Жаңғақ - әрдайым қош келдіңіздер : балмұздақ пен торттарда, салаттарда және сорбенттерде, жаңғақтармен шырын сусындарымен сыраға немесе жай ғана «іс-әрекеттерге жол бермеу» үшін - бұл әдетте қасиетті! Ақуыздарда олар құнды болып табылады және олар қаннан холестеринді «ұрлайды», ал олардың салаларында олар қолдау көрсетеді. Бірақ тоқтаңыз! Жаңғақтар да қоректік, демек олар калориялы! Басқа жаңғақ қасиеттерінің фоны бойынша бұл қарапайым нюанс дерлік көрінбейді, бірақ ол пилге ұшақты айналдыра алатын адам. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жаңғақ әулетімен байланыс шекараларын нақты анықтауыңыз керек.
Олар тұқымдарды басатындар үшін кез келген уақытта оны тоқтата алмайтындай, героиндік нашақорлықты жеңу үшін әзіл-қалжыңдар! Жаңғақтармен бірдей әңгіме - олар соншама көп жүреді, сіз оларды машинада өзіңіз қалағандай көп жей аласыз. «Немьяяченные» калорияларын санап, өз көздеріне қарай теңізде шөлдеңіз! Тіпті егер сіз өзіңізді бақылап отырсаңыз да, басқа қауіпті ілмекке түсіп кетсеңіз де, егер сіз етіңізді диетадағы өсімдік майлары бар протеиндермен алмастыратын болсаңыз, салмақты жоғалтуға болады деген пікір бар. Бұл азғырады, бірақ шын мәнінде, жаңғақтардағы калориялар саны негізсіз тәсілмен ет «бинттерін» асып түседі.
Егер сіз вегетариандық және өсімдік протеині болсаңыз, өмірге керекті балансқа қол жеткізу үшін күн ішінде тұтынылған жаңғақтардың санын анық түрде анықтауыңыз қажет, ал жаңғақтар түрлі түрлерде болуы керек.
Өзге нәрселермен қатар, жаңғақтарды қорыту өте қиын және олар әдетте мектепке дейінгі балаларға зиян келтіреді - дұрыс өңдеуге және баланың денесінде жаңғақтардың ассимиляциясына әлі де жетіспейді.
Егер сізде майдың алмасуына және бауырға байланысты проблемалар болса, онда жаңғақ көбінесе өлімге душар болады. Оларды теріс пайдалану тіпті сау адамда бауырдың ұлғаюына әкелуі мүмкін.
Әсіресе сақтықпен аллергия болуы керек - жаңғақтар, тіпті өте аз мөлшерде, аллергияның ауыр болуы мүмкін. Шағын десертті жаман сезіну үшін жеткілікті.
Сізге жаңғақтардың «қулыққа» қатысты ескерту жасалды және ескертті - бұл қарулы! Калькуляторды дайын болған кезде, жаңғақтарды шайнау арқылы қанша калория алуға болатындығын мұқият есептеңіз. 20 г глазурленген жаңғақ (HOMO ккал) - бұл «құртты қатыру» үшін өте қолайлы доза.
60 г (400 ккал) - толық түскі асқа ұқсас. Ал 100 грамм және одан да көп «ауыр артиллерия», сондықтан көптеген жаңғақтар толық көлемде толық ағызылмайды. Яғни, бір күнде максимум 30 грамм жаңғақ алуға болады, ал егер сіз қарқынды жұқа болса, норма 15-20 г-ға дейін қысқартылуы тиіс - бұл шамамен 6-7 орташа жаңғақ ядросы.
Жаңғақ дәмі бар тағамдар бірден қанықтыру рейтингісінде жетекші орындарға көшеді. Бұл қасиетті салмақ жоғалту үшін сәтті қолдануға болады - егер сіз жаңғақтар таза түрде емес және салаттармен немесе мюслимен дәмдесеңіз.
Бірақ жаңғақ майлары мен макарон өнімдері тұтастай диетадан шығарып тастағанда немесе тұтынылатын өнімнің мөлшерін минимумға дейін қысқартады - «жаңғақ + май» бірлестігі жіңішке талға майдың кроссасын қойды.
Жаңғақтар калорияда және қоректік заттарда жоғары болғанымен , олар өте пайдалы. Сондықтан олардың салмағын алуды қалайтын адамдарға пайдалану ұсынылады. Жаңғақтар көмегімен аптасына 10 кг салмақ қосуға болады, әрине, күнделікті жаңғақтарды пайдалансаңыз болады. Сондықтан жаңғақтарды жеп, сау болыңыз, тек шараны біліңіз! Жаңғақтар өте қоректік болғандықтан және олар майдың өсуі мүмкін.