Іс-шараларды жоспарлау үшін өзіңізге әдемі ноутбук алыңыз, онда сіз бір ай, апта, күн үшін жоспарларыңызды жазасыз, және мұның барлығы бұл арман деп аталады. Кейбір нәрселерді ұмытып кетпеу үшін кітапты күнделікті 10 бетті жеке өсуін арттыру, бүкіл отбасымен бірге жақсы фильм көру, балаға арналған ойынды дамыту, рецепті меңгеру, қажетсіз сұрыптау және беру, немесе, қажет болған жағдайда тастаңыз. Қызыл таңбамен жасалынған әрекеттерді жасаңыз және кенеттен пайда болған жағдайларды аяқтауға болады.
Кешке ноутбукке келіп, ертеңгі жағдайлардың тізімін қарап, өзіңіздің түзетулеріңізді жасап, сағат таңғы сағат 6-да орнатыңыз және ұйқыңыз. Сіз таңертең 6-да таңертең оянып, суық суға шомылғандығыңызды білесіз. Ал мүмкіндігінше тезірек ояту үшін жаттығуды көп жасайсыз. Компьютерде жұмыс істеу үшін отырыңыз (әлеуметтік желілер, пошталар, қашықтан жұмыс, мақала блогы, емтихан, есеп және т.б.). Мұның бәрі екі сағатқа созылады. Содан кейін, үй шаруасын жасаңыз, баланы мультфильмдерді немесе күйеуін көруге арналған компьютерді босатыңыз. Сізге дәмді заттарды пісіруге ешкім кедергі болмады. Сіз мұны қалай істеуге болатынын және жоспарланған барлық нәрселерді жасай білетіндігіңізді білесіз.
Немесе таңғы астан кейін баламен серуендеуге тура келеді, өйткені қазір мұндай агрессивті күн емес. Тізімде көрнекті орынға ілінетін басқа да көптеген істер жоқ және тізімнен шығарылған істерді қиюға жақсы көңіл-күйде болатыны қаншалықты жақсы. Қызықты идея күнделікті өмірді бояуға мүмкіндік беретін күнделік.
Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді көруіңізге немесе күнделікті өмірге көз жүгіртуіңіз керек, күнделікті өмір сүрудің бекер емес екеніне көз жеткізуге болады, сіз толы және көңілді оптимизм, табысты, әдемі, сіз өзіңіздің істеріңізді басқара аласыз, себебі сіз өз өміріңізді басқарып, өз өміріңізді жоспарлайсыз күн.
Өзіңіз туралы ұмытуға болмайды.
Ең тартымды - серпімді және сау тері, үйренген дене, таза және тарақпен шашты, қардың ақ тістері. Көптеген әйелдер өз проблемаларын шешумен айналыса бастады, бұл өздігінен бақылауды тоқтатты және бұл мүлде дұрыс емес, өйткені субкончальді деңгейде ауызша көрініс әйелдің әл-ауқатына жағымсыз әсер етеді.
Біз өзімізді күн сайын бақылап отыруымыз керек. Өйткені, кемшіліктер мен ауруларды болдырмау және оларды емдеуге қарағанда, әлдеқайда оңай. Әрбір маусымда әрбір жастың өз сұлулығы бар. Әйел әрдайым әдемі болуы керек. Егер сіз суретке, көзге, шашқа және теріге үнемі назар аударатын болсаңыз, онда олар тартымды болып қалады. Пайдалы әдетті енгізіп, өзіңізге қарайтын уақытты бөліп қойыңыз. Сіз өзіңізге кешкі уақытта жұмыс істегеннен кейін 5 минуттан кейін және таңертең жұмысқа 5 минут қалғанда жеткілікті.
Дене іздегенге дейін, тұлғаның терісі сыртқы көріністі мұқият зерттеуі керек. Өзіңізге бөтеннің көзімен айнадан қараңызшы, әсіресе теріңіздің жағдайына, сөйлеу мен бет-әлпетіне қарай пішімнің дұрыстығына, киінуіне, киінуіне назар аударыңыз. Тері мен келбетінің барлық денеде, сондай-ақ эндокриндік, жүйке жүйесі мен барлық ішкі органдардың жұмысымен тығыз қарым-қатынасы есте сақталуы керек. Судың дененің және бетінің терісіне әсері туралы біліңіз.
