Апталық диета Маргарита Королев сұйықтықтың көп мөлшерін бөлек тамақтану және тұтыну қағидаттарына негізделген. Сондай-ақ, аптасына бір рет демалыс күні қажет. Жекелеген тағамның принципі - күніне белгілі бір өнімді ғана жеуге болады, мысалы, күріш, тауық немесе көкөніс.
Егер сіз осы диетаны салмағыңыз келсе, жұлдыздардың ұсыныстарын ұстаныңыз: 1,5 - 2 литр сұйықтықты ішу керек - жасыл шайды немесе суды, шырындарды ішу жақсы. Қара шай мен кофеден аулақ болу керек. Жалпы алғанда, көптеген сарапшылар сусыздандыруды болдырмау үшін күнделікті сұйықтықтың белгілі бір мөлшерін ішуге кеңес береді. Маргарита Королева тамақтанар алдында әрқашан стакан су ішу керек екеніне назар аударады. Сонымен қатар сіз тамақтану кезінде немесе одан кейін ештеңе ішуге болмайды - және, өкінішке орай, көптеген адамдар мұны істейді.
Худая осы әдіспен күніне бірнеше рет кішкене бөліктерді қажет етеді. Ет пен балықты ерлі-зайыптыларға дайындау керек, олар күніне бір рет ғана рұқсат етіледі. Шектеулер бар: еркектерге тек 300 грамм ет немесе балық, ал әйелдер - одан да аз - шамамен 250 грамм. Сонымен қатар, рацион ұн, тәтті, нан, макарон, әр түрлі соустар мен алкогольді міндетті түрде қоспайды.
Аптасына арналған рационды Маргарита ханшайым демалыс күнін ұсынады. Осы уақытта тек айрандарды ішуге болады. Көптеген адамдар бұл сусынға ұнамайды, бірақ ол өте пайдалы. Бірақ, олар айтқандай, сұлулық құрбандарын талап етеді, сондықтан йогуртты жақсы көру керек. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, оны тағамдық құндылығы бар өніммен ауыстыруға болады.
Енді Маргарита Королеваның апта сайынғы диетасы, жұлдыздардың ұсыныстары туралы көбірек әңгімелестік.
Алғашқы үш күн. Кештен бастап, таңертең таңертең оны қайнаған сортасыз суда қайнату үшін, бір стақан тазартылмаған күріш сіңдіру керек. Таңғы асқа бір стақан күрішті жеуге болады, диетиканың қалған бөлігі сағат сайын тең мөлшерде пайдалануға кеңес береді, соңғы тамақ 19 сағатқа кешікпей болуы керек.
Келесі үш күн - «тауық». Тауықпен теріні және майды алып тастау қажет - бұл міндетті шарт. Дайын болғанға дейін пісіріңіз. Әр сағат сайын, соңғы рет 19 сағатқа дейін жеуге болады.
Соңғы үш күн - «көкөніс». Көкөністерді піскен де, пісірілген де жеуге болады - бірақ буды ұмытпаңыз. Сіз болжағандай, соңғы тамақ 19 сағатқа кешікпеу керек. Сонымен қатар, диетадан тұздалған және тұздалған көкөністер алынып тасталады. Өсімдік майының өте аз мөлшерін қоса алғанда, түрлі салаттар жасауға болады - ең жақсы зәйтүн. Нормасы күніне 800 грамм көкөніс.
Маргарита Королеваның апта сайынғы рационына келетін болсақ, жұлдыздардың ұсыныстары, техниканың авторы барлық тағамдарды қант пен тұзды қоспай дайындауға, сондай-ақ күнделікті көп сұйықтық ішу керек екеніне назар аударуды сұрайды. Соңғы рет 17 сағаттан кешіктірмей ішуге болады
Сондай-ақ, диетолог арнайы «жұлдыз» нұсқасын ұсынады - жұмыртқалы-апельсин диета. Оның мәні мынада: таңертең апельсинді, бір сағаттан кейін - жұмыртқаны, бірақ сарымусыз жеуге болады. Күндізгі уақыттарда жұмыртқаны және апельсинді ауыстыруға тура келеді. Егер сіз шынымен шын мәнінде тәтті болғыңыз келсе, онда сіз қасық балмен бір стакан шай ішуге болады, бірақ тек күніне бір рет. Диетаның осы нұсқасы көптеген концерттерге дайындық кезінде жұлдыздарды пайдаланады.
Кез-келген диета сияқты, бұл әдіс өзінің артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Күмәнсіз артықшылықтар - бұл шағын бөліктерде азық-түлікті азық-түлікпен тұтыну тұрақты түрде уақытында метаболизмді тездетуге және аштық сезімінсіз азайтуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, қантты, нан мен ұнды алып тастау қандағы қантты азайтуға мүмкіндік береді. Тұтынылатын сұйықтықтың көп мөлшері сусызданудың алдын алуға көмектеседі.
Қиындықтар - Маргарита Королеваның диетасы және оған берілген ұсынымдар сүт және сүт өнімдерін және ең бастысы, олардың майларының мөлшерін шектемейді. Яғни, диетадан кейін, бірақ тым көп сүтті тұтынатын болсаңыз, күнделікті калориядан асып, салмағын жоғалтпастан, тіпті жақсы бола аласыз.
Көріп отырғаныңыздай, бұл диета сізден күш жұмсауды талап етеді - мысалы, барлық өнімдер тек жұптың немесе пісірердің дайындауға болады, және тамақтану уақытын қадағалау керек. Бірақ сіздің денеңіздің сұлулығы мен денсаулығы үшін сіз және тырысыңыз, солай емес пе? Маргарита Королеваның апта сайынғы рационын, Сіздің рахатыңызды сақтап қалатын жұлдыздардың ұсыныстарын пайдаланатындығыңызға сенеміз.