Біз диетаның көмегімен сіз ауыр салмақты азайтуға нақты нәтижелерге қол жеткізе аласыз деп ойлайтынбыз. Бірақ бұлай емес. Өйткені, егер олай болса, онда сіз денеңізді пішінге әкелетін үш-бес диета ғана еді. Диета шын мәнінде өте көп. Өйткені, диетаны «табысты» аяқтағаннан кейін, адам қалыпты қалыпты диетаға қайта оралады және ол әдеттегі салмағын, кейде де пайдасымен қайтарады, себебі денесі диеталар кезінде стрессті бастан кешіреді, сосын азық-түлікке .
Бірақ біз бас тартпаймыз. Егер бұл диета көмектеспесе, онда, әрине, басқа көмектеседі.
Ең әдемі әрі тартымды болу үшін жиі моно-диетте отырамыз. Мұнда біз кез-келген өнімді пайдаланамыз, мысалы, күріш немесе қарақұмық, шоколад және тағы басқалар. Нәтижесінде біздің денеміз макро- және микроэлементтер тапшылығын, сондай-ақ витаминдер мен аминоқышқылдар, майлар, майлар жетіспейді. Біз өз арманымызға өз денсаулығымызды төлейміз. Біздің денеміз диетаны жасырын аштық ретінде қабылдайды және бұл факторға қарсы күрес барлық ішкі қорларды қамтиды. Ия, біз жіңішке. Бірақ қандай бағамен? Бұлшықет массасын, суды, майды, тіпті сүйектерден кальцийді жоғалтады. Енді біз көптеген проблемалармен және жанама әсерлерімен «нашар жұқа» сыйлаймыз. Шеңбер көздің астында пайда болады, тырнақтар кенеттен денеде кальцийдің жоқтығынан басталады, шашы жансыз болады, жылтыратады және бөлінеді.
Диеталардың зиянды әсерлері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ кез келген жағдайда бұл теріс нәтижелер. Мысалға, бүгінгі таңда өте танымал Кремльдік диета диеталардың жағымсыз жанама әсерлері бар организм үшін өте зиянды диета. Мысалы, бұл адам ағзасындағы гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін. Дене көмірсулардан бас тартуға төтеп бере алмайды. Бодибилдерлер арсеналындағы ақуыз-майлы диета қысқа мерзімді диета болып табылады, ол өте ойластырылған, бірақ ол «дұрыс тамақтану» деп аталатын өмір бойы диета ішінде қолданылады. Белгілі моно-диетаның зиянды әсері жай күтпеген болуы мүмкін. Осындай диеталар нәтижесінде сіз холестеринді майдың шырмауықтың бөлінуі кезінде құлап кететін тамырларда холестеринді тұндыруға байланысты жүрек соғысы мен инсульт ала аласыз.
Кейде белгілі диеталардың әсерлері өте қорқынышты. Ауыр диеталар тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Осылайша, әртүрлі диеталарды қолдану нәтижесінде қайтыс болған көптеген актриса қайтыс болды. Мәселен, белгілі актриса Анна Самохина, сарапшылардың пікірінше, моно-диетадан қайтыс болды. Анна үш рет ингредиенттермен тиімді тамақтанатын. Бұл қырыққабат салаты, кофе және сыра. Көп жағдайларда актриса мұндай қатты диетаға отырды. Осы актриса бұрын көптеген диеталарды көрді. Мысалы, ірімшікпен құрғақ шарап. Бірақ бұл диета актриса тарапынан қабылданбады, өйткені ол үнемі жұмыс істеді және маскүнемдіктің маскүнемдігі оған емес.
Қазіргі уақытта әртүрлі экспресс-диеталар өте танымал, олардың көмегімен қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға болады. Бірақ қаншалықты тез салмақ жоғалтады, сонымен қатар жедел диеталар жағдайында тез оралады. Біздің денеміз аштықтың төтенше жағдайларында, сондықтан ол қоректік заттар - май жасушаларын жинай бастайды. Диетаның басында біз салмақты жоғалтып бастаймыз, содан кейін ол баяу жүреді. Неліктен? Жауап қарапайым. Шын мәнінде, сау әйелдің күнделікті нормасы - 2500 килокалория. Күніне 1500 килокалориядан артық емес тамақтануға болатын диетаға отыра отырып, дене біртіндеп аштық жағдайларына бейімделеді, нәтижесінде метаболизм баяулайды және орган май жасушаларын жинайды.
Сонымен қатар, мұндай диеталармен адам бас ауыруы, шағымданады және күйзеліске ұшырайды. Белгілі диеталар кезінде жүйке жүйесіне жүктеме артады. Бұл жағдайда адам ағзасының жүйке жүйесінің перифериялық бұзылыстары қаупі артады. Сонымен қатар, глюкоза деңгейі төмендейді, содан кейін белгілі диеталар нәтижесі гипогликемия болады. Ұйқылық, жеңілдік, адам денеде әлсіз сезіледі. Төмен калориялы диетаға реакция ретінде метаболизмнің баяулауы. Дене ресурстары да шектеулі, сондықтан мұндай диеталардан кейін сіз шашыраңқы, назардан тыс, тітіркендіретін боласыз. Сіз денеңізді стресске ұшыратасыз және ол сізді толығымен өтейді.
Ғалымдар жоғары ақуыздық мазмұндағы диеталар әйелдерді балаға тудыратын проблемаларды тудыруы мүмкін екенін анықтады.
Диеталардың тағы бір қайғылы салдары анорексия деп санауға болады. Бұл шектеулі белгілі диеталарды байқаған кезде пайда болуы мүмкін психикалық бұзылыс. Бұл өте ауыр психикалық бұзылыс, ол кезде адам өзі бақылауды жоғалтады, ал тамақ кезінде ветраивтік рефлексия пайда болады, денесі кез-келген тамақты қабылдамайды.
Әрине, жақсы диеталар бар. Бұл «Жерорта теңізі» диетасы, сондай-ақ «дифференциалды азық-түлік» диетасы, онда көп нәрсе дұрыс диетадан алынған. Paleodietta немесе «caveman» диетасы көптеген ұтымдылықты қамтамасыз етеді. Жоғарыда аталған дене бітіруші диета денеге зиян келтірмейді. Өйткені бәрі де денеге қажетті барлық нәрсені біріктіретін өнімдерді ойластырып, мұқият іріктеп алды.
Зиянды және сауатты қолдануда вегетариандық ағзаға зиян келтіретіннен артық пайда әкеледі. Негізінде, бұл тіпті диета емес, өмірдің қуат жүйесі. Бұл артық салмақ пен «өркениеттер аурулары» үшін өмірлік жаза. Сіз дұрыс тамақтануды және спортпен шұғылдануды қажет етесіз, содан кейін денеңіздің тартымды әрі тартымды болуы мүмкін.