Біз нысанды қалыптастырамыз
Әдемі аяқтар жұқа болуы керек, бұзаулардың бұлшық еті күшті, тері - серпімді болуы керек. Бұл бәріне белгілі. Әрине, ешқандай жаттығулар мен физикалық шаралар аяқтың формасын түбегейлі өзгертуге көмектеспейді, егер сүйектердің немесе тіндердің деформациясы болса, бірақ түсіңізді сәл реттей аласыз. Алдымен, сіздің аяқтарыңыздың жай-күйін бағалаңыз - сұлулық үшін олар қандай дәл болмайды?
Егер сізде аяғы өте нәзік деп ойласаңыз, онда бұлшықет массасы жетіспейді, содан кейін күш жаттығулары көмектеседі. Күнделікті 50-ке дейін отыру, кем дегенде 30 минут уақыт жұмсауға мүмкіндік береді және нәтиже баяулатады. Сонымен қатар, басқа да жаттығулар бар. Сізге жаттығу маты және үлкен пышақ шарлар қажет болады. Бір құдайға тағып, допты бұзбалармен және осы позициямен орап, аяқтарын 20-50 есе көтеріңіз және төмендетіңіз. Содан кейін позицияны өзгертіп, жаттығуды жалғастырыңыз. Бұл бұлшық еттерді нығайтуға көмектеседі, аяғыңызды жеңілдетеді.
Егер мәселе қосымша фунт болса және сіз аяғыңызды жақсартқыңыз келсе, онда сіз аздап көп тырысыңыз. Біріншіден, егер сіз өзіңіздің салмағыңызды жоғалтпасаңыз, сіздің аяқтарыңыз салмақты жоғалтпайды. Сіз диетаны қайта қарауыңыз керек және салмақты жоғалтуға көмектесетін жаттығулар жасауыңыз керек. Ұзақ серуендеуден бастаңыз. Бұл салмақ жоғалту жақсы, себебі жаттығудан гөрі ойын-сауыққа ұқсас, бірақ спортзалда жаттығудан гөрі кем емес. Ыңғайлы аяқ киімді таңдаған жөн және кез-келген жаттығулардың өздерінің тұрақты дамуында табысқа жету құпиясын ұмытпаңыз. Жаяу жүрумен қатар, би билеу. Кез-келген бағытта аяқ-қолға, тангоға, капоейраға жеткілікті жүктемемен жете аласыз. Бұл қосымша фунттан құтылудың тағы бір керемет мүмкіндігі. Үйде, Құдайға жатып, күн сайын екі есе жоғары көтерілуге, жаттығуларды созуға тырысыңыз.
Біз емдейміз
Әдемі аяқтар сау болуы керек. Мүмкін болатын проблемалар сіздің аяқтарыңыздың сұлулығын бұзбайды, олардың емделуіне және алдын-алуына назар аударыңыз. Ең алдымен, сізге назар аудару керек. Қолайсыз аяқ-киім аяғын бұзып, жүгері пайда болады. Егер сіздің шкафта аяқтарыңыздың қолайсыздығына әкелетін аяқ киім болса, онда оларды жақсы жаққа ауыстырыңыз.
Жиі кездесетін аяқтың басқа проблемасы - варикозды веналар. Егер сізде осы аурудың белгілері болмаса да, қауіпсіз болу керек. Күнделікті жоғары аяқтарда жүруден аулақ болыңыз, аяғыңызбен отырмаңыз. Егер сіз қан тамырларының және «жұлдыздардың» атауын байқасаңыз, дәрігерді көріп, мүмкіндігінше тезірек емдеңіз. Естілмеген варикоздық вендерде тіпті ең әдемі аяқтарды дефицируют және хирургиялық араласу қажеттілігіне әкеледі. Егер сіз аяқтарыңызда көп уақыт жұмсайтын болсаңыз, арнайы мастивая колготка киіңіз, ал үйде контрасттық душ қабылдау керек.
Біз безендіреміз
Қазіргі заманғы мағынада әдемі аяқтар - бұл тек көзге ұнамайтын пішіні ғана емес, сонымен қатар жақсы күтімді де. Артық түкті үнемі алып тастауды ұмытпаңыз, бірақ сізге дұрыс депиляция әдісін таңдаңыз. Ең жақсы нәтижеге сіз шашты ыстық балауызбен алып тастасаңыз, бірақ балама ретінде қырыну, электр эпиляторы және лазерлі және фото эпиляция әдістерін қолдануға болады.
Педикюр туралы ұмытпаңыз. Салонда бұл процедураны жасау керек, бірақ сіз өзіңізді басқара аласыз. Апта сайын сіздің тырнақтарыңызды қалаған ұзындыққа кесіп, өткір бұрыштары жоқ болу үшін аралау дискімен емдеңіз. Қадамдарды хош иісті майлар мен шөптердің сығындыларын қосу арқылы ванналарда бумен пісіруге болады, содан кейін қылшақты теріні помпа щеткасымен алып тастаңыз. Осыдан кейін ғана аяғы қоректік креммен өңделеді, ал тырнақтарды лакпен боялады. Айтпақшы, қазіргі заманғы сән сіздің қолыңызда лактардың түсі міндетті түрде сіздің аяқтарыңыздағы лакпен сәйкес келеді, сондықтан сіз өзіңізді педикюр жасау арқылы қиял көруге мүмкіндік аласыз.
Мүмкін, соңғы, бірақ маңызды бөлшекті - сіздің аяқтарыңыздың түсі. Күнге жанып кету сәнге сән бермегендіктен, сіз оларды ашсаңыз, аяқтарын тотығу керек. Қыс мезгілінде былғары қолғаппен немесе шұлықтың көмегімен жасалуы мүмкін, бірақ жазда солярийдің немесе автокүндіктің көмегіне жүгінесіз. Аяқтарға тегіс, әдемі тануды берудің тағы бір жолы - сұйық күңгірт. Бұл дайындалған теріге оңай қолданылатын арнайы құрал, әйелдің аяқтарындағы кез-келген көлеңкелердің шұлықтарының пайда болуын қалыптастырады және жасайды. Әсіресе ыстық ауа райында кеңседе жұмыс істейтіндер үшін және киім кодын сақтауға мәжбүр болғандар әсіресе ыңғайлы.
Сәнді аяқтардың иесі бола отырып, ерлер мен әйелдердің қызығушылығын тудыруы мүмкін, бұл жұмыс істеу керек. Алайда, нәтиже, әрине, сізді қуантады, өйткені жіңішке, әдемі және әдемі аяқтар сізге линзаның басқа қадір-қасиетіне баса назар аударатын керемет киімдерді киюге мүмкіндік береді. Бұл дегеніміз, сіз ешқашан назардан тыс қаласыз.