Су - ең таралған және мінсіз тазартқыш. Тері күтіміне арналған суды емдеу маңызды рөл атқарады. Терінің әдемілігін сақтау шарты оны тазалау болып табылады, яғни терінің бетіндегі кірді жою. Бірақ дұрыс пайдаланбаған жағдайда су теріге зиян келтіреді.
Жууға арналған ыстық суды жүйелі пайдалану қан тамырларының қабырғаларының әлсіреуіне әкеліп соғады, бұл тері жамылғысының ерте пайда болуына және қан тамырларындағы қанның тоқырауына әкеледі. Жуған кезде жылы су қолданылуы керек. Үлкен мөлшерде магний мен кальций тұздары бар қатты суды пайдаланбаңыз, бұл себепті теріні тек тітіркендіреді. Қатты суды жұмсартып, жарты шай қасық содаға 1 литр су қосыңыз.
Су процедуралары күшейтеді және денені үйретеді, олар денсаулықты нығайтады және жүйке жүйесіне әсер етеді. Гимнастикадан кейін күн сайын таңертең денеңізді салқын сумен құю керек, ең бастысы, бұл жайлылық сезімін тудырады. Бұл су процедураларын жаңа бастаған адамдар үшін маңызды.
Денені қолдарымен массаж жасау үшін суда пайдалы, оларды жүрекке қарай жылжытыңыз. Асқазан сағат тілімен массадан айналып, шеңберге ауысады. Гигиеналық жуу кезінде шөткемен немесе губкамен сабынмен денені бойлай боялған немесе мұздатуды жасау керек. Бұл әрекетті орындау үшін душқа арналған суды пайдаланыңыз.
Денені және тұлғаны тазалау кезінде терінің секрециясы көп мөлшерде жуылады, сондықтан «қаз» немесе әсіресе құрғақ тері бар адамдар оны май жағу үшін жұмсартады, содан кейін сүлгімен ағызады. Әсіресе ашық бассейндерде, теңізде, өзендерде жүзіп жүргенде жасаңыз. Нашар құрғатылған теріден буланған кезде ылғалдың пайда болуы қатерлі ауруларға, гипотермияға әкелуі мүмкін. Егер теріні креммен майланбайтын болсаңыз, онда терінің құрғауы өседі, қызаруы және масштабталуы мүмкін.
Теңіз ванналарын қабылдағаннан немесе теңізде шомылғаннан кейін, қолдарыңыз бен бетіңізді шайып, мүмкіндігінше және таза су бар денені қажет ету керек. Бассейнде, өзенде немесе теңізде жүзу алдында терінің икемділігін сақтау үшін, сондай-ақ, кейіннен теріні күн сығындысы немесе жұмсартатын креммен майды жағыңыз. Бұл күнді біріктірген хлорлы немесе тұзды судың әсерінен теріні қорғайды.
Бассейнде, өзенде, теңізде жүзіп жүргенде, шашты ұмытуға болмайды, олар резеңке қақпақпен қорғалуы керек. Су бір тәулік бойы жұмыс істегеннен кейін шаршаған денеге көмектеседі. Ваннаны немесе сергіткіш душты пайдалану керек, ал шаршау өтеді. Суда хош иісті «қылқан жапырақты», «лаванды» қосуға болады. Ваннаны немесе душты қабылдай алмасаңыз, жүзіңізді сергіту үшін бетіңізді сәл салқын сумен шайыңыз. Суға аздап дәретхана суын қосу пайдалы.
Енді біз өзіміз туралы ұмытуға және барлық нәрсені жасауға уақытты қалай білуге болатынын білеміз. Осы кеңестерді пайдалана отырып, барлық нәрселерді басқара аласыз және өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз.