Мысалы, көздің астына салынған сөмкелер - бұл көздің бұлшық еттерінің төменгі бөлігінде орналасқан көздің айналмалы бұлшық еттерінің әлсіреуі мен сығылуының тікелей салдары. Егер тұлғаның төменгі бөлігінде орналасқан бұлшықеттер әлсіреді және сақтанса, онда «қыртыстар» пайда болады. Екінші шина толығымен ғана емес, сонымен қатар мойын бұлшықеттерінің әлсіреуінен де қалыптасады.
Енді бұлшық еттерді дайындаған жағдайда, сыртқы көріністегі айтарлықтай өзгерістерге қол жеткізуге және жақсы жаққа қол жеткізуге болады. Тұрақты жаттығулар алу арқылы бет әлпеті бұлшық еттер түсіп, дұрыс жерлерде артады.
Бет бұлшық еттеріне арналған жаттығуларды жасай отырып, көздің үстіне ілініп, көздің астындағы әжімдерді алып тастайды, көздің астына сөмкелерді алып тастайды, екінші шұңқырды алып тастап, сұлбаны және контурын таза және әдемі етеді.
«Бет-фитнес» жанкүйерлері бет әлпетін қолданумен жаттығулар пластикалық хирургты ұсына алатын әсерді бере алады деп есептейді.
Ал бұл пластикалық хирургия қартаю әсерін жояды және бұлшықеттерге арналған жаттығулар себептерді өздері жояды, сондықтан олардан нәтиже әлдеқайда айтарлықтай және ұзақ болады. Хирургиялық араласу әрдайым қауіпсіз болмайтынын айта кету керек, себебі әрқашан қауіптің белгілі бір пайызы бар, ал нәтиже әрдайым күткендей болмайды.
Беттің бұлшық еттерін жаттығулармен көтеру тіпті филлинг әдістері мен косметикалық процедуралардың кейбірін ауыстырады, онда барлық толтырғыштар гельдер түрінде әжімдерге енгізіледі. Мысалы, бұлшық еттерді үйретсеңіз, әдетте маңдайда әжімдерден құтылуға болады, ал егер олар жоғалмаса, тереңдер де азаяды. Ауыз айналасындағы бұлшық еттермен жұмыс істегенде, ерніңіз әлдеқайда толық болады.
Бет бұлшық еттеріне арналған жаттығулар көмегімен сіз әжімдерден үнемі құтылуға болады, өйткені жаттығулар кезінде тері астындағы тіндерде қан айналымы белсенді болады, тері икемді болады, майлы қабаттар азаяды, бетінің ісінуі азаяды және оның түсі төмендейді. Интенсивті жаттығулар кезінде қан айналымы артады, бұлшықеттердің және терінің тамақтануын жақсартады, тері жасушаларының біртіндеп қалпына келуі байқалады. Енді бұл туралы толығырақ.
Біз ауырлық заңы адам ағзасына әсер ететінін ұмытпаймыз, соның салдарынан біздің денеміздегі барлық бұлшықеттер жердің ауырлық күшін бейтараптандырып, әлсіз кернеуде. Бұл құбылыс «бұлшық етті» деп аталады.
Мәселен, бұл біздің денеміздегі бұлшықеттердің, әсіресе бет жағының бұлшық еттеріне қатысты даулы жағдай. 25 жасынан бастап бұлшықеттер азаяды, олардың өңі азайып кетеді, сондықтан бет-әлпеті құлап, «сақтану» бастайды. Көз айналасындағы бұлшық еттердің әлсіздігі - тері біздің көзімізге тиіп кетеді, өйткені себебі олар кішкене көрінеді, қабақтар ауыр болады. Зигоматикалық бұлшықеттер мен бұлшық бұлшықеттер әлсіреп қалады, көздің астына сөмкелер пайда болады. Мұрын айналасындағы бұлшықеттерді азайтады - мұрын «созылып кетеді» және уақыт өте келе артады. Жуындағы және төменгі жақта бұлшық еттерін азайтады, аузының бұрыштарында төмен қарай түседі. Мойынның әлсіреген бұлшықеттері - «екінші» деп аталатын нәзік иек.
