Егер күрішті диета қолданылса, шлакты шығарып алу кепілдігі бар. Өйткені күріштің қадірі - бұл астық талшыққа бай. Асқазанда ол ширатып, ішектің бойымен жылжиды, денеден губкалық шлак тәрізді сіңіріледі. Күріштің тағы бір артықшылығы - артық ылғалдылықты көрсетеді. Сонымен қатар ол өте қоректік, сіз аз мөлшерде астықты басқара аласыз. Күріш калийге және кальцийге бай, сондықтан жүрек-тамыр жүйесі жұмыс істейді. Ол денедегі фосфор-магний теңгерімін реттейді.
Кейбір адамдар күріштің диетасы көмектеспейтінін айтады. Бұл қарапайым ақ күрішті жейді. Өйткені, ол жылтыратылған - қабығынан алынған барлық минералдар онымен жарылып кетеді. Нәтижесінде көмірсулардан тұратын дәмді, бірақ тазартылған өнім сақталады. Атап айтқанда, калориялы және пайдасыз пісірілген күріш буудайды.
Шлакты шығарып алу, қопсытылмаған күріш күріш қолданылғанда және бумен пісірілмеген кезде ғана пайда болады. Бұрын мұндай күріш сатып алу қиын болды. Бірақ бүгін оны кез-келген ірі дүкеннен сатып алуға болады. Күріш диетасының сұлулығы - бұл минуттық әрекеттер мен қатаң шектеулерді қажет етпейді. Жалғыз шарты - ағзаны сусыздандыру үшін екі литр сұйықтық ішу. Сондай-ақ, тұзды біраз уақытқа жою керек. Тұз суды камераларда ұстайды, және біз оған қарсы әсерді қажет етеді - оны қалдықтардан шығару.
Дүйсенбі
Таңғы ас: 3-5 ас қасық безендірілген күріш ботқасы. Сіз аз май сүтінде пісіруге болады. Шегуде - алма.
Екінші таңғы ас: сортты арамшөппен кесілген сэндвич. Шөп шайы немесе 100 мл сүт майы (кептірілген сүт).
Түскі ас: 50 грамм күріш, 100 грамм көкөніс және 100 грамм тауық еті. Дәрумендерді сақтау үшін 20 минуттан артық емес пісіріңіз. Шөптерге себіңіз.
Түстен кейінгі тағамдар: қызанақ және аз майсыз майсыз ірімшік (10 г) бар күріш нан.
Кешкі ас: алма кесектерін және жүзіммен араласқан 50 грамм пісірілген күріш. 100 мл сарысуға арналған шырындылықты құйыңыз.
Сейсенбі
Таңғы ас: кивидің жеміс салаты, 100 г ананас, банан, грейпфрут жұбайы. Басқа жемістер мен жидектер жасайды. 100 грамм күріш ботқасын гарнирлеуге арналған.
Екінші таңғы ас: ас тұзы сэндвичі, салат жапырақтары және 50 г тонна тунца.
Түскі ас: 50 грамм күріш ботқасы. Тұздық ретінде, рапс майына 1 пиязды қуырыңыз, көкөніс сорпасын және брокколиді қосыңыз. Біз оны баяу отта 5 минутқа отырғызамыз.
Түстен кейінгі ас: асқабақ тұқымымен және кесілген ірімшік (30 г) шөптермен кесілген нан.
Түскі ас: 5 ас қасық. 5 ас қасық ақ шарапқа араласқан және 200 г теңіз басына құйылған қасық кілегей. 30 грамм қоңыр күрішке бір гарнир.
Сәрсенбі
Таңғы ас: сүт күріш ботқасын зығыр тұқымымен себіңіз және алмұрт немесе ананас бөліктерімен араластырыңыз.
Екінші таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, қызанақ және салат қосылған күрішке арналған нан, 1 грейфрут.
Түскі ас: өсімдік майы 50 г жасыл бұршақ және пияз. 100 грамм күріш ботқасы араластырыңыз. Үгітілген ірімшік пен туралған ақжелкенге себіңіз.
Түстен кейінгі тағамдар: ысталған балықтың қайнатылған сэндвичі. Зәйтүн майы қосылған шөптермен (100 г) салат.
Кешкі ас: 50 грамм күріш, 2 мандарин кесек, 50 гр ас тұзы (сіз таяқтарды крабить аласыз). Тұздық ретінде, рапс майын қасық алма сірке суы мен қасықтың қасықымен қасықпен араластырыңыз.
