Қазір бұл туралы бәрі де айтады. Бір аптадан астам уақыт ішінде қалдықтардан көп мөлшерде денеңізді «босату» мүмкін емес! Бұл оңай және жылдам. Тек 7 күн арнайы диета - денесі революцияны бастайды. Детоксикация процесі басталады, бұл организмнің ауруларға табиғи төзімділігін арттырады және миыңызды «пайдалы» химиялық заттар шығаруға шақырады. Сонымен қатар, «жарамсыз» қалдықтар ізденіссіз шығарылады. Оны дұрыс жасасаңыз, артық багажды шлактардан құтқарасыз, денсаулығыңыз бен сыртқы көріністі жақсартасыз. Қызықты ма? Мәселен, сіздің назарыңызда detox - токсиндердің денесін 7 күн бойы тазалау.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Бұл диетаның бірінші күні өте қатал, бірақ қатаң ережелерге (тек жеміс шырыны мен йогурттарға) бағынатын болсаңыз - бұл сіздің детоксикацияның басы болады. Осыдан кейін тәулігіне 600 калориядан күніне 600-ге дейін калория бар. Мұның бәрі майдың төмен мөлшерімен қатар жүреді. Осылайша, төмен калориялы детокс жүйесі сіздің денеңіздің витаминдермен және минералдармен байытатын жемістер мен көкөністердің жоғары концентрациясы бар салмақты төмендетуге мүмкіндік береді. Нәтижесінде сіз жарқын тері мен абсолютті жеңілдікті сезінесіз!
Детокс жүйесінің қандай кемшіліктері бар?
Бұл диетаға қажетті көп мөлшерде жеміс-жидек пен көкөніс қымбат емдеу болуы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір тағамдар дайындау үшін көп уақыт алады. Бұл жүйе сіз жұмыс істемейтін апта ішінде жақсы сыналған болуы мүмкін. Диетаны ұстану оңай болады. Сонымен қатар, денені детоксикациялау процесіне байланысты бастан ауыруы мүмкін.
Жоспарды қалай сақтау керек?
Өзіңізден ештеңеден ауытқып немесе ойлап таба алмай, жеті күннің нақты ережелерін ұстаныңыз. Жақсы детоксикация үшін әрбір таңертең минералды суды 1 литрге дейін ішіңіз. Витаминдердің тапшылығын өтеу үшін сіз күніне бір рет мультивитаминді препараттарды қабылдауыңыз керек. Күніне 2 шай қасық өсімдік тоник араласпаңыз. Дәріханада немесе супермаркеттерде сау тамақтану бөлімінде сатып алуға болады. Детокс жүйесі қосымша қаражатсыз жұмыс істейді.
1-ші күн: 600 калория .
Бұл ораза күні. Күніне су мен шөп шайы көп. Таңғы ас, түскі ас және түскі ас бірдей: 1 шыныаяқ шикі емес, жеміс-жидек немесе тұзсыз көкөніс шырыны және тірі йогурт.
Бұл диетаны жұмыссыз, тыныш күнде бастауға тырысыңыз. Және алаңдатпа, бәрі шығады!
2-күн: 1200 калория.
Таңғы ас:
Бұл стандартты таңғы ас сіз аптаның қалған уақытын жей аласыз. Жаңа піскен жемістердің 1 түрі: апта бойы өзгереді: алма, алмұрт, манго, жүзім, ананас, грейпфрут), майсыз ірімшікпен лизалған қара бидай ұны, аз май йогурты пакеті, кішігірім стакан ащы сүт және сүтсіз шөп немесе әлсіз индей шайы және қант.
Түскі ас:
1 киви, көкөніс салаты (үгітілген сәбіз, балдыркөк және қызылша, лимон шырынын себіңіз және зәйтүн майы себілген) және 150 литр сарымсақ туралған қалампыр себілген және зәйтүн майы құйылған кез келген көкөніс көкөністер. Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.
Кешкі ас:
Апельсин шырынын қасық және майсыз майы бар йогуртпен араласқан 50 г шие және 100 граммдық мюсли. Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.
3-күн: 1100 калория.
Таңғы ас:
Бірінші күні сияқты.