Тағы бір фактор, соның нәтижесінде жасартуға арналған жаттығулар жасару процесінде әлдеқайда тиімді болып табылады, яғни төменгі тері қабаттарындағы айналымды жақсарту. Қоректік заттардың бүкіл ағзаға және теріге барлық тасымалдауы, атап айтқанда, қан арқылы ғана жүзеге асырылады. Нақ сондықтан да жақсы теңдестірілген қоректік және витаминді диета байқалады, бірақ дененің кейбір бөлігінде қанмен жабдықтау ақаулығы орын алған болса да, бұл бөлім дереу пайдалы элементтердің санын жоғалтады. Белгілі болғандай, жақсы қан айналымы бұлшықет талшықтары күшейтілген режимде жұмыс істейді, сондықтан тері дәл қан айналымы нашарлайтын аймақ болып табылады және бұл адам, әрине, шайнауды қоспағанда, бұлшық етпен күреспейді.
Бет бұлшық еттеріне арналған жаттығулар кешені, терідегі қан айналымын жақсартады, осылайша барлық тері қабаттарында жаңару процесін жеделдетеді.
Тренинг басталғаннан кейінгі алғашқы аптаның өзінде тері теңестіріледі, теріні емдейді. Тері жылтыр болып, жаңадан пайда болады. Бет-сопақша контурлардың анықтығына ие болады, ерні толық болады. Незолабиальды бүктеулер бірте-бірте тегіс болады. Көздің астындағы сөмкелер азайып кетеді, жұқа әжімдер бірте-бірте түзіледі. Бетінде жастықтың өрнегін көрсете бастайды, мүмкін, көптен ұмытып кеткен.
Әрине, шындық болуы керек, өйткені ғажайыптар болмайды. Дегенмен, ең қарапайым скептиктер тіпті беті мен мойын бұлшық еттеріне арналған гимнастика үнемі орындалатын болса, елеулі нәтиже береді деген фактіні жоққа шығармайды. Сондықтан оның жанкүйерлері мен жақтастарының саны үнемі артып келеді. Егер жаттығуларға массаж сеанстарын қосып, дұрыс тазалау, тамақтану және ылғалдандыру, белсенділік, жаттығу және ұтымды тамақтануды қоссаңыз, сұлулық пен жастықтарыңыз сізді ұзақ уақытқа қалдырмайды.
Бет бұлшық еттерінің бұлшық еттерінің кешенді жаттығулары.
- Еріндерді мықтап қысамыз, оларды түтікшеге айналдырып, алақандарды құлақтың алдына қойыңыз, бет жағының шеттерін басыңыз. Еріндер босаңсыған. Бұл теріге сүйек сүйектеріне созылып кетуіне көмектеседі.
- Еріндерді «O» әрпімен бүктеп, 6 секунд бойы аузыңызды жабыңыз, бұлшық еттеріңізді босаңсаңыз. Бұл аузының бұрыштарын төмендетуге көмектеседі.
- Басымызды ұстап, мүмкіндігінше төменгі ерінге қарай созыңыз, 6 секунд күтеміз, алдымызға бұраңыз, бұлшықетті босаңсаңыз. Бұл екінші шұңғылшаны алып тастайды.
- Біз саусақтарымызды бұрап, қолымыздың қысымына қарамастан, қастарды көтеруге тырысып, маңдайшамызға мықтап жабысамыз. 6 секундтан кейін қысымның әлсіреуі. Бұл маңдайыңыздан әжімдерді жоюға көмектеседі.
- Маңдайыңызға саусақтарыңызды басып, маңдайыңыздан мұрнынан храмдарға дейін храмдарға дейін созыңыз. Жаттығу мұрыннан жоғары тігінен әжімдерді жоюға көмектеседі.
- Біз аузымыздың бұрыштарында және ерінге сүйектердің серпімді және тегіс әжімдерін жасайтын щеккаларды ашамыз.
- Саусақ ұштарын уақытша деңгейде қастарға қойдық, көзді жауып, ашамыз. Мұндай жаттығу көздің қабағының бұлшық еттерін жоюға көмектеседі.
Кешеннің әр жаттығуын 6 рет қайталау қажет.