Жеңіл атлетика
Қыздар он жастан бастап жеңіл атлетиканы оқи алады. Бұл спорт түрі кеуде қуысының бұлшықеттерін жақсы дамытып, тыныс алуға мүмкіндік береді және оттегінің жеткізілуін жақсартады. Бала икемді және икемді болып келеді, барлық бұлшықет топтары үйлесімді дамиды.
Жеңіл атлетикамен айналысатын қыздар әдемі фигуралар мен ұзын аяқтар иелері болады.
Ұлдар жеңіл жеңіл атлетиканы өте пайдалы деп есептейді, бірақ дене жаттығуларының бодибилдингінде жасалған барлық жаттығуларды толығымен алып тастау керек.
Жүзу
Балаларға бес жылдан алты жылға дейін жүзу ұсынылады. Жүзу бұлшықеттердің барлық топтарын үйлесімді түрде дамытады. Бала дем алуды үйренеді. Жүзу жақсы тұрақтылықты қамтамасыз етеді, арқадағы қасақана сколиоздың алдын алу және емдеудің тамаша құралы болып табылады (бұл жағдайда жарамсыз).
Альпинист ұлдар кең иығына және тар жамбасқа ие. Қыздар күшті әдемі кеудеге айналады.
Алты жастағы балалар үшін педиатрлар жүзуді ұсынады, себебі ол жүректі ауырлатпайды.
Коньки тебу
Коньки алты жастан кішкентай қыздар мен қыздарға ұсынылады. Коньки тебу вестибулярлық аппараттың дамуына ықпал етеді, аяқтың бұлшықеттерін нығайтады, баланың ептілігін дамытады және оны ыңғайлы етеді.
шаңғы спорты
Шаңғы тебу бес жылдан алты жылға дейін жүргізілуі мүмкін. Бастауыш сыныптар үшін ең жақсы жас он-он. Бұл спорт барлық бұлшықет топтарын қамтиды. Сонымен қатар, балалар қиын уақытта ғана емес, сонымен қатар өздерінің қабілеттеріне сенімді бола алады.
Велоспорт
Велосипедпен ауыр жұмыспен қамту сегіз жылға дейін ұсынылмайды. Ал аяқтың бұлшық еті бұл спорт түрінде жақсы жүктеме алуына қарамастан, аяқтың бұлшық еттерінің шамадан тыс теріс пайдаланылуы дененің басқа бөліктерінің бұлшық еттеріне зиян келтіретінін ескеру керек.
Омыртқаның дамуында кейбір ауытқулар үшін велосипедпен жүру ұсынылмайды.
Футбол
Футбол 12 жастан бастап кішкентай балаларға ұсынылады. Футбол өте пайдалы, алайда, велосипед сияқты, баланың төменгі қолдарын ғана дамытады. Хипс тым массаға айналады.
Баллы ойындар (баскетбол, волейбол)
Бұл спорт түрлері оннан он бес жылға дейінгі кезеңде жұмыс істейді. Ойынның дамуы, реакция жылдамдығы. Олар қан тамырларының, жүректің қызметін белсендіреді және дененің өсуіне жақсы әсер етеді. Баланың көрсеткіші жақсарып келеді, ол тұрақты болады.
Спорттық гимнастика
Кішкентай балалар гимнастика үшін сегіз жасынан ертерек кіре алады. Спортнагимнастика еденге және раковиналарға (ат, сақиналар, журналдар, барлар, трамплиндер) жаттығуды білдіреді. Баланың икемділігі мен икемділігін дамытады. Удевочек благодати дамытады. Балалар жыныстық жетілу аяқталғаннан кейін ғана басталуы мүмкін күштерді қоспағанда, жаттығулардың барлық түрлеріне пайдалы.
