Бастапқыда ол американдық астронавттар үшін әзірленген (дәл осы себепті де ол «астронавт» деп аталады), кейінірек Ресей үкіметі арасында танымал болды.
Диетаның мәні - Кремльдегі диетада рецепт пен тағамды қалай қолданатын болсаңыз да, сіз басты принципке сүйенуіңіз керек. Көмірсулардың ағзаға кіруін шектеудің ең түбегейлі тәсілі (көмірсулар бар тамаққа тыйым салу) қажет. Егер орган көмірсулармен шектелсе, онда ол майлылық цехтарынан майларды майларды қолдануға бастайды.
Алғашқы бірнеше апта көмірсулардың күнделікті тұтынылуын 20 г дейін төмендетуі мүмкін
Сондай-ақ диеталық ұннан, тәтті, картоп ыдысынан, қанттан, күріштен, наннан толығымен алып тастау қажет. Алғашқы аптада шырындар, көкөністер мен жемістерді пайдаланбау керек. Ең бастысы - қантты және тәттіді тұтыну емес, өйткені күнделікті калорияларды бір бөлік теңестіреді. Сіз ет, балық, жұмыртқа, ірімшік, көкөністерді және көмірсулардың төмен мөлшерін бар нәрселерді жеуге болады.
Әртүрлі шұжықтарды, шұжықтар мен шұжықтарды тұтынған кезде олардың құрамына назар аударуға тырысыңыз. Көптеген өсімдіктер осы өнімдерді өндіруде соя қосындыларын пайдаланады және жиі мұндай өнімдердегі ет мөлшері 10-30% құрайды.
Соя қосындыларынан басқа, ылғалды ұстайтын шұжықтардағы крахмал көп. Сондықтан, егер сіз сенімді болмасаңыз, диета уақытына барлық шұжықтарды тастаңыз.
Негізінде, өзіңіз қалағандай жеуге болады, бірақ ең бастысы - бұл дәрежені білу.
Егер Сіз көмірсуды аз тұтынып қана қоймай, калория мөлшерін шектейтін болсаңыз, тиімділік артады. Сондай-ақ, жатынға дейін 5 сағат бойы жеуге болмайтыныңызды есте сақтаңыз.
Мұнда Кремльдік диета негізінде жасалған аптаның шамамен мәзірі берілген. Бұл тағамдардың барлық рецептері өте оңай, ол сонымен қатар салмақ жоғалтуға жақсы ықпал етеді.
Бірінші күні
Таңғы ас: 100 грамм ірімшік, 3 жұмыртқа жұмыртқасы, қантсыз немесе шайсыз кофе.
Түскі ас: сары маймен араласқан қырыққабат салаты, балқытылған ірімшікпен 250-300 г көкөніс сорпасы, 100-150 грамм ұсақталған еті, қантсыз кофе
Түстен кейінгі тағамдар: 50 г жаңғақ
Кешкі ас: томат, 200 г пісірілген тауық еті.
Екінші күн
Таңғы ас: 150 г сүзбе, 2 саңырауқұлақ қосылған қайнатылған жұмыртқа, қантсыз ішеді.
Түскі ас: маймен өңделген көкөніс салаты, 100 грамм, шишкебек, 100 г, қантсыз сусын.
Күндізгі тағамдар: 200 г ірімшік
Кешкі ас: 100 г пісірілген гүлді қырыққабат, қуырылған тауықтың төс еті, қантсыз ішу.
Таңғы ас: 2-3 пісірілген шұжық, қуырылған баклажанның 100 грамм, қантсыз шай.
Түскі ас: саңырауқұлақтарға арналған көкөніс салаты, 200-250 г, сельфьор, 100-300 г, стейк, қант қосылған сусын
Түстен кейінгі тағамдар: 8-10 қара зәйтүн
Кешкі ас: кішкентай қызанақ, 150-200 г пісірілген балық, айран айран.
Төртінші күн
Таңғы ас: 150 грамм түсті қырыққабат салаты, 3-4 пісірілген шұжық, қантсыз шай.
Түскі ас: 100 г қияр салаты, 250 г ет тұздалған ет, 200-250 г қуырылған тауық, қантсыз шай.
Күндізгі тағамдар: 150-200 грамм ірімшік.
Кешкі ас: 200 грамм салат, қуырылған балықтан 200 г, қантсыз шай.
Бесінші күн
Таңғы ас: 100 г ірімшік, 2 жұмыртқаның жұмыртқасы, қантсыз көк шай.
Түскі ас: 100 г салатты сәбіз, 250 грамм сельдерей салаты, эскалоп.
Снек: 30 грамм жержаңғақ
Кешкі ас: 200 г құрғақ қызыл шарап, 100 г ірімшік, 200 г пісірілген балық, 200 г салат.
Алтыншы күн
Таңғы ас: үгітілген ірімшікпен 3-4 жұмыртқадан жасалған омлет, қантсыз шай 100 г ірімшік, 2 жұмыртқаны жұмыртқаны, қантсыз жасыл шай.
Түскі ас: 100 г қырыққабат және күнбағыс етінен жасалған қызылша салаты, 200-250 г балық сорпасы, қуырылған ет 250 г.
Түскі ас: 50 г асқабақ тұқымы.
Кешкі ас: 100 грамм салат, 200 пісірілген балық, айран айран.
Жетінші күн
Таңғы ас: 3-4 пісірілген шұжық, 100 г сквош уылдыры
Түскі ас: саңырауқұлақтарға арналған көкөніс салаты, 150 г, тауық сорпасы 150 г, қой етінің қауыны 150 г, қантсыз кофе.
Түскі ас: 100 г қияр салаты, 250 г ет тұздалған ет, 200-250 г қуырылған тауық, қантсыз шай.
Снек: 30 г жаңғақ.
Түскі ас: қызанақ, 200 грамм пісірілген ет, айран айран.
Айта кету керек, Кремльдегі диета созылмалы жүрек, қан тамырлары, бүйрек және асқазан аурулары бар адамдарға қарсы. Сондай-ақ жүкті әйелдер үшін ұсынылмайды. Кез-келген жағдайда диетикаға тағы бір рет көз жүгіртіп көріңіз.