Әйелдер денсаулығы үшін пайдалы өнімдер

Әйелдер бүкіл әлемде күн сайын күресіп, оған барынша қолдана алады. Әр түрлі кремдер, массаждар және тағы басқалар көп уақыт пен ақшаны алып кетеді. Үйренген диетологтар күнделікті тұтынатын азық-түліктердің кейбірін пайдалы деп санайтындарға ауыстыру жастарды ұзарта алады және әдетте әйелдердің денсаулығына оң әсер етеді. Әйелдер денсаулығына пайдалы өнімдерге тек 10 өнімнің ауыстырылуы жастарды және гүлденуді 10 жылға ұзартуға көмектеседі:

№: Сүт шоколады
Иә: қара шоколад

Неліктен: қара шоколад (кемінде 60% какао) антиоксиданттар көзі болып табылады, ол әйелдер денсаулығына пайдалы. жасушаларды жасына байланысты жойылудан қорғайды; Сүт шоколады құрамында антиоксиданттар айтарлықтай аз. Сондай-ақ, шоколадтағы майлар холестеринді арттырмайды. Зерттеулер қара шоколадтың қан тамырларына жағымды әсерін тұтынғаннан кейін немесе кеседен кейін екі сағаттан кейін көрсетеді.

Жоқ: Ақ шарап
Иә: Қызыл шарап

Неліктен: Ақ шарапқа, қызыл шарапқа қарағанда, қара шоколад сияқты антиоксиданттар көп, бұл жағдайда өте пайдалы жүзім теріден. Спирт аз мөлшерде тромбоциттердің қосылуына жол берілмейді, бұл қанның пайда болуына жол бермейді. Модерация - бұл жағдайда кілт; зерттеулерге сәйкес, күніне бір стақан шарап әйелдің денсаулығына арналған оңтайлы доза болып табылады.

Жоқ: Ақ нан
Ия: бидай наны

Неліктен: Ақ ұнды ауыстыратын кодекс әрқашан пайдалы астықты (нан, ұнтақ, кеспе) бірге қартаюға соқтырады. Сұлы мен арпаның қопасының құрамында еритін талшық, инсулин деңгейін төмендетеді және холестеринді арттырады (диабетиктер мен ядролар туралы ойлайды), бидайдың толық дәндеріндегі ерімейтін талшық дивертикулоз сияқты асқазан-ішек ауруларын азайтады.

Жоқ: сода
Ия: шай

Неге: Бір шыныаяқ шай сізге антиоксиданттармен және қантпен қосылған сода бөтелкесімен қаныққан. Жасыл, қара және әсіресе ақ шай мен суық, ал ыстық. Олардың барлығы пайдалы қоректік заттар мен кофеин заряды бар.

№: 1/4 пісіру рецептеріндегі қант
Ия: аз мөлшерде аз сүт ұнтағы

Неге: Торттардағы, печеньелерде және нандағы қанттың мөлшерін азайту барлық диетаңыздағы дәмдік бүйрекке тән емес - қартаюмен күресуде пайдалы зат, т.к. салмақтағы және қант диабетіне қоса, қанттың үлкен тұтынуы гликоляцияға әкелуі мүмкін. Қант молекулалары белок молекулаларын ұстайтын, жасушаларды бұзып, қабынуды арттыратын және артериялардың бітелуіне ықпал ететін процесс.

Жоқ: диеталық сода
Ия: су

Неге: судан артық сусын жоқ. Денені ылғалдылықпен қанықтыруға көмектеседі, ол қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Диеталық сода шөлдеуді басады, көптеген сарапшылар бұрынғыдай табиғи емес тәттілендірушілердің (ресми түрде қауіпсіз деп танылады) қатерлі ісікке байланысты болуы мүмкін деп санайды.

№: 1 \ 4 Сіз етді
Иә: жасымық

Неге: қаныққан майлар (көп мөлшерде ет бар) артерияларды бөгеп, жүрек ауруын қоздырады. Төмен талшықтың мазмұны (етде жоқ) асқазан-ішек жолының қартаюын жеделдетеді. Дәнді дақылдар мен жасымалар мүлдем керісінше: үлкен талшықтар және қаныққан майлар. Сонымен қатар олар ақуызды қамтамасыз етеді.

Жоқ: қалыпты йогурт
Ия: майсыз йогурт

Неге: қышқыл сүт өнімдері кальций мен D витаминінің керемет көзі болып табылады, бұл сүйектерді жұтудан қорғайды. Толық сүт, ірімшік және йогурт қамтылған қаныққан майлар тромбидің пайда болуына себепші болады. Аз майлы кілегей-сүт өнімдеріне көшу денсаулығына қажетсіз тәуекелсіз ғана пайда табады.

№: 1 \ 4 Сіз етді
Ия: балық

Неге: балық - қанықтырылған майлардың аз мөлшері бар ақуыздың керемет көзі. Лосось сияқты кейбір сорттар жүрек пен мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын омега-3 (май қышқылдары) -на да бай. Өкінішке орай, белгілі бір балық түрлерінде ластаушы заттар бар. Шаруашылықта өсірілген емес, жабайы балықты пайдаланбаңыз. Альбакор (ақ) тонусын тұтынуды аптасына бір рет азайтыңыз.

Жоқ: картоп фишкаларының пакеті
Ия: Apple

Неліктен: Apple құрамында май, аз калория, еритін талшықтар мен антиоксиданттар көп. Картоп чиптері не ұсына алады? Құрамында маңызды қоректік заттардың аз мөлшерде болуы, бірақ көп мөлшерде май, калория және тұз.

Ең жақсы ереже, олар табиғатпен толтырылған пайдалы өнімдер болып табылады, яғни. чиптерден алма (пластик қаптама), банан кәмпитіне қарсы (қағазды орау). Енді, әйелдердің денсаулығына пайдалы өнімдерді біліп, жастықтан ләззат аласың және қажетсіз шығындарсыз гүлдене аласыз.