Не істеу керек, диетадан шығу және күнделікті рельстерге өту жолын қалай құруға болады? Бұл мақалада сізге көмектескім келеді. Дұрыс тамақтанудың екі қыры бар. Бұл шын мәнінде диета, диетадан шығу және оған көмектесетін психологиялық қатынас. Бұл мәселенің физикалық аспектісінен бастайық. Диета қажет болғаннан кейін жеу үшін кейбір ережелерді ұстаныңыз. Тұрақты тамақтаныңыз. Тамақты 5-6 қабылдауға бөліңіз.
Тамақтану арасындағы интервал - 4-5 сағат немесе аштық сезімі. Бірақ есіңізде болсын, қаншалықты аз тамақтанасыз, соғұрлым салмақ! Тамақ теңгерімді болуы керек. Барлық қажетті қоректік заттар сіздің диеталарыңызда болуы керек. Минералдар, витаминдер, микроэлементтер және сізге қажет нәрселер жайлы ұмытпаңыз. Тағамның май мөлшерін шектеңіз. Балықты жеу - бұл міндетті! Танымал және сүйікті тамақтарда кездесетін маргариндер, жеңіл майлар, майлар, комби және жасырын майлар сияқты қатты ассимилирленген және полиқанықпаған майларды қолдануға тыйым салынады. Бұл ірімшік (40-55%), шұжықтар (25-30%), пелмендер және жартылай фабрикаттар, ұсақталған ет (30-50%), майонез (70-40%), кондитерлік өнімдер. Көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз: сіз оларға қажеттілік аз екенін жақсы білесіз. Көмірсуларға ең бай қант, ақ ұннан жасалған ұн өнімдері, тәттілер, торттар, шоколад, джем.
Сіздің бағдарламаңыздың негізі, салмақты жоғалтқаннан кейін қалай жеуге болады, көкөніс пен көкөніспен қоректену керек. Олар микроэлементтері бар дәрумендерге, талшықтарға және минералдарға бай. Олар піскен, пісірілген, шикізатпен жеуге болады. Қырыққабат! Міне үстеліңіздің патшайымы! Ол толтырады және қанықтырады. Одан көп тағамдарды дайындауға болады. Тағы бір аспект - диетадан кейін диеталық тағамдық қоспаларды қолдану. Әсер ету механизмі бойынша оларды топтарға бөлуге болады. Олар диеталық қоспаларды қамтиды, қанықтылық сезімін тудырады, майды тұтынуды арттырады, денені тазартуға мүмкіндік береді және аппетитін азайтады. Бірақ қоспалар негізгі бағдарламаға қосымша және физикалық күш салу болып табылады. Айтпақшы - дене тәрбиесі туралы. Көптеген адамдар негізгі жұмысқа физикалық түрде жұмыс істейтіндіктен, бәрін қажетсіз күйде қалдырады деп есептейді. Бұл мүлдем басқаша емес. Компанияда жұмыс істеуде сіз денеңізді салмағынан айырылып қалу міндетін қоймайсыз. Сіздің басқа ниетіңіз бен ойларыңыз бар. Сіз әдейі өзіңізді тәртіпке келтірумен айналысқанда, арнайы жаттығулар арқылы ойлау ағындарын проблемалы аймақтарға жібересіз, содан кейін денеге мойынсұнып, бұйрықты орындайды. Физикалық жаттығулардың көмегімен ғана емес, сондай-ақ, ниет пен ой-санаға негізделген энергияның көмегімен жағылады. Сіз жасайтын барлық жаттығулар, сіз өзіңізді елестетіп, басында айналдыруыңыз керек. Сіз бұл қиялыңыздан қол жеткізуге тиіссіз. Көзге көрінетіндей, салмақ жоғарылайды, қалай жеп жүрсеңіз және шамадан тыс шөгінділерді жинамай, тағамды бірден сіңіріп алғанын елестетіп көріңіз.
Тамақтанудан кейін адамдар қаншалықты ауыр болатындығын білу қызықты. Олар, тұтастай алғанда, психотехнологияға көмекке жүгіне отырып, тамақтануға деген ұмтылысты жоюға мүмкіндік береді. Бұл ұсыныс және медитация әдісі, сананың өзгерген күйінде дене жаттығулары. Мен сізге біраз ұсынғым келеді. Кәдімгі адамның асқазасы қайықпен қапталған алақанның мөлшеріне ие. Үстелге отырғанда, тамақ пісірген тағам осы көлемге сай бола ма? Француздар айтқандай, сіз үстелден сәл аштықтан тұруыңыз керек. Егер сіз толы екеніңізді сезсеңіз, онда сіз артық боласыз! Таңертең, егер сіз саңырауқұлақ болсаңыз және кешкі уақытта, егер бойын болса, шығыңыз және ойларыңызды тыныштандырыңыз, реттеңіз. Өзіңізді ұнаған кезіңізде өзіңізді елестетіп көріңіз! Қараңызшы, өзіңді таң қалдырып, бүгінгі күннің өзіңізді танып көріңіз.
Суретті біріктіріп, реинкарнацияны сезін! Денеңізді осы жұқа денеде сезінесіз! Бұл әсерлерді есте сақтаңыз. Кейінірек сіз оларға қосымша нәрсені жеуді қалайтын уақытта қоңырау шала аласыз. Басқа медитация сізге асқазанның көлемін психологиялық тұрғыда азайтуға мүмкіндік береді. Бұл үшін асқазанның ішіндегі айқын жылу сезіміне жетіп, тынығып, тынығып отырыңыз. Қажетті нәтижеге қол жеткізгеннен кейін, сіз өзіңіздің алақандарыңызбен, асқазанды сығып секілді, әлдеқайда аз жасайтыныңызды елестетіңіз. Ең бастысы, физикалық сезімге жету! Өзіне елестетіп, сезін! Осы сезімдерді есте сақтаңыз. Тамақты алдында есте сақтаңыз! Мүмкін, баяу жеуге тура келетінін еске салудың қажеті жоқ. Тағамның тұтқасы сілекеймен толығымен ылғалданғанына көз жеткізіңіз. Ұзақ уақыт пісіріп, қатты тамақ ішіп, ұтымды тамақтану заңдарына сүйеніп, диетадан шығу оңай және мерекелік көрінеді.