Бастау үшін сіз шыдамдылық танытып, мінсіздігіңізге қарай қадамдарыңыз керек. Сіздің аяқтарыңыздың пішінін түзету үшін сізге би бастау керек, ал физикалық жаттығулар да көмектесуі керек. Еш нәрсе жоқ.
Аяқтың қисаюы
Көптеген жылдар бойы әйелдер қисық аяқтар мәселесіне тап болды. Бұл ақаулық қыз үшін көптеген қиындықтарды тудырады және қолайсыздықты тудырады. Дәрігерлер аяқтың фигураларының санатын жасайды. Бүгінгі таңда:
- аяқтардың мінсіз пішіні (тізе бір-біріне тиіп тұрса, қылшық сүйектері де);
- X-пішінді (тізе бір-бірлеріне тиіп, бірақ ешкіленбей);
- О-пішінді (бір-бірімен байланыста болған, бірақ бірде-бір тізе, аяқтар О әрпінің пішініне ие);
- алыс қисықтық (аяғының кейбір бөліктерінде дұрыс дамыған бұлшықеттердің арқасында аяқтар қисық көрінеді).
Аяқтардың жалған қисаюы артық салмақ немесе қатаң тыныштыққа байланысты болуы мүмкін. Кейде майлы тіннің біркелкі бөлінбеуі орын алады. Аяқтардың қисаюын түзету үшін тек екі нұсқа бар. Жылдам әрі тиімді тәсілі - пластикалық хирург. Дене жаттығуларын ұзағырақ және ұзын әдіспен жасау керек. Бірақ бұл қауіпсіз. Әрқашан жаттығулар көмектеспейді. Ал содан кейін ортопедиялық немесе пластикалық хирургияның жалғыз жолы.
Пластикалық ота
Аяқтарды түзету операцияны жасайды. Пластикалық хирургия круопластика деп аталады. Ол жалған қисықтықта тиімді. Бұл операция әйелдерге де, ерлерге де қолданылады. Операцияны пайдалана отырып, бұзауды түзету орындалады.
Керотомияны жүргізудің екі әдісі бар - имплантанттарды және липофиллингті қолдану. Әдетте липофиллингті таңдаңыз. Қажетті көлем көлемі пациенттің май жасушаларынан қалыптасады, ол іш аймағынан шығарылады. Бұл әдіс аз қалыңдығы бар адамдар үшін қолайлы.
Стандартты процедура имплантаттың көмегімен пластикалы пластик болып табылады, хирург науқастың аяқтарының пішініне имплантатты таңдайды. Плазазаниметр сәл, шамамен бір сағат. Операциядан кейінгі шарлар дерлік түсініксіз. Оңалту бір жарым айға созылады. Оңалтудан кейін қалыпты өмірге қайта оралуға болады.
Би - бұл өмір
Әдемі жұқа аяғы - бұл тек арман емес. Енді көмекші бишілермен жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Соңғы жылдары пайда болған аяқ-қолы бар адамдарға арналған арнайы бағдарламалар пайда болды. Спорттық би немесе хип-хопты таңдаған дұрыс. Дәрігерлер стоматологиялық би ұсынады. Олар аяқтарына көп салмақ береді. Ең бастысы - еңбекқорлық пен жұмыс. Жаттығып, жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Үздік аяқ жаттығулары
Аяқтың пішінін түзетудің тиімді әдістерінің бірі физикалық жаттығулар. Бүгінгі күнге дейін жақсы жаттықтырушы аяқтың бұлшық еті үшін арнайы жаттығулар жиынтығын жасай алады. Оқытушыдан оқу бағдарламаларын жасайтыны үшін кеңес алу керек. Мұндай жаттығуларды үйде өткізуге болады. Ең бастысы, жаттығулар барлық аяқтар бойынша есептеледі. Нәтижеге қол жеткізу үшін тек тұрақты жаттығулар көмектеседі.
Аяқтарды түзету үшін жаттығулар кешені
Мақсатқа жету үшін жаттығулар тұрақты түрде орындалуы керек. Өйткені, сұлу және тегіс аяқтар туралы армандайтын адам оқуды бастауға міндетті. Бастайық.
Сондықтан қайдан бастау керек? Аяқыңызды үш жерде біріктіру керек. Иә, байлап қойыңыз. Мұны жұмсақ шүберекпен, мысалы шарфпен жақсы істеу керек. Аяқыңызды жайлап, түзету қажет. Артқы жағында иіліссіз денонмен қол жеткізуге тырысу керек. Бұл жаттығу жамбастың басқа жағдайға келтірілуіне көмектеседі. Бірнеше аптадан кейін сіз кликсіз естисіз, бұл қалыпты жағдай.
Омыртқаның аяқтарын түзетуде маңызды рөл атқарады. Жақсы нәтиже алу үшін терді қажет етеді. Турлар осы қиын жағдайға көмектеседі. Оған жиі тиіп кету керек, бірақ ешқандай жағдайда күрт секіреді. Сіз іліп болған кезде, омыртқа жақсы созылады және сіз секірген кезде, ол орнына келеді.
Көрсетілгендей, іш биі «жамбастың» ісінуіне ықпал етеді. Сіз би сабақтарына баруыңыз мүмкін. Немесе интернетте өте көп бейне сабақтарын үйренуді бастаңыз. Шығыс биі денеге оң әсер етеді.
Келесі жаттығу үшін сізге жалаң аяқ болуы керек. Аяқтар иығынан әлдеқайда кең болды. Енді 8-10 есе азайтыңыз. Уақыт өте келе, шұлықтарға арналған саңылау. 20-ға дейін уақытты көбейтіңіз.
Артқы жағына қойыңыз. Аяғымызды тізелерге итеріп, азаптау камерасын басып, оны 15 секунд бойы басып отырамыз. 5-10 секундта 10 рет жаттығыңыз.
Оны жаттығуларды орындау үшін қызықты ету үшін, ол ритмикалық музыканы қоса алғанда құнды. Осы жаттығулармен жаттығуды бастамас бұрын, тренерге немесе дәрігерге бару керек. Тренинг бағдарламасының білікті маман екендігі жақсы.