Жаз мезгіліне арналған ең жақсы диета - нарыққа және қала маңындағы аудандарға біздің диетамыздан тұратын көкөністер мен көкөністердің үлкен мөлшерін ұсынғанда жасыл диета. Жасыл диетаның негізгі диетасы жемістерден, жасыл көкөністерден, көкөніс пен жасыл шайдың барлық түрлерінен тұрады. Диета міндетті түрде әртүрлі болуы керек сәтті ескеру қажет.
Бұл үшін ең жақсы жасыл көкөністер. Жасыл диетаны дүкен сөрелерінде қияр мен асқабақ пайда болған сәттен бастап өзгертуге болады. Сонымен қатар жасыл бұршақты, ерте жас қырыққабатты, балдыркөкті ұмытпаңыз. Диетада картоп, аскөк, жасыл пияз, салат, қышқыл және тағы басқалары болуы керек.
Жеміс пен жидектердің көптігі диета үшін жарамды: қарлыған, киви, жасыл жүзім, жасыл алма, алмұрт. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерді тамақтандыруға мәжбүрлемеңіз, тіпті диета қиын болса да, ол тек жақсы эмоцияларды әкелуі және кез-келген бұзылуларға алып келуі керек.Сіздің шетелдерден әкелінген жемістерді жеуге болады, бірақ одан бас тартқан жөн сіз өзіңіз таныс болған жергілікті жемістерге арналған артықшылықтарыңыз.
Диета кезінде сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішу өте маңызды, сондықтан осы мақсаттарда шөптерден әр түрлі сорпаларды қолданған жөн, олар салмағын жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге сіздің денеңізге де пайдалы болады. Жасыл шай туралы ұмытпаңыз, ол тек жазда шөлді жақсы сіңіріп қана қоймайды, сонымен қатар ол дене салмағының жоғалуына әкеледі, себебі ол организмнен токсиндер мен уыттарды кетіреді.
Диетадағы негізгі азық-түлік жеміс-жидек пен көкөніс болып табылатындығына қарамастан, қажетті протеин денеге келеді, тамақтанудың артық тамақтарын ұмытпаңыз, сіздің тағамыңыз тауықтың кеудесін, майсыз балықты, тауық немесе бөдене жұмыртқасын қамтуы керек. Сүт безі мен балды теріні тазалау керек.
Ыстық тағамдар тек өрт сөндіру, пісіру немесе бу шығару арқылы дайындалады. Барлық басқа дайындау әдістері қатаң тыйым салынады.
Жасыл диетаның артықшылықтары
Жасыл диета жасыл түстің оңды болуына негізделген, ас қорыту процесін жақсартады және тез салмақ жоғалуына ықпал етеді.
Дәрігерлер тіпті жасыл түстерді алу үшін тақталарды ұсынады, себебі олар әсерді жақсартады. Олар сондай-ақ, егер ас үй беттерін жасыл гүлдермен толтырса, онда адамдар аз тамақтанғысы келеді, себебі тәбетінің төмендеуі байқалады.
Біз диетаны дұрыс ұйымдастырамыз
Азық-түлік үзіліссіз және жүйелі түрде, жүйелі түрде болуы керек. Тағамдағы тұз мөлшері минимумға дейін төмендейді, ал салаттар ең аз мөлшерде өсімдік майымен толтырылады.
Диетаны 10 күннен артық сақтауға болмайды, содан кейін кемінде 3 апта қажет.
Диеталық мәзірдің үлгісі
Таңғы ас
Таңғы теңгерімді болуы керек. Сұлы балқытылған қасықпен толтырылған сұлы майы және аздаған үгітілген жасыл алма толтырылған.
Майсыз ірімшік немесе йогурт, киви немесе алма жұмыртқаны қайнатады.
Екінші таңғы ас: салат тек көк және маусымдық зәйтүн майымен дайындалады.
Түскі ас
Түскі ас үшін аз май құйып балық немесе тауықтың төс еті қайнатыңыз. Сіз жасыра алмайсыз.
Өсімдік майы аз мөлшерде жасыл көкөністер салаты.
Түскі ас
Жасыл жемістер, кесектерге кесілген және май-йогурт немесе көкөніс салатымен киінген.
Кешкі ас
Рагу, шөп шайы түріндегі көкөніс көкөніс.
Диетаның соңғы үш күнінде кешкі асқа және түскі асқа арналған орын бар.
Бұл диета ағзаңыздағы метаболизм процесіне оң әсер етеді, қандағы қанның деңгейін тұрақтандырады. Салмақты жоғалту құпиясын жасыл түсті көкөністер мен жемістер минималды калориядан тұрады. Бұл өнімдер адам ағзасына өмір бойы қажетті минералдар мен витаминдер деп аталады.
Егер сіз осы диетаны өз бетіңізше көргіңіз келсе, оған кірісу біртіндеп және біртіндеп болуы керек, диетаның басталуына 3 күн қалғанда қолданылатын көмірсулардың мөлшерін азайту өте маңызды.
Жасыл жемістер мен көкөністерден ыдыс-аяқтарды дайындау өте маңызды, әсіресе балықты, тауық еті мен йогуртты қолдануға рұқсат етілгендіктен, қиялды көрсету керек!
Жазғы жасыл диета - бұл керемет шешім, өйткені ол пайдалы ғана емес, сонымен қатар нәрлі, сіз аштықтан зардап шекпейміз!
Салмақты жоғалтудың бұл тәсілі тек бір ғана қарсы көрсеткішке ие , ол ішек пен асқазан аурулары бар адамдар үшін қолданыла алмайды!
Сізге сәттілік пен жақсы дәмді жаз!