3 ең жақсы жазғы диета

Жаз - салмақты жоғалтуға тамаша уақыт. Өмір сүру өмірімізге жағымды әсер етіп, оған үлес қосатын үш жыл. Тіпті ешқандай күш жұмсамасаңыз да, екі есе артық фунтқа қош бола аласыз.

Жақсы нәтиже алғыңыз келсе, үйлесімділікті қалпына келтіруге көмектесетін оңтайлы жазғы диеталардың бірін таңдауыңыз керек! 3 ең жақсы жазғы диета

1. Салаттар диета

Жазда жеміс-жидек пен көкөністердің молдығы қуанышқа бөленбейді, рационыңызда күнделікті түрлі салаттар бар, бұл тамаша! Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді сынап көріңіз.

Салаттар диетасының құрамына жыл бойы дүкендердің сөрелерінде орналасқан компоненттер кіреді. Диета 2 аптаға есептелген және сіз кетуге дейін салмақ жоғалтуыңыз немесе маңызды оқиға болған жағдайда өте жақсы. Салат диетасы 7 килограмм салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Бірінші апта

Күн ішінде 1 литр майсыз айран сусын алуға болады.

Таңғы ас: тамақтанудан жарты сағат бұрын лимон шырыны қосылған таза стакан суды ішіңіз. Таңғы ас үшін, сондай-ақ, алмұрт, жасыл алма, апельсин және майлылығы аз май йогуртымен дайындалған салат дайындаңыз.

Түскі және кешкі ас: Біз Сізге ұнайтын кез-келген көкөністен салат дайындаймыз, картопты қоспаңыз. Соя соты, лимон шырыны немесе зәйтүн майы қосылған салат.

Екінші апта

Рацион сол қалпында қалады, тек түскі асқа ет қосыңыз. Бір күнде өзіне 100 грамм майсыз ет және тұзсыз қайнатыңыз.

Диетаның барлық екі аптасында таза су, қантсыз көк шай, лимон шырыны ішуге болады. Ірі бөліктерден бас тарту керек, аз мөлшерде аз, бірақ жиі қолданылатыннан артық.


2. «Минус екі» диетасы
Әйел өте нәзік және ұқыпты болғысы келетін жағдайлар жиі кездеседі, бірақ сонымен бірге ол соңғы сәтте оның фигурасы туралы ойлайды! Мұндай жағдайларда өте қатты диеталар қажет.

Формаға келу үшін екі күн ғана жеткілікті.

Бірінші күні: 1 кішкене лимон, 4 жасыл алма, 3-4 кішкене нан пиязы және майсыз сортты майдың кішкене бөлігі.

Диетаның екінші күні азық-түлік сол қалпында қалады. Егер сіз осы екі күнді төзе алсаңыз, салмағы шамамен 2 кг жоғалтады. Диетаны аптадан кейін ғана қайталай аласыз.

Сорпа диетасы
Күнделікті қырыққабат сорпасы болса, сіз бірнеше фунт жеңілдетуге болады. Дәрігерлердің пікірінше, мұндай сорпаны күнделікті тұтынатын сайын, жоғалтуыңыз қанша килограмм болса да.

Бұл диетаның артықшылықтарының бірі - сорпаның күннің кез келген уақытында, тіпті 6 сағаттан кейін де жеуге болады. Диетаны бұзбайтын болсаңыз, онда аптасына 5 килограмм оңай жоғалтасыз, ал сіз жақсы сезінесіз.

Тұтастай алғанда, барлық жасыл өнімдер жақсы, себебі оларда ең аз калория бар. Мәселе мынада, бұл орган денсаулығына қарағанда әлдеқайда көп калорияларды жұмсайды.

Қырыққабатты тамақтандырудан басқа, сіз ет, жеміс-жидек және көкөністерді, балықты жеуге болады, бірақ қатаң анықталған дәйектілікпен.

1 күн. Қанша сорпаны қаласаңыз, сіз бананнан басқа кез-келген жемісті жей аласыз.

2 күн. Кез-келген көкөніс пен жемісті тек дәндер мен бұршақ қоспағанда, пісірілген және шикі түрінде жеуге болады, оларды толықтай беру жақсы және жақсы.

3 күн. Сорпа, көкөніс және жемістерді жегіңіз. Тек картоп пен банандарды жойыңыз.

4 күн. Бұл күні сіз 5 банан жей аласыз, майсыз сүтті ішесіз және сорпаны ұмытпаңыз.

5 күн. 400 грамм қайнатылған сиыр еті немесе тауық еті, тек теріссіз немесе балық жоқ, қызанақтарды жеп, газ және сорпасыз кем дегенде 6 стакан су ішіңіз.

6 күн. Сіз қырыққабат, қызанақ, тәтті жасыл бұрыш, қияр қайнатылған сиыр еті мен салатты қажет болғанша жеуге болады. Бұл күні жемістен бас тарту керек.

7 күн. Күннің рационында, қантсыз жеміс-жидек, көкөніс, шай немесе кофе, қантсыз шырын, сары майсыз пісірілген күріш, салат. Сорпаны жеуді ұмытпаңыз.

Бүкіл диета кезеңінде сіз қантсыз кофе мен шай, газсыз минералды су, сондай-ақ көкөніс шырындарын ішуге болады. Алкогольді ішуге қатаң тыйым салынады.

Қырыққабат сорпасына арналған рецепт
Ақжелкенің тамыры, 6 шам, 2 тәтті бұрыш, 6 сорпаның текшелері, жарты қырыққабат, жаңа піскен қызанақ, үлкен сәбіз. Көкөністер текшелерге бөлініп, сорпаға құйыңыз. Біз бір сағат бойы пісіруді жалғастырамыз. Сорпа маусымы хош иісті тұздықтармен.

Жазда жұқа және нәзік көрінуді қаласаңыз, диеталардың бірін таңдап, өз қалауыңызды іске асыра бастаңыз!