Ауруханадан шыққаннан кейін, әйелдер ескі формаларын қалай алуға және балаға зиян келтірмеу туралы ойлайды. Мейірбикелі ананың диеталық тамақтануы - бұл жай ғана қажет.
Мейірбике ана үшін ұсынылатын диеталық тамақтану
Әйелдер, диеталық тамақтанатын баланың тууы жоғары калориялы тағамнан бас тартуы немесе оның қолданылуын кемітуі керек. Үлкен дозада ешқандай тағамдарды жеуге болмайды - кез келген өнімнен артық тамақтану жағымсыз, себебі балаға ұнауы мүмкін. Өйткені, сынықтардың күйі сіздің диетаңызға тікелей байланысты. Ал әйелдер бұл қосымша фунт жоғалтады.
Бала емізетін баланың денсаулығының ең ауыр бұзылыстары - ананың анормальды емдәмімен байланысты азық-түлік аллергиясы. Демек, ананың емшек сүтімен тамақтануына диеталық тамақтану аллергия тудыратын диетадан тағамдарды алып тастауды қамтиды. Ананың мәзірінен цитрус, қызанақ, құлпынай, жарқын түстердің барлық көкөністерін, асшаяндарды, балықтардың кейбір түрлерін алып тастау керек (алғашқы 6 айда). Сондай-ақ бал, какао, шоколад. Мұндай өнімдерді ананың диетасына қосу алты айдан кейін өте абай болу керек.
Диеталық тағамдарда өткір, ысталған, тұздалған тағамдарды жеуге болмайды. Сондай-ақ, сарымсақ пен пияз көп болатын тағамдардан аулақ болыңыз. Мұндай ыдыс-аяқтар сіздің балаңызға жағымды емес сүтті береді.
Сонымен қатар, сақтықпен күтім жасайтын ана балаға газ, колик жасай алатын өнімдермен өңделуі керек. Мұндай өнімдерге үрме бұршақ, бұршақ, қырыққабат, жасыл бұрыш және басқалары кіреді. Анжир, құрғақ абрикос, қара өрік және қара өрік тәрізді мұндай өнімдер баланың ас қорыту органдарының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Анасы диета болған кезде сиырдың толық сүтін алудың қажеті жоқ. Сумен шайып немесе шайға қосқан дұрыс. Қышқыл-сүт өнімдерінің әртүрлі түрлерін жеуге болады. Дәрігермен келіспестен емшек емізу кезінде дәрі қабылдауға болмайды - бұл сіздің балаңыздың жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.
Ананың азықтандыру кезеңінде көп мөлшерде тұзды және қантты көп мөлшерде қолдануға болмайды, ал ең бастысы, минералдардың ағзадан шығарылуын болдырмау үшін. Күшті шай мен кофе ішудің қажеті жоқ. Бірақ, шын мәнінде, кофеин денеден кетіп қалу үшін нәрестені тамақтандырғаннан кейін осы сусындарды ішкіңіз келеді.
Диеталық тамақтану кезінде, мейірбикелік ана өзінің диетасына аз ғана жаңа тағамдарды енгізуі керек, бірақ өте мұқият. Уақыт өте келе, ананың тамақтануы мүмкіндігінше әр түрлі болуға тиіс, сондықтан баланың дамуы үшін қажетті барлық пайдалы заттарды ала алады. Ешбір жағдайда анасы аз мөлшерде тамақтануды білдіретін диеталарға «шалынатын» болмауы керек. Тамақтану қалыпты болуы керек, өйткені сүт өндіретін ананың денесі, жұмсайды және соншама көп энергия.
Ананың диеталық тамақтануы үшін ұсынылатын өнімдер
Минералды тұздардың, витаминдер мен микроэлементтердің негізгі көзі жемістер мен көкөністер болып табылады. Ананың емшек сүтімен емізуіне Брюссельді және гүлді қырыққабатты, жасыл үрме бұршақты, асқабақ, асқабақ, сквош, жасыл салат, шалқып және т.б. қосу ұсынылады. Алма, шабдалы, қарбыз (аз мөлшерде), алмұрт, банан жемістерден пайдалы.
Протеиндерден тұратын өнімдердің диеталық тамақтану үшін ұсынылады: сүзбе және сүзбе өнімдері, ашыған сүт өнімдері (қайнатылған сүт, кефир). Қайнатылған немесе пісірілген пішіндегі ет (шошқа еті, сиыр еті, қоян, тауық, түрік). Балықтан қытырлақ, көкөніс, көксерке ұсынылады. Аз мөлшерде, бұршақ дақтары мен жұмыртқалар.
Нан, макарон өнімдері, жарма, көкөніс, жеміс-жидек және жеміс сияқты өнімдерге байланысты «тамақтануға» арналған емізетін ана үшін көмірсулар ұсынылады. Қыста және көктемгі уақытта диетада әйелдер жаңа мұздатылған жемістерді, көкөністер мен жидектерді пайдалана алады. Сондай-ақ мойынға арналған шырындар (диеталық және балалар тағамдары үшін арналған) және жаңа сығылған шырындар.
Егер азықтандыру кезеңінде диеталық тамақтануды ұстанатын болсаңыз, өзіңізге «жұмсартуды» берместен, аналар үшін бұл нәресте туғаннан кейін тез салмақ жоғалтуға және балаңызға толық және дұрыс тамақтануға жеткілікті.