Шырын диетасына бір апта бойы дайын емес, майонез, кетчуп, қуырылған және ысталған тағамдарды қоспағанда дайындалуға тиіс. Сіз дәмді көкөністер, бидай наны, тұтас дәнді дақылдар, тұтас салаттар, сорпаларды жеуіңіз керек.
Десерт жемістер мен йогурттармен жеуге тиіс. Шығарудан бір күн бұрын тек жарма, көкөніс, жеміс-жидектер, балмен бірге жасыл шай. Мүмкіндігінше таза суды ішу (тәулігіне кемінде 2 литр).
Түсіру күндері: дұрыс жүргізу әдісі
Бұл күндер денеге зиянды жинақтағыштардан құтылуға және бірнеше фунт сығуға көмектеседі. Асқазанның көлемі төмендейді, ал келесі күні азық-түлікке бармасаңыз, сізге қажетті бөліктер азаяды.
Сіз әртүрлі опцияларға негізделген түсіру күндерін өткізе аласыз. Мысалы, 2 ас қасық ішіңіз. тағам тағамдарының орнына шырын. Сіз таза шырын ішуіңізге болады, бірақ 1: 1 қатынасында сумен алдын ала араластырыңыз.
Егер осы күнге дейін шырындар сирек қолданылса, алдымен денеге үйренуге рұқсат етіңіз. Мұны істеу үшін таңғы асқа және тағамдарға арналған шырындарды ішіңіз. Егер сізде жоғары қышқылдық бар болса, онда сіз шырынмен мұқият сәйкестендіруіңіз керек, себебі сіз көптеген түрлерде қарсы боласыз.
Егер сіз күні бойы тек шырынды ұстап тұру қиын болса, онда целлюлоза шырыны жасалады. Бұл сіздің қажетті көмірсулармен қанықтыруға көмектеседі және талшық асқазанды қанықтырады.
Аштық күндеріне қолайлы шырындар түрлері
Бұл диетадағы жеміс шырынын ішуге тек фруктоза мен құрамындағы калориялардың жоғары болуына байланысты кеңес берілмейді. Сондықтан оларды әртүрлі комбинацияларда көкөністерден немесе олардың араласқан шырындарымен алмастыру керек.
Ол үшін шлакты және денеден артық суды кетіретін балдыркөк шырыны өте жақсы. Сонымен қатар, бұл аз калория. Өзінің ең таза түрінде ішу өте жағымды емес, сондықтан басқа шырындардың түрлерін қосу өте пайдалы. Ол жеміс-көкөніс шырындарымен жақсы үйлеседі. Және салмағын жоғалтуға көмектеседі.
Асқабақ шырынын таза түрде және басқа шырындармен араласуға болады. Оның құрамында пектиндер, витаминдер мен минералдар бар. Ішектің жұмысын жақсартады, бүйректер мен бауырды тазартады, сонымен қатар майларды жағуға көмектеседі. Шырын алу үшін тәтті асқабақты таңдаған дұрыс. Ол пайдалы қазбалар мен аз калориялары бар.
Арбуз шырынын ештеңе шатастырмау керек. Сіз оны күні бойы ішіп, жидектің етін жей аласыз. 100 грамм қарбызда 38 калория бар, бірақ бұл өте жылдам. Бұл жидек бүйрек пен бауырды керемет тазартады, зат алмасу процесін қалыпқа келтіреді, ісінуді кетіреді, келбет пен терінің жағдайын жақсартады. Қарбызда С дәрумені мен В тобының витаминдері бар. Салмағы 10 кг күнде 1 кг қарбыз целлюлозасын және оның бір бөлігін шырын түрінде жеуге болады.
Алма шырыны - Ресей халқының ең жақсы шырыны. Бұл шырын əрқашан қол жетімді жəне ол адам ағзасына қажетті барлық заттарды қамтиды. Піскен алмада пектиннің үлкен саны бар, ішектерді керемет тазартады және ас қорытуды қалпына келтіреді. Алма шырыны метаболизмді қалпына келтіреді, жақсы жағады және қуаттайды. Бұл жемістердің қышқыл сорттары тәттіге өте қолайлы. Алма шырынын түрлі жеміс-көкөніс шырындарымен араластыруға болады.
Таңертеңгі таңғы асқа сіз целлюлозадағы алма шырынын ішіп, күндізгі уақытта көкөніс шырынын араластыра аласыз. Тамаша комбинация - алма және сәбіз.
Сәбіз шырыны - каротин, түрлі витаминдер, микро- және макро элементтері бар қойма. Ол денсаулығының әлсіреген адамдарға мас болу керек.
Қызылша шырыны көптеген минералдар, витаминдер мен сахарозды қамтиды және қанға жағымды әсер етеді.
Сіз сәбіз және қызылша шырынын қоспасын жасауға болады. Сәбіз мен қызылша шырындарын 2: 1 қатынасында араластырыңыз және таңертең немесе түстен кейін 2-3 рет ішіңіз. Сіз помацитті параллельді (100 г) ішуіңізге болады, себебі олар талшыққа бай. Бұл қоспасы денені тазалайды. Сондай-ақ, атеросклероз, гипертония, қант диабеті.
Жаңа сығылған жеміс шырындары күн ішінде ішуге ұсынылады, бірақ олар тәбетті ұсақтауды ұмытпаңыз, ал олардағы талшық көп емес. Осы себептен, ішек ауырады, асқазан шырыштысы тітіреді. Сондықтан, сіз осы шырындарды көкөніс шырындарымен араластырыңыз.
Қияр шырынын керемет тазартады және жасартады. Бұл шырын сұлулық шырыны деп аталады. Құрамында шашты нығайтатын және терінің күйін жақсартатын осындай микроэлементтер бар. Бір күнде 1 литр қияр шырынын ішу керек, ал бір уақытта - 100 мл. Бұл шырын арқылы қызанақ, тәтті бұрыш немесе асқабақ шырынын тамаша үйлестіреді.
Күні бойы түрлі жемістер мен көкөністерден 8-14 стакан шырын ішуге болады. Алма шырыны сәбіз және қызанақ шырындары, сәбіз шырыны - қырыққабат және қияр шырындарымен тамаша үйлеседі.
Ораза күндерінде физикалық және психикалық стрессті төмендетіп, көбірек жүріңіз.
Түсіру күнінен кейін өзіңізді тамаққа тастамаңыз, бірақ дәнді дақылдар, жемістер, айран, йогурт сияқты аз мөлшердегі бөліктерді жеп қойыңыз.
Шырындарда көптеген пайдалы элементтер бар болғандықтан, олардың заттары жалған тағамға үйренген денеге қатты әсер етуі мүмкін. Ораза күндері үшін келесі шырындар:
- шабдалы;
- қара өрік;
- өрік;
- алмұрт;
- алма.
Сол күні дәрі қабылдауға болмайды. Бұл араласулар аллергиялық реакциялар мен созылмалы аурулардың шабуылына әкелуі мүмкін.
Шырындардағы түсіру күндері көкөністер мен жаңа дақылдардың жемістері көп болған кезде жазда немесе күзде жақсы өткізіледі. Осы кезеңде сіз денеңізге қажетті заттарды алуға және артық килограммнан құтылуға мүмкіндік бересіз.
Барлық қыста пайда болған жемістердің шырыны көп жақсы емес, бірақ сіз оларға салмақ жоғалтуға тырысыңыз. Тек әр түрлі микроэлементтер мен витаминдер қабылдауға тура келетінін ескеру керек.