Салмақ жоғалту және дене тазарту

Әйелдердегі негізгі проблемалардың бірі - салмақ жоғалту. Салмақтың жоғалуы ішінара токсиндер мен токсиндерді тазарту болып табылады. Әйелдің оңай болуы оңай емес. Күн сайын ойланудың оңай болуы туралы. Диеталар, жаттығу, жүгіру, йога - бұл біз күнделікті қолданатын нәрсе. Салмақты жоғалту және денені тазарту ерік-жігер мен шыдамдылықты қажет етеді.

Денені тазартып, таразылардың саны аз екенін көрсетіп қана қоймай, денемізді сау ету үшін де қажет. Мерекеден кейін түсіру күндерін өткізу қажет. Біз қан тамырларына бөгет жасайтын, асқазанға ауырлататын, көңіл-күйді бұзатын, артық салмақ пен нашарлайтын көптеген майсыз тәтті тағамдарды жейміз - бұл асқазан-ішек жолдарының түрлі созылмалы ауруларын тудырады.

Сонымен, денемізді тазарту үшін не істеуіміз керек? Кешкі ас беріңіз! Түнде тамақтанбаңыз. Бос асқазанға жатып, түні бойы денең тазартылады. Аштық күндерін аптасына 1-2 рет орындаңыз. Тазалау тікелей салмағын жоғалтуға көмектеспейді, бірақ ол сіз жиі қолданатын болсаңыз, салмақты қалыпты түрде қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген су немесе минералды суды ішіңіз, бірақ газсыз 2-2,5 литр, таңғы асқа, лимон шырынын қосып стакан су ішіңіз. Диетаға қосымша талшықты қосып, қос қазандықта дайындалған тағамдарды жеп, диетадан тұзды алып тастаңыз, өйткені уыттар жойылмайтын етіп ағзаға суды жібереді.

Тауық, тұздықтар, ұнтақ, тәтті қоспағанда, шұжық, майонез, етден бас тартады. Кофе, алкоголь, қант, тұз, тіпті жылдам пісіруге арналған сорпалардан да бас тартуға тұрарлық. Фаст-фуд және қуырылған тағамдар - бұл туралы мүлдем ойланбаңыз. Сіздердің алдыңызда ұмтылғыңыз келетін керемет фигураны іліп қойыңыз. Банан мен жүзімнен басқа, көкөністерді, жемістерді жеуге, майсыз йогурт пен кефирді ішіп, ірімшік жеп, тіпті сіңімді емес, ол барлық пайдалы қасиеттерді сақтайды. Көкөніс есебінен картопты жеуден өзіңізді шектеңіз, онда крахмал тым көп. Крахмалды құтылу үшін, картопты дайындамас бұрын оны суда бірнеше сағатқа орналастыру қажет.

Қант пен тұзды қоспасыз ботқа - сұлы, қарақұмық, күрішті жейін, бірақ жүгеріге арналған жидектер немесе қарақұмыққа дейін бұршақ керемет. Түскі ас үшін балық жақсы, жақсырақ теңіз немесе теңіз өнімдері, көкөністер мен жемістер қосылған тауықтың төс еті. Ең бастысы, көк шай ішіп, сиқырлы емдік қасиеттері бар. Ол организмнен токсиндерді алып тастайды, қысымын қалыпқа келтіреді, тон өңдейді, терінің жағдайын жақсартады.

Тазартудың артықшылығы - сіз токсиндер мен токсиндердің ағзасын ғана тазаламай, сонымен қатар целлюлиттен құтылуға, жаңа және көңілді сезінесіз. Тек тазалау үшін диетаны таңдап, сіз үшін ең қолайлы болады. Диетаны жиі қолданыңыз, себебі әр жолы сіз оны тасымалдауды жеңілдетеді. Егер сіз алғаш рет диета болып жатсаңыз және өзіңізді жақсы сезінбейтін немесе шаршамайтын болсаңыз, демалуға көбірек уақыт жұмсау керек, бұл үйде диванға отыру керек дегенді білдірмейді, сізге көбірек жүру керек, босаңсу ваннасын қабылдауға, кітабыңызды оқуға, тұтастай алғанда сізді алаңдататын тамақ пен шаршаудан.

Тазарту диеталарынан, мысалы, жиі іш қату бар болса, зиян тигізуі мүмкін, содан кейін үш күннен артық диета қажеті жоқ. Егер асқазан-ішек жолымен проблемалар туындаса, диеталық маманмен кеңесіңіз.

Дегенмен, салмақты жоғалтудың жақсы әдісі - бұл ораза ұстау, бірақ бұл сіздің денеңізді ғана бұзады. Ораза ұстау айфон немесе йогуртқа отырғанда бір немесе екі күн ғана ашылады.

Сіз аштықты жеткілікті деп ойлағанда және толық тамақтануға оралғыңыз келсе, абай болыңыз. Тамақты ұстамаңыз, денеңізді тыңдаңыз, бұл сізге қанша жеуге болатыны туралы айтады. Тамақтану барысында, ұзақ және қартайған тағамды мұқият шайнатып, түзу ұстаңыз, қалыпта ұстаңыз. Диета жасаңыз және одан ауытқымауға тырыспаңыз, тамақты өткізіп алмаңыз, тағамды тоқтаңыз, кенеттен сіз тамақтанғыңыз келсе, басу немесе баспаңыз. Дене белсенділігі де маңызды!