Бейсенбі
Таңғы ас: 100 грамм күрішті күріштен 100 грамм көкөніспен араластырыңыз. Протеин көзі ретінде - 30 грамм майсыз май немесе 100 г піскен тауық еті.
Екінші таңғы ас: қантсыз өсімдік шайы мен Адыге ірімшігі бар нан дәні.
Түскі ас: 40 грамм күріш қышқылымен шыртақпен қайнатыңыз. Салат - дәміне қарай апельсин, қызанақ және жасыл пияз тілімдері. Біз йогурт пен лимон шырынын жарты шөлмекке толтырамыз. Шөптерге себіңіз.
Түстен кейінгі тағамдар: салат қосылған сэндвич, қызанақ бөлігін және пісірілген жұмыртқаны. Сүтті ірімшік күрішті нан және туралған сужас.
Түскі ас: 100 грамм күріш сүт ботқасы, 50 г кептірілген жемістер (інжір, құрғақ абрикос, алма, алма, мейіз) ыстық суға малынған және ұсақталады. Кішкене бәлішпен араластырыңыз, кастрюльді сүлгімен орап, 15 минутқа созыңыз.
Жұма
Таңғы ас: асқабақтың 150 г асқабат кесіп, қуыру табаға салып, алма, 50 грамм күріш және тұздық қосыңыз. Балдың қасық және дәмқабық шырынымен дәмдеңіз.
Екінші таңғы ас: кебек пен ақ балықтың бөлшегі бар сэндвич.
Түскі ас: пиязды, 2 қызанақты және 1 жас асқабатты кесіңіз. Біз рапс майымен келісеміз, көкөніс сорпасына құйыңыз және 50 г күріш қосамыз. Біз 10 минут бойы пісіреміз. Жеке түрде 150 грамм кофе дайындаңыз.
Түстен кейінгі тағамдар: апельсин шырыны бар сэндвич.
Кешкі ас: біз екі қызанақтың шыңдарын кесіп, тәтті алып тастаймыз. Ұнтақталған күрішті ұсақ туралған ветчина мен қуырылған пиязбен араластырыңыз. Біз қызанақты қыздырып, маймен себіңіз және 20 минут ішінде пеште 180 градусқа пісіреміз.
Сенбі
Таңғы ас: ең жоғарыдан жоғары.
Екінші таңғы ас: жеміс-жидек кесектерін және крахмалы нанмен кесілген сүт-сүт.
Түскі ас: 150 грамм тәтті бұрыш және тәтті бұрыш. Шампус және кішкентай бұқтырылған сақина. Осының бәрі кебулерге салынып, грильге орналастырылған. Біздің міндетіміз - қалдықтарды шығару, қоңыр күріштен күріш ботқасы міндетті болып табылады.
Тұздық: қызанақ шырыны, соядан жасалған кішкене котлеттермен астық.
Кешкі ас: 50 г күріш көкөніс сорпасында пісірілген. Жасыл бұршақ пен мейізді қасықты толық қолжетімділіктен 15 минут бұрын қосыңыз. Чилидің жарты бұрышын және жартылай шамдарды кесіңіз. Соя тұздығы себіңіз және пышақ ұшында үгітілген зімбір қосыңыз. Күрішті көкөністермен араластырыңыз. 2-3 асшаяндарды қуырып, шөптерге себілген әдемі ыдысты қалыптастырыңыз.
Жексенбі
Таңғы ас: 100 г астық кілегейлі кебек қосылған қантсыз 150 мл йогуртті құйыңыз.
Екінші таңғы ас: қайнатылған жұмыртқасы бар күріш нан, 1 грейпфрут, қызанақ және салат жапырақтары.
Түскі ас: 40 грамм күріш. Киви, жарты алма және екі ананас кесектерін араластырыңыз. йогуртпен байытылған күрең қасықтар. Осының бәрі күріш салатына қосылады. Ет ретінде тауықтың кеудесін немесе тауық сақинасын (30 г) толтырыңыз.
Түскі ас: сэндвич жасыл және 30 г ірімшік ірімшігі.
Кешкі ас: жарты алма кесіп, тәтті бұрыш жартысы, 1 шұжық және 40 г пісірілген күрішпен араластырыңыз. Тағам йогуртпен толтырылады, Табаско кішкентай тұзды қосып, шөптерге себіңіз.
Уытты заттарды кетіруге арналған күріш диета екі апта бойы жасалады. Қол жеткізілген нəтижелерді сақтау үшін, болашақта, аптасына бір рет, сіз өзіңіз үшін күріш күнін ұйымдастыра аласыз.