Салмақты жоғалтудың осы әдісінің артықшылығы мен кемшіліктері туралы сізге айтып береміз. Азық-түлік жүйесі «протяжение» сіз кез келген уақытта, қажет болғанда, 10 апта ішінде алдын ала көрсетілген диетадағы өнімдер: жемістер, шикі көкөністер, жұмыртқа, майдың құрамында аз сүт тағамдары, майсыз етті береді. Неге салмақ жоғалтады? Диет Протасов, сіз не жей аласыз - біз бұл сұраққа жауап береміз. Иә, өйткені мәзір нанға, кондитерлік өнімдерге, жоғары калориялы етге және тіпті тәттілендірілген және хош иістендірілген йогуртқа жататын көмірсулардың шектелуіне негізделген. Сонымен қатар, табиғи сүт өнімдері мен жұмыртқа денені қажетті мөлшерде ақуыздар мен кальциймен қамтамасыз етеді, сондықтан «тежеу» тырнақты нәзік етпейді, тері тітіреді, шашы құрғақ болады. Айтпақшы, диетада ішімдік ішуге тыйым салынады. Бірақ сұйықтықты шектеу мүмкін емес: күніне кемінде 2 литр ішу керек. Шай және кофе кез-келген мөлшерде, ең бастысы - қантсыз мас болып табылады. Егер сіз барлық ұсыныстарды орындасаңыз, үшінші немесе төртінші аптаның ішінде салмақтың нақты төмендеуін көресіз және әсер тағы үш-төрт айға қалады. Алайда, салмақты жоғалтудың осы әдісі жылына екі реттен артық пайдалануға болмайды. 10-11 аралығында тұрақты циклдар үлкен үзілістер болуы керек. Өйткені, ең бастысы (негізгісі күшейтілген дене), «тежеу» кезінде кемшіліктер бар. Диета жануарлар ақуызын тұтынуды шектейді (әсіресе алғашқы екі аптада), сондықтан жақында суық, өткір тыныс алу ауруына шалдыққан адамдарға салмақ жоғалту мүмкін емес. Сонымен қатар, диета жасырын немесе анықталған лактазы тапшылығы бар адамдарға жарамайды (дененің сүт өнімдерін толық сіңіре алмауы). Асқазан-ішек жүйесі проблемалары бар адамдарға да қатысты: мәзірде тым көп шикі көкөністер мен жемістер, целлюлоза және қышқылдар бар, олар ашытуға және шырышты қабығын тітіркендіреді. Тамақтанудың күмәнданбаған минусы сондай-ақ, ол сорпаларда шектеуді белгілейді - олар тек төртінші аптаның ішінде тұтынылуы мүмкін. Сонымен қатар, асқазан қабырғалары шырышты қабаттарда тыныштандырғыш әсер ететіндіктен, майлы емес майларды күнделікті тұтынуға мұқтаж.
2 апта: жемістер, көкөністер.
Алғашқы екі аптаның ішінде диет майларды тұтынуды шектейді және негізінен төмен калориялы сүт өнімдерін (йогурт, кефир, сүзбе) жеуге ұсынады, жаңа піскен көкөністерден салаттар жасайды (лимон шырынын қолданыңыз немесе байытылған сүтті ретінде қолданыңыз), шырындар сусындарын жеп, көбіне жасыл алма . Бірақ жоғары калориялы жемістер ұсынылмайды. Сондықтан банан, манго, кептірілген өрік, кесек, жүзім туралы ұмытуға тура келеді. Бірақ күн сайын бір пісірілген жұмыртқа жеуге болады.
3-4 апта: ет және жарма
Үшінші немесе бесінші аптада ет, балық немесе құс етінің аз бөліктері көкөніс, сүзбе және алма үшін тәулігіне 250-300 г қосылады. Сондықтан, сіз сорпа, пирожныйлар немесе піскен тағамдар дайындауға болады. Ең бастысы өсімдік майы аз мөлшерде дайындауға болады: кремді емес. Диетадағы ірімшік пен йогурттың үлесі бірте-бірте азаяды, бірақ дәнді дақылдар бар, демек, ботқаны дайындауға болады.
4-5 апта: диетадан шығу
Диетада рұқсат етілгендерден басқа, пісіру мен тәтті тағамдарды қоспағанда, басқа да тыйым салынған тағамдар біртіндеп қосылады. Таңғы ас үшін аз май сүтке жарма дайындауға болады. Тағы бір рұқсат етілген тағам - ірімшік пен жасыл жұмыртқа. Сорпа балық пен тауық сорпасына ботқа жағылады, ал салаттар өсімдік майымен немесе қаймақпен өңделген. Қуырылған немесе пісірілген ет өте аз мөлшерде (150 г), гарнирлерде - аз көкөністерде жеуге тиіс. Ақырында, сіз десертті көре аласыз. Мысалы, майы аз ұнтақталған қаймағы бар жаңа піскен жемістер.