Түбінің құрамы
Ең көп кесектер - су және көмірсулар. Майлардың аз мөлшерін, ақуыздарды және күлді. Жүз грамм кесектерде 7,1 грамм талшық (диеталық талшық) бар. Кекстерде көптеген витаминдер бар - С, В3 және Е. Қышқылдарда А (бета-каротин) дәрумендері және В тобындағы витаминдер бар.
Бұл кептірілген жемістерде макронутриенттер бар - өте көп калий (100 г 745 мг), көп фосфор, кальций, магний. Енді микроэлементтерді ескере отырып, жемістердің бай екендігі туралы сенімді түрде айтуға болады. Сондай-ақ құрамында мыс, марганец, мырыш және селен.
Күріштің бірнеше кг жоғалтуға көмектесу мүмкіндігі бірнеше себептерге байланысты.
Біз pripodugenii кесектерін пайдаланамыз
Біріншіден, бұтақтардың тағамдық құндылығы. Мысалы, жалпы 5 кептірілген өрік дененің диеталық талшығына деген қажеттілігін 13% -ға толтыруы мүмкін. Ал талшық, өз кезегінде ас қорыту жүйесінде қолданылатын өнімдерді ілгерілету үдерісін жақсартады. Бұл, әрине, салмақты жоғалтқан кезде, көп әсер етпейді, талшықтың жүйелік тұтынуы (диеталық талшық) дәрігердің жұмысын қалыпқа келтіреді, бұл артық салмақпен күресуде маңызды. Енді калориялар туралы аздаған калориялар деп атауға болмайды, себебі 100 г кептірілген жемістер шамамен 239 ккал құрайды.
Черносливак табиғи лакерлік
Көптеген адамдар бұқалардың іш қатудың жақсы құралы екенін көп біледі. Бірақ бұл тек 2011 жылы ғана жарияланды. Бұл кептірілген жемістерде дисфил қышқылын жұмсартуға қабілетті дифенилсатин және сорбитол заттар (орташа күшінің лаксицидтері) табылған. Бұл зерттеулер АҚШ-та ғана қабылданды, ал АҚШ-тың дәрігерлері толықтай сенімділікке ие болды. Дегенмен, бұл таблетка жасалған шикізатқа қарағанда жақсы. Бұған қоса, бұтақ әлі де бар - бұл зиянды заттарды денеден, соның ішінде шлактардан шығаруға көмектеседі.
Аппетитін азайту үшін кесіледі
Диетада болғандар, осы уақытта аштық сезімі жеткілікті күшті, әрдайым калориялық шырышты жеуге арналған нәрсе тартатыны белгілі. Бұл жағдайда құтқару үшін қылшақ пайда болады - тағамдық құндылығы тәттілерге қарағанда әлдеқайда жоғары, ал калория мөлшері төмен. Сонымен қатар, қара өрік қандағы қант деңгейін айтарлықтай арттырмайды.
Диеталар болып табылатын әйелдер дерлік әрдайым депрессиялық немесе тітіркендіргіш. Содан кейін қайтадан құтқаруға келеді, өйткені бұл тамаша табиғи антидепрессант. Сондықтан, диеталық тамақтану уақытына төзімділікпен төзімділік әлдеқайда жеңіл болады.
Грекиядан келген ғалымдар зерттеу жүргізіп, бұл кептірілген жемістердің аппетитін төмендететінін дәлелдеді. Тамақтанудан бұрын аздаған кесектерді жеп болған кезде, азық-түліктердің саны азаяды.
Түйіршікті қалай таңдауға болады
Ең алдымен, атыңызды таңдағанда назарыңызды аударуыңыз керек, сондықтан оның пайда болуы. Мұндай кептірілген жемістер, сәбіз сияқты, шамалы жылтыр және қара болуы керек. Егер кептірілген жемістерде көк немесе қоңыр түспен болса, онда бұл құрғақ жемістер химиялық заттармен өңделгенін көрсетеді. Оларды мүлдем сатып алмасаңыз немесе оларды су астына шайыңыз. Отырғызу міндетті түрде серпімді және бір мезгілде жеткілікті болуы керек. Шырынды дәмі тәтті, қаныққан, аздап қышқыл болуы керек. Жемістер ащы дәммен жеуге болмайды. Мүмкіндігінше бұл майлар қайдан әкелінетінін біліңіз - Калифорниядан жасалған құрғақ жемістер - ең жақсы.
Салмақ жоғалту кезеңінде жемістерді дұрыс қалай жеуге болады
Салмақты жоғалтқан кезде, күніне 6 жеміс-жидек жеуге тура келеді. Мұндай көзқарас иммундық жүйені нығайтады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, әр түрлі түсіру күндерін жақсы көретіндер күнін күлге жұмсауға болады, бір тағамды шамамен 100 грамм құрғақ жеміс-жидектерді жеуге болады. 2,5-3 сағаттан кейін жемістерді қолдануға болады.
Қарсы көрсеткіштер
Түсіру күндерін қант дəрі мен ас қорыту жүйесінің бұзылуымен орындауға болмайды.
Рецепттер
Салмақты жоғалту үшін әр түрлі сусындар мен қоспалар шашырау кезінде қолданылады. Мұнда бірнеше диеталық рецептер бар.
- Біз салмақты жоғалту үшін біріктірілген құралды дайындаймыз, бұл үшін келесі ингредиенттер қажет: су (1,6 литр), үш жүз грамм кесектер, 50 грамм шырғанақ қабығы, жүз грамм раушан жоңқасы (дайын раушан хип сиропі - 250 мл). Шырғанақтың қара өрікі мен қабығы суға толып, 25 минуттай пісіріледі. Сорпаны сорпаға қосқаннан кейін және тағы 45 минут қайнатады. Содан кейін сорпа түнде жылы жерге жіберіледі, содан кейін сүзгіден өткізіледі және жабық контейнерде тоңазытқышта тазаланады. Күнделікті сорпа күн сайын сағат 21: 00-де жарты кеседен алады.
- Біз балдың және құрғақ жемістердің қоректік қоспасын салмақ жоғалтуға дайындаймыз. Тамақтану формуласы үшін біз келесі өнімдерді қажет: 400 г қырыққабат, 100 г мейіз, 100 грамм құрғақ өрік, 100 г жабайы жеміс жемісі (қызғылт жамбас орнына 100 грамм итбұрыш қолданылуы мүмкін), 50 г туралған шөп және 200 г інжір. Барлық қол жетімді ингредиенттер ет тартқышы арқылы өтеді, содан кейін бал қосылады, араласады, араластырады, салқын жерде сақтауға арналған шыны ыдыста орналастырылады. Алынған дәрумен-қоректік қоспаны таңертең және кешке қасықта тұтынуға болады, немесе сіз тәттілердің орнына аласыз.
- Біз басқа ингредиенттермен бірге қоректік қоспаны дайындаймыз. Қоспаға біз Александрия парағының (бір пакет қажет), 200 грамм сұйық бал, 400 грамм кептірілген өрік және 400 г алма. Барлық ингредиенттер, балдан басқа, біз ет тартқыштан өтіп, бал қосып, бәрін араластырамыз. Алынған қоспасы салқын жерде сақталады. Сіз әр кеште шай қасықтан ішуіңіз керек.