Целлюлитке арналған қыздар
«Өзіңе қамқор болуға тиіссің, - деп мен күн сайын таңертең айттым:« Ұрықтан шыққан «құлағын» жамбастардан және «қыртыстағы» қыртыстарды алып тастаңыз ». Спортзалға бару ұялшақ болды. Ал аэробика мен билер үшін ... Менің «майларым» мен қызылшалардан тігілген төсек орындарынан тыс, керісінше, целлюлит қалай көрінеді? Көңіл көтеру үшін менің қыздарымның арасында сауалнама жүргіздім: оларда целлюлит бар ма? Сіз қалай ойлайсыз? Достарының 90% -ы оны толығымен сипаттады. 50% тіпті көрсетуге тырысты.
Мәселенің тарихын зерттегеннен кейін, мен целлюлит әйелдердің екінші жыныстық сипаттамаларына сілтеме жасайтынын білдім, яғни бір әйелден басқа барлық әйелдерге көрінеді. Және бұл майлы тіннің артық сұйықтық жинақтап қана қоймай, сонымен бірге проблемалық аудандарда тері астындағы майдың өзі біркелкі емес тұндыруына байланысты болады. Егер осы аймақтардағы қан айналымы үзілсе, целлюлит айқын көрінетін болады. Мәселен, мен оны «емдеу» үшін ойлағандай, қанды үнемі жамбас пен бөксеге төгіп, токсиндер мен артық сұйықтық жойылды. Бірақ мұны қалай жасауға болады?
Целлюлитке қарсы вакуум
Бірнеше спорттық клубтардың сайттарында көркем суреттер көрдім: қыздар кейбір құбырлармен ерекше киім киген, жүгіру жолында жүрген немесе жаттығу велосипедінде педальды. Ол «вакуумды оқыту» деп аталды. «Әдеттегідей,» деп ойладым, «олар тұтынушыларды өзіндік ақылға сыймайды». Бірақ ол егжей-тегжейін оқып, қызығушылық танытты. Мұндай рәсім жүргізілген әртүрлі косметология салондарында салмақ азайтуға және іш пен жамбастың бедерін жақсартуға уәде берді. Бұл күлкілі костюм, жүздеген арнайы камерамен жабдықталған, олардың әрқайсысы сорғыш сияқты жұмыс істейді. Ол ерекше жүктемені қажет етпейді, сіз жол бойымен жүресіз және бәрі өздігінен жұмыс істейді. Мен клубтардың бірін шақырдым, ал келесі күні қызығушылығыма қызығып, сыныпқа ұшып кеттім.
Тек сынақтан кейін ғана
Тренингтің басталуына дейін маған фитнес-тест тапсырылды және арнайы карт-файлды әкелді. Бұл жаттығу залында жұмыс істеуге шешім қабылдағандардың бәрі үшін ортақ рәсім. Өзім туралы бүкіл шындықты білу үшін, жүгіру жолында шамамен он минутта жүруге тура келді - содан кейін сенсорлармен, содан кейін оларсыз. Дәрігер менің жүрек-қантамырлық жүйенің физикалық стресске қалай қарайтынын анықтады. Денедегі майдың және судың пайызын анықтаңыз. Ол кардиохирургиялық жаттығулар кезінде жүректің ұсынылатын жүрек соғу жылдамдығын белгіледі - сабақтар кезінде оның нормасынан асып кетпеуі үшін. Мен ішімдік пен тамақтану режиміне қатысты ұсынымдар бердім. Сондай-ақ, менің уақытым мен салмақты жазды - өзгерістерді бақылау үшін.
Мен целлюлитке қарсы күреспек болғандықтан, менің сұрағым бойынша олар менің мінсіз салмағымды анықтау үшін жеке сынақ өткізді - сізге не қажет екенін білу керек. N-иә - ағымдағы килограммдардың 15% -ы артық артық болды. Салмақты жоғалту және целлюлитпен күресу вакуумдық массаж курсына - жарты сағат ішінде аптасына үш рет көмектеседі.
Жерді сүзгіші
Кез-келген спорт түріне келетін болсақ, вакуум тренажерында жаттығу үшін арнайы форма қажет. Теріні сүртіп алмау үшін велосипедтер мен мақта киімін киемін. Вакуумдық тренажер көптеген жүгірісте тұрды және олардан тым көп ерекшеленбеді. Содан кейін костюммен бірге жаттықтырушы келді, мен өзімнің басқа келушілердің арасында боламын деп ойладым. Немесе керісінше. Бұл біртүрлі скобальды костюм болды - тек фин және түтікшесі бар маска жеткіліксіз болды.
