, өйткені оларсыз жағалаулық елдердің үстелін елестету қиын. Бірақ, егер олар ұннан жасалған ұндан жасалған болса, ұн өнімдері тәтті және жақсы болмауы керек.
Көптеген адамдар ең жылы елдерде өмір сүрмейтіндіктен, олардың климаты Жерорта теңізінен алыс емес, бізде өте көп мөлшерде ет жеуге болады. Бұл диет ет толықтай пайдалануға тыйым салмайды. Сіз аптасына 1 немесе 2 рет жұптар үшін дайындалған тауықтың төсегін алуға мүмкіндік аласыз, бірақ қызыл етден бас тарту жақсы. Егер бұл сіз үшін өте қиын болса, әдеттегі шошқа еті мен сиыр еті қойдың орнына ауыстырылуы мүмкін, бірақ майлы ет, үйрек немесе түйетауықтан бас тарту қажет болады.
Жерорта теңізі диетасының негізі - жемістер, көкөністер мен жасылдар. Күнделікті диеттегі көп нәрсе болуы керек. Бұл диетаға арналған дәстүрлі тағамдар қызанақ, қызылша, қырыққабат, оның ішінде теңіз, сәбіз, асқабақ, алмұрт, алма, апельсин , лимон өнімдері болады. Салат, ақжелкен, пияз, сарымсақ және басқа көкшілдер туралы ұмытпаңыз, ол сізге қол жетімді. Картоп, банан және ананастар алып тастау жақсы, бірақ сізде көп мөлшерде жүзім жеуге тура келеді.
Жерорта теңізі диетасы тиімсіз болатын тағы бір мәселе - теңіз өнімдері. Өзіңізге ұнайтын майдың барлық түрін таңдап алуыңызға болады. Сонымен қатар, сіз ассас, мидион, устриц және басқа да теңіз өнімдерінен ыдыс-аяқтарыңызбен үстеліңізді әртараптандыруға болады. Түстің негізгі тағамы ретінде етті таңдайтын күндерді қоспағанда, олар күнделікті үстелде болуы керек.
Тұздықтар туралы ұмытпаңыз. Жерорта теңізінде зәйтүн майы танымал, сондықтан олар крем мен күнбағыс майын ауыстыруы керек. Белгілі ыдыс-аяқтарды дайындау үшін күнжіт майын қолдануға болады. Тұз және қант мүмкіндігінше аз пайдалануға тырысады, бірақ қызыл бұрыш, тимьян, жалбыз және басқа да дәмдеуіштерді ұмытпаңыз, олар кез келген тағамның дәмін қанықтырады. Майонез және басқа да май сорпалары сіздің диеталарыңыздан алынып тасталуы керек, бірақ сіз арада әртүрлі тұздықтарды біріктіруді үйренесіз, осылайша зәйтүн майының, лимон шырынын және әртүрлі шөптердің түрлі тұздықтары бойынша дайындалған сол тағам жаңа жолмен қабылданады.
Жерорта теңізі диетасы түскі асқа әйнек немесе екі жақсы қызыл құрғақ шарап ішуге мүмкіндік береді, бірақ басқа алкоголь қарсы. Қатты шай мен кофені теріс пайдалану жаман емес. Өзіңізді минералды суды күніне 2 литрге дейін, жаңа сығылған шырындарды ішуге үйретіңіз. Егер сіз кофеинсіз қатты болсаңыз, әдеттегі шайды ақпен алмастыра аласыз және қантсыз тек қара кофені қолданып, тәулігіне бір кеседен артық емес.
Осылайша, Жерорта теңізі диетасын бірнеше килограмм салмақта жоғалтпауға, бірнеше айға дейін бастарынан айыру және аштыққа ұшырамайтын адамдар үшін тамаша таңдау болып табылады. Бірақ, кез-келген жаңа қуат схемасы сияқты, әдеті мен жүйесі де маңызды. Рас, осы диета кез-келген экзотикалық өнімдерді қолдануға болмайды, сондықтан сіз оны тез үйренесіз. Қосымша сантиметрден басқа сіз токсиндерді құтқара аласыз.