Дұрыс тамақтану принциптері Маргарита Королева
1. Кішкене бөліктердегі азық-түліктерді 5-6 рет қояды.
2. Тамақты арасында сұйықтықты (шырын, су, жасыл шай) қолданыңыз, бірақ оны жуусыз.
3. Жануарлардың орнына өсімдік майлары.
4. Асылдандырылған көмірсулар (кәмпиттер және т.б.) оңай талшықтардан (ботқалар, жемістер, көкөністер) тұратын заттармен ауыстырылады.
5. Қуырылған ыдыстарды пісірілген, қуырылған немесе пісірілген бумен пісіру керек.
6. Диетаның негізі шикі көкөністер мен жемістер түрінде «тірі» тағам болуы керек.
7. Таңғы асқа ботқа, қарақұмыққа, тарыға, күрішке немесе сұлыға арналған тағамға арналған.
8. Ет пен балықты күніне бір рет майлы сорттар емес.
9. Ораза ашуға жол бермеңіз. Ақ нан, газ суы мен шұжық, жарма, жеміс-жидек және көкөністер, жаңғақ және аз май еті сияқты тағамдарды алмастыру керек.
Тамақтанудың барлық принциптері Маргарита Королева Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының тамақтану талаптарына толығымен жауап береді.
Салмақ жоғалту үшін тоғыз күндік диета
Осы диета осы диетологтың ресми сайтында, интернетте болмағанына қарамастан, ол әлі күнге дейін Маргарита Королеваға тиесілі. Бұл диета рационалдылықтан құтылмайды, себебі ол үш күн сайын қарама-қарсы өнімнің өзгерісін пайдаланады, бұл организмдегі метаболикалық процестерді жақсы түрде іске қосады.
Бірінші цикл 3 күн.
Бірінші циклдың негізі - сурет. Ол бүкіл түнде суық суда бір стақан астықты сіңдіруге дайындалу керек. Таңертең күрішті мұқият жуып, 15 минут пісіру керек. Таңертең бір стакан пісірілген күрішті жеуге тура келеді. Қалған бөлмені күніне бір сағаттай уақыт бойы жеуге болатын етіп бөлуге болады.
Күріштің пайдалы функциялары денеден артық суды кетіруге, сондай-ақ метаболизмнің уытты өнімдеріне жатады.
Екінші цикл - 3 күн.
Диетаның екінші циклы ақуызға негізделген, яғни ет немесе балық. Мұны істеу үшін салмағы бір килограмнан асатын тауықты қайнатып, күніне 5-6 рет тамақтандырыңыз.
Ақуызды диетаның екінші циклдегі тиімділігі күрішпен бірге алдын ала тазартуға негізделген. Мәселен, ағзаға тағаммен кіретін белокты метаболизм процестерінің нәтижесінде жасушаларға терең еніп кетуі мүмкін жаңа белоктар пайда болады. Жануарлар ақуыздары адам ағзасына өте қажет, өйткені олар жасушалардың өмірлік функцияларын қолдайды және адам өміріндегі физикалық және психикалық стрессті жеңуге көмектеседі.
Үшінші цикл - 3 күн.
Көкөністер тоғыз күндік диетаның үшінші циклінің негізін құрайды. Осы кезеңде көкөністердің көптігі талап етіледі, оның негізі шикізатты жейді. Бірақ үшінші циклді сақтықпен ұстану керек, өйткені егер бұрын шикі көкөністерді жеуге болмасаңыз, онда мұндай диетаның негізі буға пісірілген немесе пісірілген піскен көкөністер болуы керек. Әйтпесе, сіз ішектің проблемаларын күтуіңіз керек.
Әртүрлі шлектің денесін тазарту және диетаның соңғы циклының мақсаты.
Тоғыз күндік диетаның басталуына дейін сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, өйткені 9 күн ішінде үлкен сұйықтықты (салмағы 500 грамнан 15 г суды) алуға тура келеді. Бұл сұйықтың мөлшері жүрек-тамыр ауруларынан зардап шегетін адамдарға қарсы, ал үлкен ақуыз жүктемесі бүйрек ауруы бар адамдарға қарсы.
9 күндік диета жиі қолданылмайды және оны аяқтағаннан кейін тиісті тамақтанудың негізгі принциптеріне (Маргарита Королевасына арналған диеталық диета) сүйену керек.