Tai chi-chuan, бұл 1000-ға жуық ғасырлар бойы негізделген физикалық жаттығулардың өзіндік және тазартылған жүйесі. e. Tai chi-chuan, бұл жұмсақ жауынгерлік өнердің бірегей қытайлық жүйесі. Бұл медитация, дұрыс тыныс алу, органның мүлдем барлық бөліктерін қамтитын тегіс, үздіксіз қозғалыстар жиынтығын қамтиды.
Гимнастика таи чи медицина, медитация, жауынгерлік өнермен тығыз байланысты, сондай-ақ үздіксіз баяу қозғалыстар мен ақылдың шоғырлануын біріктіреді. Бұл ақылдың және дененің саулығының үйлесімділігін сақтайтын өмірлік энергияны белсендіруге ықпал етеді.
Бұл гимнастика шығыс мәдениет орталықтарында, фитнесс-клубтарда және басқа жерлерде жүзеге асырылады. Тай-шидің танымалдығы жалпы қол жетімділігі мен қарапайымдылығы арқасында күн сайын өсіп келеді. Өйткені, мұндай гимнастика басқа да дене белсенділігі бар адамдарға қарсы қолданылуы мүмкін. Артритпен ауыратын және салмағы көп болатын барлық қарт адамдарға іс жүзінде тәжірбиелік тәжірибе ұсынылады.
Тайхи гимнастикасында жүйелі жаттығулар қозғалыстарды, икемділікті, теңгерімді үйлестіруді жақсартады. Жүйке жүйесіне, жүрек-қан тамырларына, тыныс алу жүйесіне, метаболизмге, асқорыту жүйесіне жақсы әсер жасайды, бұлшықеттер мен сілемдерді күшейтеді. Кейбір зерттеулер Тэй Чи қан қысымын төмендетуге көмектесетінін растайды. Тағы бір қиындықты жеңілдетеді.
Гимнастикалық жаттығулар кезінде Тай-Чи жаттығуларына қатысады. Айта кету керек, көп жеңеді - рух немесе дене өте қиын.
Егде жастағы адамдар денсаулығына қолы жетпейді. Уақыттың өтуімен бұлшықеттер әлсіреді, дененің икемділігі төмендейді, буындардың қозғалуы азаяды. Барлық осы көріністер балансты жоғалту және қауіпті құлдырау мүмкіндігін арттырады. Шынында да, бұл егде адамдардың көпшілігі қауіпті жарақаттар мен ауруларға душар болғандықтан.
Тайхиде кейбір жаттығулар адам ағзасының салмағын бір аяғынан екіншісіне қайта бөлуге негізделген және бұл аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді және қарт адамдар үшін маңызды болып табылатын тепе-теңдікті жақсартады.
2001 жылы Орегон ғылыми-зерттеу институты Тай хи тұрақты жаттығуларын жасайтын (аптасына екі рет) ересектерге қарағанда, олардың құрдастарынан гөрі жүруге, бүктеуге, көтеруге, түсіруге, киюге, көтеруге, көтеруге әлдеқайда оңай екенін көрсетті .
Tai Chi жаттығу кешені салмағы көп адамдар үшін қолайлы, себебі ол көп күш жұмсамайды. Тұрақты сабақтар салмақ жоғалтуға көмектеседі және қосымша калорияларды жағады.
Егер сіз әлі де tai chi-ны таңдауға шешім қабылдасаңыз, сабаққа барыңыз, кем дегенде екі топта сіз өзіңізге ыңғайлы болатын топтарды анықтаңыз, бұл нұсқаулықтың стилі сізге қаншалықты сәйкес келеді. Оқытушыға оның тәжірибесі, мұғалімдері, тәжірибе ұзақтығы туралы әңгімелесіңіз. Осы топпен айналысатын адамдармен сөйлесіп, олар сабақтың нәтижесі қаншалықты қанағаттанғандығын, оқытушымен танысыңыз. Топтағы гимнастика, ең алдымен, сізге ұнауы керек. Өйткені, сағатты үнемі қарап отырсаңыз, онда, әрине, сіз сабаққа байланысты ауыртпалықты сезінесіз және керемет нәтижелерге қол жеткізе алмайсыз.
Есіңізде болсын, спортпен айналыспас бұрын дәрігерден кеңес алуға тура келеді.