Салмақты жоғалтқысы келетін әйелдерге кешкі ас берілу керек деген пікір бар. Бірақ бұл дұрыс емес екенін білу керек.
Адамдардың көпшілігі диетаның жартысына жуығы - 46%, оны кешкі уақытта - кешке бесден кейін пайдаланады. Америкада ғалымдар айтқандай, егер әрбір адам тәулік бойы тамағын көп бөлсе, бұл біздің фигурамызға теріс әсер етпейді. Тамақтануымызға емес, тамақтанғанымызға назар аудару өте маңызды.
Бірінші миф
Көптеген әйелдер, түскі ас үшін жұмсақ жұмыртқасы бар болса, онда салмақтың жиынтығы кепілденеді. Бұл шынымен де дұрыс емес. Ең бастысы, сіз тамақ жей аласыз және қанша және қаншалықты майлар мен қанттың мазмұны. Мысалы, шұжықтың үлкен бөлігін және көптеген майларды суық сэндвичпен жеп қойсаңыз, бұл пісірілген балықтың бір бөлігінен, жеңіл сорпалардан, көкөністерден немесе көкөністерден жасалған тауықтың төсегінен әлдеқайда зиянды болады. Қысқаша айтқанда, сіз ыстық тағамды немесе суық тағамның жейтінін маңызды емес, бұл тағамның калория мөлшері қаншалықты маңызды екендігі маңызды.
Екінші миф
Сондай-ақ, түскі асқа жеп қойған жемістеріңіздің фигураңыздың күйі теріс әсерін тигізбейді деп ойламаңыз. Бұл өтірік. Жемісте өте көп жеміс бар, бірақ оны әдеттегі ақ қантпен салыстыруға болады, бірақ бекер емес, әсіресе жемістер кешкі уақытта қолданылатын болса. Сондықтан түскі аста таңғы ас және десерт ретінде жеміс жеуге болады. Сонымен қатар, кәдімгі тағамдар орнына жемістерді жеуге болады - бұл тек дәмді ғана емес, пайдалы да болады. Манго, жүзім, алма сорттары мен банандарға ерекше көңіл бөлінеді - бұл жемістер өте калориялы. Сондай-ақ, түнде жеміс-жидек ішу кебулерге себеп болуы мүмкін. Сондықтан қанша қажет болса да, түнде жеміс жеуге тырыспаңыз.
Үшінші миф
Егер сіз кешкі асқа спагеттимен жегіңіз келсе, бұл рахаттанудан бас тартпаңыз. Олар бізді толығымен толтырған дұрыс емес, бұл пастадан тәуелді емес, ал қандай тұздықты қолданасыз? Қалыпты кілегей тұздысын натоматичамен алмастырыңыз, ол жақсылап кету қаупі бар барлық мәселені шешеді. Дегенмен, макарон бидайдан жасалынған өнімдерді ғана таңдауға тиіс екенін ұмытпаңыз.
Төртінші миф
Менің пікірім сондай-ақ кешкі ас үшін азық-түлік ғана емес, азық-түлік ғана емес дейді мифке де қатысты. Мұндай ештеңе жоқ. Сіз негізгі тағамды күнделікті бірінші жартысында емес, мұны әркім үшін қолдануға болады, бірақ кешке қарай жасай аласыз. Алайда, егер сіз кешкі асты қабылдауға шешім қабылдасаңыз, бұл жағдайда күнде аз ішу қажет. Қалпына келтірмеу үшін күніне белгілі бір мөлшерде калорияны тұтыну керектігін есте сақтау керек. Тек осылайша сіз кешке жақсы тамақтануыңызға және бүкіл асқазанға, жамбас немесе бөксеге түсетіндігінен қорықпаңыз.
Бесінші миф
Соңғы тамақ төсектен бұрын үш сағат бұрын болуы керек. 18.00-ден кейін ешқандай жол жоқ. Өйткені, өзіңіз үшін судья, кез-келген заманауи адам таңғы сағат 12-ден ерте емес, төсекке барады, яғни кешкі сағат алтыда тамақ ішсеңіз, тамақтану арасында тым көп үзіліс болады және бұл сіздің денсаулығыңыз үшін белгі қалдырады. Алайда, түнгі үш сағаттан кешіктірмей, тамақтану да пайдалы емес, себебі түнгі тынығу тағамды ас қорыту арқылы үзілуі мүмкін.
Алтыншы миф
Көптеген әйелдер, түскі асқа тек салат бар болса, қажетсіз килограммдарды жоғалтуға болады деп ойлайды. Өкінішке орай, бұл дұрыс емес. Егер осы мақсаттарға сүйікті «Цезарь» немесе «Оливье» салатын таңдасаңыз, онда салмақты жоғалту қиын, ал жұмыртқалардан, жаңа піскен көкөністерден, жасылдан және аздаған ірімшіктен жеңіл салат жеп қойсаңыз, жақсы нәтижелерге тез жетуге болады.