Ауа ваннасын қабылдаған кезде көңіл-күй көтеріледі, тәбет жақсарады, ұйқы қалыпқа келеді, орган терморегуляцияны реттейді және ол қатайтылады.
Біздің өміріміздің басым бөлігін кеңседе, үйде, ас үйде. Бізді айналадағы жасанды атмосфераны жасайтын электр аспаптары: плиталар, жылытқыштар, кондиционерлер және басқа заттар қоршалған. Таза ауа жоқ. Сондықтан әр мүмкіндікті пайдаланып, ванна қабылдауға тырысыңыз.
Жылы маусымда ваннаны қабылдасаңыз, онда оны ашық ауада жасау керек. Күнтізбе суық мезгіл болса, жақсы желдетілетін бөлмеден бастау керек. Қаттылығын арттыру процедурасын таза ауаға ауыстыруға болады.
Әуе ванналарын қабылдаудың ең жақсы уақыты кешкі асқа дейін және жеңіл таңғы асқа дейін немесе кейін. Күні бойы ваннаға барғыңыз келсе, кешкі астан кейін бір-екі сағат күтіңіз.
Киімді тез алу керек, сонда таза ауаның бүкіл денеге емдік әсері бар. Бұл дененің тез және тиімді реакциясын тудырады. Ең жақсы киімді алыңыз. Сіз киімнің бір бөлігін қалдыра аласыз: купальник, шорт, тақырып, т.с.с. Сонда нәтиже ішінара болады. Көлеңкеде немесе ағаш астында отыру жақсы. Демалыс және көңіл көтеру. Егер демалуға уақыт болмаса, онда үй шаруасымен бірге бір мезгілде ваннаны алыңыз.
Сау адам үшін қолайлы ауа температурасы 15-20 ° С құрайды. Орташа алғанда, бір ваннаны 30 минуттан кейін бөліп қою керек. Егер денсаулығыңыз өте күшті болмаса, күн сайын уақытты көбейтіп, үш минуттан бастау керек. Сарапшылардың пікірінше, жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін адамға ауа ванналарын қабылдау үшін күніне 2 сағат беріледі. Сондықтан көшеде мүмкіндігінше тезірек болыңыз.
Денені суперкомпиляциялауға болмайды. Жылы болу үшін әуе ванналарын қабылдау гимнастика, жаяу және т.б.
Ең жақсы әуе ванналары - теңізге, тауларға немесе ормандарға жақын орналасқандар. Өнеркәсіптің әртүрлі қалдықтарымен ластанған ауа болмаған жағдайда. Теңіздегі ауадағы шаң жоқ. Теріс иондар, фитонцидтер, озон және тұздар бар. Сондықтан ауаның теңізге әсері әлдеқайда пайдалы.
Ауа ванналары тек қана жазда ғана емес, басқа да маусымдарда қабылданады. Мұны істеу үшін денені қатайту үшін көптеген дайындық процедуралары бар. Өте жылы киім киюге болмайды. Теріңізді ашыңыз. Ашық терезелермен ұйықтау әдетін ашыңыз. Ашық ауада мүмкіндігінше көп болуға тырысыңыз: тамақ ішу, ұйықтау, демалу және жұмыс. Осы ләззаттан алыңыз және денеге пайдалы болыңыз.