Ең үздік 10 антидепрессант өнімдер

Біз тіпті біздің көңіл-күйіміз біздің ағзамызда бөлінетін гормондарға тәуелді екенін тіпті балалар білетін бір мезетте өмір сүреміз. Сондай-ақ, кейбір адамдар азық-түлік өнімдерінің көмегімен олардың қызметіне ықпал ете алатынымызды біледі. Сондықтан, күздің күзінде немесе біз оны «бақыт гормоны» деп атаған кезде біз үшін қажет болатын серотонинді дамыту үшін қолданылуы керек адамдар туралы әңгімелеп көрейік.

1. Жемістер, сондай-ақ ашық түсті гүлдер. Боз түсінде бояуы олардың көңіл-күйін көтеріп қана қоймай, олардың көңіл-күйін көтереді (бұл олардың психологиялық әсері), сонымен қатар, көкөністер мен жемістердің жарқын түсі олардың құрамында биофлавоноидтер бар екенін көрсетеді - мидағы қан айналымы процесін жақсартатын заттар. Нәтижесінде миға енетін оттегінің мөлшері артып, біздің көңіл-күйіміз автоматты түрде жақсарады.
2. Теңіз балдыры. Ламинария (ол сондай-ақ, теңіз қырыққабаты, ғылыми-ғылыми) көптеген B-дәрумені дәрумендерінен тұрады, соның арқасында біздің бүйректеріміздің жұмысы реттеледі. Ал, өз кезегінде, олар эвриэналин шығарады, оның болмауы бізді созылмалы шаршау синдромына әкеп соғады, демек сіздің диеталарыңызда теңіз құйрығын міндетті түрде қосыңыз.
3. Балық. Көбінесе, балықты жаман көңіл-күймен күресуге көмектесетін омега-3 май қышқылдарының құрамына байланысты кеңес беріледі. Бірақ бұл бәрі емес. Триптофан - біздің «бақыт гормоны» пайда болатын аминқышқыл, ол сондай-ақ кез-келген препараттан кейін балықта сақталады және сонда қалады. Сондықтан күзде және қыста кемінде екі немесе үш есе, кемінде 100 грамм балықты жей беріңіз. Бірақ пісіруге немесе пісіруге жақсырақ, ал қуыруға болмайды.
4. Жұмыртқалар. Егер сізде осы өнімге аллергиялық реакциялар болмаса, онда сіз тұрақты жұмыртқаның көмегімен көңіліңізді жақсарта алатыныңызды есте сақтаңыз. Оны пісіріңіз немесе жұмыртқа дайындайсыз - маңызды емес. Осының бәрі жұмыртқалардың B витаминдерінен, трифтханнан және май қышқылынан жоғарыда сипатталған.
5. Жаңғақтар. Күзгі депрессияның алғашқы симптомдарын жою барлық жаңғақтарда қамтылған май қышқылдарына да көмектеседі. Сонымен қатар олардың құрамына жақсы көңіл-күй сыйлайтын минералды селен - күнделікті 2 жаңғақ жеуге болады, ал сізде шаршағандық сезілмейді, ал В6 витамині теріні және шашты жақсартады.
6. Банандар. Бірақ ұзақ уақыт сезімін сезінбейтін болсаңыз, дүкенге тез барып, банан сатып алыңыз. Өйткені, олар уақытша көңіл-күйімізді жақсартатын алкалоидты гарманға жатады. Егер оның қуанышты сары түсі туралы еске түсірсеңіз, онда сіз өзіңіз білетіндей, көкбауыр із қалдырмайды.
7. Қарақұмық және сұлы. Бұл топтардың құрамы триптофанды қамтиды, бұл біз бұрыннан бірнеше рет айтқан. Бұдан басқа, құрамында көмірсулар бар, олардың ерекшелігі қанның деңгейін қалыпқа келтіруге себеп болатын қанмен баяу жұту.
8. Сыр. Бұл өнімнің кез-келген түрінде жақсы көңіл-күйге ықпал ететін триктамин, тирамин және фенилэтиламин тәрізді аминқышқылдары бар.
9. Тауық сорпасы. Бұл өнім емдік қасиеттері үшін ұзақ уақыт бойы бағаланған. Тауық етінің құрамында аминқышқыл, триптофан, оқыған, серотонин бар. Мәселен, аздап стресс және қайғы-қасірет, тауық сорпасын ішіңіз.
10. Шоколад. Онсыз қалайсыз ба? Бұл керемет антидепрессантты дайындаған какао бұршақтары эндорфинді, махаббат күйінде дененің жасаған бақытының басқа гормондарын қамтиды. Сонымен қатар, шоколады магний бар, ол жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Бірақ мұндай қасиеттер тек қана қара шоколадта екендігін байқайды, оның сүт әріптестігінде коммуналдық факторы әлдеқайда аз болады. Шоколад деп аталатын абел шоколады - және керісінше стресске қарсы әсерден гөрі көп калорияларды шығарады.