Өзіңіз үшін дәйектеме жасаңыз, қайда бастау керек, сізге қажет нәрсе, соңында қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келеді. Осы әрекеттердің дәйектілігін қатаң қадағалаңыз. Біз сізге жалқаушылықпен күресуге және мінсіз бейнесіне баруға көмектесеміз.
Әлеуметтік медиа
Біздің өмірімізде айналамызда көптеген адамдар бар. Бұл біздің ата-аналарымыз, аталарымыз бен әжелеріміз, достарымыз, әріптестеріміз және жай таныстарымыз. Олардың әрқайсысы бізді бір нәрсе үйретеді және кейбір кеңестер береді, бірақ біз оларды сирек қолданамыз. Сондықтан сіздің денеңіздің сұлулығы үшін күресіп жатқан жаңа адамдармен достасып, оларды тыңдауға тырысыңыз. Қызықты кеңестерді тыңдап, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз, мұның бәрін жазыңыз және талдаңыз.
Әлеуметтік желілердің пайдасы
Фитнеспен айналысуды үйреніңіз және бұл туралы қоршаған ортаға айтып беріңіз. Нәтижелерді орындағаннан кейін тіпті кішігірім адамдар суретке түсіріп, әлеуметтік желілерде бұрынғы және кейінгі фотосуреттерге түсіреді. Ұнамды пікірлер сізді тіпті жақсы нәтижелерге жетуге мәжбүр етеді. Спорт жаңалықтарына көп көңіл бөліңіз. Бұл тақырыппен топтарға қосылыңыз, жақын адамдарға жақынырақ болыңыз. Мүмкіндігінше спорттық шараларға қатысыңыз, оларға қатысыңыз.
Жас жігітті пайдаланыңыз
Әрине, сүйіспеншілікке толы адам сені дәл солай қабылдайды. Бірақ сіз келісесіз, бұл әлдеқайда жағымды, сіздермен бірге любовницу мұқият тамақтану емес, жұқа және тартымды қыз бар. Сізге жиі қосымша мәлімет беріңіз, содан кейін ол одан да жақсы көрінгісі келеді.
Бірақ сіздің жүрегіңіз әлі де бос болса да, сіз ең жақсысын іздесеңіз - ханзадаңызды әдемі ассымен жақсы күте тұрыңыз.
Тренеріңізді пайдаланыңыз
Жақсы жаттықтырушы болу - табысқа жетудің кілті. Егер бұл ақылдылықты әдемі болса, онда, әрине, нақты ынталандыру болады. Әңгімелерді тыңдаңыз немесе өзіңіздің жақсы нәтижеге қол жеткізгендердің суреттерін көрсетуін сұраңыз.
Танымал адамдарға тең
Танымал адамдарға, мысалы, Мадоннаға қараңыз. Оның жасына қарамастан, ол үлкен физикалық пішінде, оның денесі тығыз және өте жұқа көрінеді.
Электрондық кесте құралдарын пайдаланыңыз
Күн сайын, күніне бірнеше рет жақсырақ талмаңызды өлшейді. Оң нәтижені байқай отырып, сөзсіз тоқтай алмайсыз. Ал дүкенге барғанда, сіз аз мөлшерде киім сатып аласыз - қуанышқа ешқандай шектеу қойылмайды.
Нәтижелерді жазыңыз
Бұл әдіс көптеген жылдар бойы болды, бірақ ол әлі де танымал болып қала береді. Нәтижелеріңізді жазып алуды ұмытпаңыз. Фотосуретті фотошопта жақсы жүктеп, әр кезде сіз жеткен дене бөлігіндегі жетістіктерді атап өтіңіз.
Психологияны қолданыңыз
Бұл әдіс 1984 жылы әзірленді. Ноутбукті алып, параққа 4 бағаннан тұратын планшетті шығарыңыз. Әр баған үшін атау беріңіз:
мен үшін және дене үшін пайда
менің шығындарым
Әлеуметтік желілердің артықшылықтары
әлеуметтік желілердегі минус
Маған, мысалы, денсаулығына және әдемі фигураға және шығындарда - ақшаға назар аудару керек. Шындықты жазудан қорықпаңыз, себебі бұл тек жақсы. Өзіңізді қабылдауға үйреніңіз.
Түрлі құралдар
Нәтижелерге қол жеткізуге ынталандыратын фильмдермен компакт-дискілерді сатып алыңыз. Әрине, ол өмір сүрген қыз сияқты ертегілерге сенудің қажеті жоқ, ол әдемі және майлы және кенеттен миллионерге кездескен, ол оны жақсы көретін. Әрине, бұл ертегі. Сіз үшін жақсы фильмдер «Болашақ қадам», «Бунткарка» және т.б. қызмет етеді.
Ставка жасаңыз
Немесе айтарлықтай нәрсе үшін дау айту. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, мысалы, кейбір экзотикалық елге сапар. Жоғары мәртебелі адаммен шағымданады: жоғалтқан жағдайда, ол билетке ақы төлей алады және оған жоғалтпайды - принципті мәселе болады.
Бәсекелестік
Өзіңіздің пікірлес қызыңызбен бірге кейбір фитнес-орталыққа жазылыңыз. Және 4 кг-ны кім тез шығаратыны туралы пікірталасқа түседі. Жанжалмау үшін адал ойнаңыз.
Ашкөзді қолдан
Спортзалға ең қымбат жазылымды алыңыз. Мұндай қымбат сыныптарды өткізіп жіберуге өкінішті, ал мұндай қымбат орталықтардағы жабдықтар үнемі жақсы. Өзіңізді оң эмоциялармен жігерлендіріңіз. Жақсы нәтижеге жету үшін, мысалы, сұлулық салонына барыңыз. Ең бастысы, азық-түлікті тұсаукесер ретінде сатып алмайсыз!
Өзіңіз үшін өзіңіз құрастыратын және өзіңіз жасайтын бағдарламаны дамыта аласыз, ол арқылы салмақ жоғалтады. Мүмкін, бірнеше жыл бұрын сіз нәзік болды, суретке түсіп, көре аласыз, ал бұл фотосуретті тоңазытқышқа жақсырақ орналастырыңыз. Тамақтанған сайын, сіз не нәрсеге қол жеткізетінін көресіз.
Осы әдістердің барлығын пайдаланып, сіз өз мақсаттарыңызға қол жеткізесіз. Ең бастысы - жалқау болмау керек!