Ким Протасовтың диетасының ерекшеліктері
Протасовтың диета тиімділігі туралы көптеген сөздер айтылған, бірақ оның қарапайымдылығы туралы әңгіме де болмайды, өйткені мұнда бәрі алғашқы сөздерден анық болады. Бұл диетаның жалпы ұзақтығы - бес апта. Осы уақыттан бастап алғашқы екі аптада сіз өзіңіздің қаншалықты қанағаттандыра алатындығын, майдың бес пайызы бар жаңа крахмал емес көкөністер мен сүт өнімдерін, мысалы, айран, ірімшік немесе түйіршіктелген үйдегі ірімшікті жеуге болады. Бірақ, бұл сүт өнімдеріне қосылған қосындыларға қант пен крахмал қосылғандықтан, ірімшік массасы, сүзбе, ірімшік, йогуртерлер әр түрлі майларға жарамды екеніне қарамастан, қатаң тыйым салынады. Сондықтан сүт өнімдерін сатып алудан немесе оны қолданардан бұрын композицияны мұқият зерттеу керек.
Сонымен қатар, Ким Протасовтың диеталық мәзірінде пісірілген жұмыртқа, үш жасыл алма және күніне кемінде екі литр су, кофе немесе шай ішу керек. Соңғы туралы айтатын болсақ, олар қантсыз ғана тұтынылуы керек екендігін есте сақтау маңызды. Ал, осы диетаның негізгі ережесі - қырық грамнан аспайтын денеде майдың күнделікті тұтынылуын қадағалау. Протасовтың рационына сүйеніп, сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша бәрін жеуге болады, бұл психологиялық тұрғыдан өте ыңғайлы.
Бұл диетаның тиімділігі қандай?
Ең алдымен, бұл диетаны диетолог мамандандырады және диетадан көмірсулардың жойылуын және маңызды витаминдерді, микроэлементтерді, талшықтарды және дененің белоктарын алуды қамтитын сау диетаны қамтиды. Шикі көкөністерді кез келген мөлшерде тұтынуға болады, осылайша аштық сезімін жояды. Диеталық диуретиктердің және лактериялардың әртүрлілігінің болмауы дене үшін диетаның артықшылықтары туралы айтады, өйткені ол ағзаның табиғи процестерінің белсенділігін күшейту кезінде ынталандырушы заттарсыз, өзіндік жұмысқа үйренеді.
Позициялар бойынша диетаның тиімділігі:
Шикі және көмірсутегі емес көкөністерден табылған дәрумендер мен микроэлементтер денені «витамин» аштыққа ұшырамайды. Осыған байланысты метаболикалық процестер күшейе түседі, барлық маталардың трифициті жақсарады және қан айналымы тіпті капиллярларда нашар майлы тінге қалыпқа келеді. Бұл үрдістердің арқасында тері астындағы тіндердегі майлардың жылдам бөлінуі және майдың ыдырау өнімдерінің ағзадан ағып кетуі. Талшыққа бай тамақ ішекті жақсы тазартады және оның перистальтикасын жақсартуға бағытталған.
Денедегі тұздың мөлшерін азайту және оны үлкен мөлшерде тұтыну бүйрек функциясын жақсартады және тастардың пайда болуына жол бермейді.
Диетаның ұзаққа созылған кезеңі ағзадағы белсенді метаболизм режиміне және диетаның өзін бейімдеуге көмектеседі, бұл нәтижені шоғырландыруға ықпал етеді. Сондай-ақ, бұл диета диетадан «кіру» және «шығу» режимін қамтиды, бұл біртіндеп өтпелі кезеңдер салдарынан денеге стрессті болдырмауға көмектеседі.
Гипогликемиялық индекс бойынша дұрыс тамақтану осы диетаның тиімділігі туралы тағы бір рет айтады. Кәдімгі көмірсулардың қолданылуын және бос қанттарды шектеуді басшылыққа ала отырып, дәрігерлер бірнеше рет айтқан. Диетаға енгізілген өнімдердің ұштасуы, ұйқы безін босатады және оны тіпті «оң» көмірсулардың құрамымен тамақтандыру үшін бүкіл денені толығымен қайта бағдарламалайды. Бұл қант диабетінің алдын алуда өте тиімді.
Протасовтық диета талаптарының ұтымды ойлануы және дұрыс орындалуы Сізге ұзақ уақыт бойы сау әсерін тигізетін және артық майдан тиімді түрде құтылуға көмектесетін тамаша нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді және әр әйел үшін бұл өте маңызды!