Бұл диета диета көптеген көкөністермен сипатталады, сондықтан сіз витаминге жете алмайсыз. Мәзір сізді аштық сезімін тудырмайтындай етіп таңдайды. Диетаның негізі - күріш ғана емес, сонымен қатар токсиндердің ағзасын тазартуға көмектеседі.
Диета бір апта бойы жасалады, оның барысында сіз газдалған сусындардан, тәтті шырындардан және алкогольден аулақ болуыңыз керек. Тиімді диета үшін дене жаттығуларының жиынтығын ұсынуға кеңес беріледі.
Аптаның үлгі мәзірі:
Дүйсенбі
Таңғы ас : 150 г жаңа қырыққабат, 1 стақан минералды су.
Түскі ас : 4 ас қасық пісірілген күріш, зәйтүн майы қосылған, 1 стакан минералды су қосылған жаңғақ салатын салат.
Кешкі ас : 150 г пісірілген балық, кесек нан, жасыл салат.
Сейсенбі
Таңғы ас : сүттегі күріш ботқасы, 1 стакан алма шырыны.
Түскі ас : 200 г пісірілген балық, алма, алмұрт, апельсин салаты, 1 стакан апельсин шырыны.
Кешкі ас : 200 г майы аз қуырылған ет, бір бөлік нан, 4 лимон шырыны қосылған тұздықтар, 1 қызғылт.
Сәрсенбі
Таңғы ас : алма, алмұрт, апельсин, банандар салаты, 1 стакан апельсин шырыны.
Түскі ас : 250 г пісірілген бұршақтар, қырыққабат салаты, лимон шырынын пісірген, нанның бір бөлігі, 1 стакан минералды су.
Кешкі : 250 г қуырылған саңырауқұлақтар, 1 шағын картоп, 1 стакан минералды су.
Бейсенбі
Таңғы ас : 1 стакан алма шырыны, 1 алма, 1 қызғылт.
Түскі ас : 200 г күрішті пісірілген қырыққабат, 1 үлкен алма, бір кесу нан, 1 стакан минералды су.
Кешкі ас : 2 пісірілген картоп, 200 г пісірілген балық, нан пісіретін нан.
Жұма
Таңғы ас : сүттен жасалған күріш ботқасын, 1 стақан минералды суға арналған кішкене табақша.
Түскі ас : туралған қырыққабат және теңіз қырыққабатының салаты, нанның бір бөлігі, 1 стакан минералды су.
Кешкі ас : салат жаңғағы: қырыққабат, сәбіз, жасыл салат, өсімдік майы қосылған, бір бөлік нан, 1 стакан минералды су.
Сенбі
Таңғы ас : 150 грамм ұсақталған жаңа піскен сәбіз, өсімдік майы қосылған, 1 литр нан, 1 стакан минералды су.
Түскі ас : жаңа піскен сәбіз салаты, қырыққабат, салат, балдыркөк, нан кесек, 1 стакан алма шырыны.
Кешкі : 100 грамм пісірілген күріш, салат, жарты грейпфрут, 1 стакан минералды су.
Жексенбі
Таңғы ас : алма, жемістер, өрік, 1 стақан минералды су жеміс салаты.
Түскі ас : жеміс-жидек 150 грамм күріш және 1 ас қасық бал, 1 стакан минералды су.
Кешкі ас : 150 г пісірілген балық, 200 кг салат, теңіз кілемі, нан пісіретін нан, 1 стакан минералды су.