- Ең бастысы, костюм отыр екен! - жаттықтырушы қиналып, резеңкеленген киімді тартуға көмектесті. Сеанс кезінде температура көтерілуін бақылау үшін жамбасқа температура сенсоры қосылды. Қолдары мен аяқтары, тіпті басы оң тесіктерге түсіп кеткен кезде, оның артқы жағы дірілдеп жатты - ол дайын! Мұндай киіммен жүру қиын болды. Мен өзімді үлкен сезіндім, тек қана алпауыт. Жолда мен сөзбен көтерілдім. Тренер оған бір стақан су салып, тренажердің басқару панелімен тірекке «артынан» шыққан шлангтарды кигізді. Мен сапарға шықтым.
Хамшерлер мен таудағы фитнес
Мен өзімнің аяқтарымды қайта жасаймын, қолыммен шаршымын, күлімсіреп, ромашка өрісінде жүріп секілді, мен жамбас пен іш аймағында бір нәрсе сезінемін, «массаға қысым көрсете бастайды». «Үй жануарларын ұнатпайтындар үшін дұрыс емес», - деп ойлаймын. «Кішкентай және өте күшті хамстың отары сияқты, менің асқазаным - бұл үлкен секірісім деп шешеді, сонда сіз оған секіре аласыз». Мен бірден массаж жасаудың жолын есіме түсірдім. Ұқсас сезім, бірақ соншалықты ауыр емес. Сонымен қатар, тері жарақатсыз, жарақатсыз. Дегенмен, алға қарай жүгіріп жүргенімде, мен кейінірек табылған жамбастардағы екі көгергенді айтамын.
Әсердің күші компьютерге енгізілген адамның жеке параметрлеріне байланысты. Жүктеме - 10-нан 40 мильбарға дейін (бұл екі жарым мың метр биіктікте тауларда фитнес жасау). Он минуттық жаяу жүру - мен тердеймін.
- Мақтадан жасалған футболка - бұл дұрыс, - дейді жаттықтырушы. - Кәстрөл жақсы сіңіріледі. Сондай-ақ дұрыс тамақтану маңызды. Есіңізде болсын: жұмысқа дейін көмірсулар көп (ботқалар, спагетти), ақуыздан кейін (сүзбе, ет, балық). Сабақтардан кейінгі бір сағат ішінде барлығы тамақтан қалмау керек.
Мен барып, дененің төменгі бөлігіне жылудың қалай кіретінін тыңдап, сезінемін.
- Енді жамбас пен іштің метаболикалық процестері жеделдейді, - дейді жаттықтырушы, - жаттығудың нәтижесі тек 6-8 сағаттан кейін көрінетін болады. Егер сіз бүгінгі күні басқа класстарды жоспарласаңыз, кейінге қалдырыңыз. Айтпақшы, сауна да ұсынылмайды.
Чатерлерге арналған тренинг
Косметология салонында целлюлитпен ұқсас күреске жиі отыз жастан кейінгі әйелдердің жиі кездесетіні анықталды. Тренинг белсенді спортпен шұғылданбайтын адамдар үшін пайдалы: мысалы, қандай да бір жарақат болған немесе жүктіліктен кейін қалпына келтіру керек ... Екінші жағынан, көбінесе жай достар келеді. Өйткені жаттығу залдарымен айналысқан кезде жаттығулардың дұрыстығын, тыныс алуын қадағалау керек ... Жалпы алғанда, достармен әңгімелесу сәтті болуы екіталай. Мұнда сіз целлюлиттен құтылуға, салмақты жоғалтып, қарым-қатынасқа түсе аласыз. Вакуумдық симуляторды жалқау адамдар үшін симулятор деп атауға болмайды.
Әрине, қарсы көрсеткіштер бар, бірақ тәуекел факторлары аз. Бұл жүктілік, ауыр гинекологиялық мәселелер, жүрек-тамыр жүйесі аурулары, қан аурулары. Varicose тамырлары бар болса абай болу керек. Тренажерге баруға болады, бірақ сабақтар қысқа болуы керек, шамамен он минут, ал жүктеме - өте нәзік.
Сіз қалай ойласаңыз, осы кеште мен целлюлитке шағымданып жүрген жанды жұбайымды шақырдым, біз келесі класқа бардық.
Жағымды нәтижелер
Екі ай бойы, әр екінші күні мен батыру киімінен бастадым. Достарымызбен біз барлық өзекті мәселелер мен мәселелерді талқыладық. Бірақ бұл қуаныш емес еді. Салмағы ауыр салмақтағы өзгерістер жоқ, бірақ белдік, жамбас және аяқтар азайған. Белдікте 5 см жоғалтып, оны мақтан тұтамын. Целлюлит толығымен жоғалмады, бірақ кем дегенде, мен өте уайымдаған түйнегі, бұл жерде болмады. Содан кейін мен сол сияқты жаяу жүрдім. Мен велосипедпен белсенді адамдарға қарап, жаттығу курсын аяқтағаннан кейін спортзалға баруды шештім. Уақыт келді, кездейсоқ!