Ең үлкен сынақ табиғатта, мерекелік мерекелерде кебаб болады. Мұндай жағдайларда бірден бірнеше факторлар әсер етеді: тамақ иісі, жабық үстел; алкогольдік сусындар, соның салдарынан тұтынылатын тамақтың мөлшерін бақылау; достар, тағамды жұтатын тәбет. Нәтижесінде, үзіліс, переэтирование және демек, бұрынғы салмағын қайтару, ал кейбір жағдайларда бұрыннан көп.
Курорттық аумақтарда салмақ салмау қиын болады, себебі қонақүйлер өздері арасында жақсы «швед» бар. Сондықтан, тамақтануды қалайтын ерік-жігерге ие болу өте маңызды, өйткені бұл жағдайда сіз көптеген жылдар бойы алынған нәтижелерді сақтай аласыз.
«Пластина ережесі» сізге жоғалтқан салмақты сақтауға көмектеседі. Бұл жағдайда сіз бәрін жеуге болады, бірақ бір шарт бар - пластинаны екі тең бөлікке бөлуге тура келеді, содан кейін олардың біреуі жартыға бөлінеді. Бұл бөліктерде не болуы керек? Пластинаның жартысы жеміс-жидек пен көкөніспен толтырылған, тағамның төрттен бірі ақуызға толы, ал екінші тоқсанда көмірсуларға толы. Және бұл ереже әрбір тамақтану кезінде қолданылуы тиіс. Бұл өте қарапайым, бірақ ол жұмыс істемейді!
Өнімде калория, белоктар, майлар, өсімдік талшықтары бар екенін үнемі бақылап отырудың қажеті жоқ. Енді «тақтайшаның ережесін» сақтай отырып, бәрін қауіпсіз жеуге болады. Сонымен қатар сіздің тағамыңыз витаминдер, қоректік заттар мен микроэлементтерге қатысты әртүрлі, сау, қалыпты және теңдестірілген болады. Қажет болғаннан аз жеуге тура келмейді. Және осындай «жетілмегендіктің» қайтадан салмақты болудан қорқуына байланысты проблема туындайды, себебі сіз жеткілікті түрде жеп қойған жоқсыз, аштық сезімін тудырады. Осы ережеге қатаң ұстанып, бірте-бірте қалыпты диетаға үйренесіз, ал уақыт ішінде сіз аштық сезінесіз.
Салмағын жоғалтқаннан кейінгі салмақты ұстау үшін тәбетіңізді азайтатын табиғи тағамдық қоспаларды қабылдауға, сондай-ақ тәтті тағамдарға арналған тәттілерге рұқсат етіледі. Бұл жануарлар мен өсімдік тектес компоненттері бар препараттар: хром, талшық, фукус, хитозан, ламинариялар, гарциния. Олар сізге аз тамақ жеуге көмектеседі, тәтті тағамдарға деген аздап ұмтылады, түнде тамақтануға мүмкіндік бермейді.
Тамақтану ережелерін сақтай отырып, спортпен айналысуды ұмытпаңыз, бұл салмақ жоғалу нәтижесін сәтті сақтауға көмектеседі. Ең аз дегенде өзіңізге үйрету керек, сондықтан жаяу жүру үшін күніне кем дегенде 30 минут.
Және тағы бірнеше кеңестер, салмағын жоғалтып алғаннан кейін салмақ жоғалтпау үшін:
- Мұздатылған және консервіленген азық-түліктерді азайту, табиғи өнімдерді жеу.
- Теледидарды көргенде немесе газет, журналды оқи отырып, асығыс емес. Тағамды баяу сіңіріп, өнімнің барлық дәмін бағалап, ләззат алыңыз.
- Көкөністер, балық және ет жақсы пісірілген, қуырылған немесе грильде қолданылған.
- Түсінбейтін композицияның мұздатылған қоспаларын азайтыңыз, қарапайым бүйір табақтарды жақсы көріңіз.
- Аймағыңыз үшін тән маусымдық тағамға артықшылық беріңіз, көптеген экзотикалық тағамдардан аулақ болыңыз.
- Бөліктің мөлшерін анықтауға тырысыңыз және осы бөлікке өзіңізді шектеңіз.
- Ең аз дегенде, күшті рухтарды кесіп тастаңыз, өйткені олар сергек болып, аппетит арттырады. Тіпті құрғақ шарапты тұтынғанда да олардың мөлшерін бақылау керек.
- Егер сіз азық-түлік дүкеніне баратын болсаңыз, онда тағамдарды сатып алыңыз, бұл қажетсіз өнімдерді сатып алуға азғыруға жол бермейді. Тіпті егер сіз жай ғана шығып кетсеңіз де, бәрібір тағамдарды қабылдаңыз.
- Диетада витаминдер жеткіліксіз болған кезде дәрігердің көмегі арқылы ең жақсы түрде алынатын витаминді кешендерді қабылдау қажет.
Және, ақырында, азық-түлік өнімдерін тамақтандырмаңыз, өйткені тамақтан басқа өмірде басқа да мүдделер бар.