Түскі ас:
1 ірі манго, 150 грамм салат (акварель, жаңа піскен жалбыз, жасыл пияз, қызанақ, қызыл және сары бұрыш, цикорий, лимон шырыны және шикі зәйтүн майы).
1 ірі картоп, майдалап туралған жасыл пияз және сарымсақ қалампыры бар біркелкі және 50 г майсыз ірімшік. Көкөніс шырындары.
Кешкі ас:
1 жидек, көкжидек және 1 сағат араласқан 1 майлы майсыз йогурт. л. бал. Жұмыртқа ұнынан жұмсақ ірімшік қосылған нан (бри, камамберт және т.б.). Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.
4-күн: 800 калория.
Бұл ерекше күн, сіздің негізгі тағамыңыз күріш болады. Күні бойы күрішті дайындауды бастаңыз. Сізге 225 г құрғақ күріш күріш керек, ол нұсқаулыққа сәйкес дайындалуы керек. Егер сіз қаласаңыз, күріштің жартысын суда, ал екінші жартысы көбірек жеміс дәмімен көкөніс сорпасында пісіруге болады. Бүгін тек су ішіңіз.
Таңғы ас:
75 г пісірілген күріш және 125 г. кез-келген жидек, бал, даршын және үгітілген лимон қабығы бар.
Түскі ас:
75 г пісірілген күріш және 175 г. бұқтырылған көкөністер - балдыркөк, пияз, сәбіз, қызанақ, шпинат, брокколи және туралған қырыққабат.
Кешкі ас:
75 грамм күріш, кептірілген өрік, мейіз, сұлтаны және қызғылт грейпфруттің целлюлозасымен араласады.
5-күн: 1100 калория.
Таңғы ас:
Бірінші күні сияқты.
Түскі ас:
1 алма, 1 алмұрт, 150 г Көкөніс салаты (түсті қырыққабат және брокколи, сәбіз, зәйтүн майымен толтырылған жасыл пияз, алма сірке суы сірке суы, мейіз және Бразилия жаңғағының шай қасық себілген). Үлкен картоп пішінді, 75 грамм ұсақталған шпинат, 2 шай қасық зәйтүн майы, сарымсақ қалампыр және мускат. Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.
Кешкі ас:
75 г Молочный ірімшік, 1 майсыз йолурты, жеміс салаты (киви, ананас, апельсин, жүзім, көкжидек, алма). Бір шыныаяқ шөп шайы.
6-күн: 1300 калория.
Таңғы ас:
Бірінші күні сияқты.
Түскі ас:
1 банан, 150 г Салат (зәйтүн, бұрыш, сәбіз, жасыл пияз, қияр, сарымсақ қалампыры, лимон шырыны соусы, жаңғақ майы және эстрагон). 1 ірі картоп униформамен, күнбағыс майының десерт қасықымен майдалап туралған пиязға себілген француз спаржейінің 75 грамм. Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.
Кешкі ас:
75 г Мюсли лимон шырынын араластырып, 1 шай қасық. бал, үгітілген алма және 1 майсыз йогурт. Бри ірімшігі, камамберт немесе ұқсас жұмсақ ірімшік қосылған кілегейлі нанның 1 бөлімі. 1 дана қара бидай ұны. Шыныаяқ шай.
7-күн: 1200 калория.
Таңғы ас:
Бірінші күні сияқты.
Түскі ас:
150г. салат (кәстрөл салат, шпинат, аралас салат жапырақтары, ақжелкен, балдыркөк, сарымсақ, жасыл пияз, базилик, қызанақ - жаңғақ майы 1/3, зәйтүн майының 1/3 бөлігі, сірке суы 1/3 және қыша қасық, тұздықпен себілген тұқымдар). 75 г пісірілген картоп пен майдалап туралған ақжелкен, пияз, қызанақ және қарағай жаңғағы қосылған, лимонның жіңішке тілімімен қапталған, аздаған зәйтүн майымен пленкаға пісірілген. Бір стакан құрғақ ақ шарап.
Кешкі ас:
1 қызғылт грейпфрут, 2 қайнатылған жұмыртқа, қара бидайдан 2 тілім нан мен май. Шөптен немесе әлсіз нәзік шайдан.