Айкидо
Айкидо - шығыстық жауынгерлік өнердің ең үйлесімді түрлерінің бірі. Оны сегіз-сегіз жыл жасай алады, бірақ елеулі жаттығулар он бес немесе он алты жылда ғана басталады. Айкидодамен айналысатын балалар иммунитетті арттырды, сондықтан олар суық тиюге әлдеқайда аз. Сабақтар жалаң аяқпен жүргізіледі, бұл балалардың табиғи қатаюына ықпал етеді. Масирабилизобиологиялық белсенді нүктелер аяғының табанында орналасқан. Тренингке дұрыс көңіл бөлінеді, сондықтан балалар күнделікті жағдайда ойнап, жүгіріп жатқанда жарақаттанудан аулақ болулары керек.
Каратэ
Қаратеможнода жеті жылдан бері айналысады. Ерте жастағы оқытуды бастау үшін мағынасы жоқ, себебі баланың хабардарлықтың жоғары деңгейі қажет. Шеберліктің шоғырлануына, шыдамдылығына және өзін-өзі реттеуге жол берілмейді.
Қаратемдік күрт қозғалыстарда, сколиозда және омыртқаның басқа да ауруларына қарсы тұру кезіндегі секірулер мен бұрылыстар.
Дзюдо
Дзюдо негізінен жеті жастан бастап ұл балаларға ұсынылады. Бұл спорт всемищцы денелерін, сондай-ақ тиісті тыныс алуды, тәртіпті, Иверді өз күшіне үйрету қабілеттілігін жетілдіреді. Омыртқа аурулары кезінде дзюдоға тыйым салынады. Бұған қоса, жаттығу кезінде, құлаудың салдарынан көптеген көгертулер пайда болуы мүмкін, сондықтан дзюдо балаларға сезімтал теріге сай келмейді.
Бала үшін жас ағзаның толық дамуының барлық талаптарына сай келетін спорт түрін таңдаған жөн.
Жарақат алған жоқ
Баланы үлкен спортпен қамтамасыз ете отырып, ата-аналар бұл тәуекелдің жоғарылау аймағы екенін ұмытпауы керек. Әртүрлі жарақаттар тіпті ең тәжірибелі спортшыларды қудалайды. Басынан бастап оларды алдын-алуда үлкен назар аудару керек.
- Спорт басталғанға дейін медициналық тексеруден өту керек.
- Оқу үшін бір тілек жеткіліксіз, қажетті қабілеттер, физикалық деректер.
- Жылыту, бұлшық еттерге, буындарға созылып, демалудан барынша шиеленісіне дейін біртіндеп жүгіріп, жарақат алу қаупін азайтады.
- Бүйірлік ауырсыну, бұлшықеттер мен бұлшықет аурулары әрдайым өте қысқа қыздыру мен аяқталмаған созылудың нәтижесі болып табылады және, демек, бұлшықеттер мен буындарды лайықты майлаудың нәтижесі болып табылады, сондықтан бұл қиындықтарды болдырмаудың ең жақсы жолы - жақсы жылыту.
- Әрбір спорт үшін сіздің аяқ киіміңіз зақымданбауға көмектеседі.
- Зақымдалған аймаққа зақым келген жағдайда мұз қою керек, ал дәрігер оны тексермейінше, баланы жылжытуға болмайды.
- Шаңғышылар күн сәулесінің кремдерінен қорғаныс пен арнайы күн көзілдіріктерінің «сүзгілерімен» қорғалуы керек.
- Swimmers көбінесе иық және тізе; Сонымен қатар, бассейндегі су көздің және құлақтың қабынуын және тітіркенуін тудырады. Сақтық шаралары: мойын үшін - «құлаққаптар», көзге - арнайы көзілдірік.
- Спортпен айналысқанда, дене су мен минералды жоғалтады, сондықтан сіз үнемі су ішуіңіз керек, тіпті глюкоза мен электролиттермен жақсы изотоникалық ерітінділер қажет.
- Кез-келген дауды шешу үшін жақсы физикалық пішін қажет.
- Кейбір спорт түрлерінде дәлелденген технологиялар сізге жарақаттан құтылуға мүмкіндік береді.
Дені сау болыңыз!