Авокадо . Бұл экзотикалық жеміс дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Ол кез келген түрде жеуге болады: ірімшік, буға пісірілген және тіпті пісірілген. Сондай-ақ, авокадо түрлі салаттар мен негізгі тағамға қосымша ретінде пайдаланылуы мүмкін. Бұл керемет өсімдік жемістері көптеген E дәрумені, сондай-ақ, жылтыр шашқа және жарқыраған терілерге қажет антиоксиданттардан тұрады. Авокадода табылған фолий қышқылы, Е дәруменімен бірге, серпімділік, қалпына келтіру және терінің серпімділігі үшін ең тиімді агенттердің бірі болып табылады.
Кез келген күлгін жидектер мен көк шие . Күлгін жидектегі жидектерде (қарақат, қара қарақат, көкжидек, көк жидек және т.б.) флавоноидтар сияқты қосылыстар бар. Бұл қосылыстар еркін радикалдардың әсерін бейтараптайды. Олар қартаюмен күресуде өте тиімді құрал ретінде антиоксиданттармен және витаминдермен сәйкес келеді. Сонымен қатар, күлгін жидектерде көп мөлшерде калий мен С дәрумені бар, ол жасуша деңгейіндегі сұйықтықтың тепе-теңдігін реттеуге көмектеседі, бұл бізді ісінуден сақтайды.
Сондай-ақ, мұндай жидектер және олар аштықтан тез құтылуға көмектеседі, сонымен қатар олардың аз калориялары бар. Таңертеңгі таңғы ас үшін олар жақсы. Мысалы, шырыны немесе маймылдар бар сұлы пирожныйы сізге күш береді күні бойы.
Брокколи . Әрбір қыз осы өнім туралы біледі. Бұл төмен калориялы, дәмді және пайдалы. Брокколидің негізгі артықшылықтарының бірі - бұл өсімдік токсиндермен күресте көшбасшы. Басқа кроссоверде (жүгері, суқұйғыш, гүлді қырыққабат, шалғам) сияқты, ол дененің массасын бақылауға көмектесетін көп мөлшерде флегм бар. С витамині мен бета-каротиннің көп мөлшері жүрек ауруын болдырмауға көмектеседі.
Тіпті пісірілген пісірілген брокколиде де барлық пайдалы витаминдер мен микроэлементтер сақталады. Бұл көкөніспен жасалған тағам өте қоректік, сондықтан қажет калорияларды көп тұтынатындығыңызға алаңдамайсыз.
Даршын көптеген адамдардың сүйікті дәмдеуіштерінің бірі болып табылады. Ол пісірілген тауарларға, етке, тіпті сусындарға қосылады. Оның арқасында тағам тек жағымды дәмді ғана емес, сонымен қатар хош иісті. Алайда, крокустың қаншалықты пайдалы екенін бірнеше біледі. Бұл организм үшін қуатты тоник және ас қорыту үшін керемет стимулятор. Осы дәмдеуіштің бір шай қасық шаршауды жеңілдетеді және біздің денемізді күніне қажетті энергиямен қамтамасыз етеді.
Ескертуге: егер күнделікті даршын мен зімбір қоспасы бар кефир стаканымен ішсеңіз, бірнеше килограммнан құтылуға болады.
Қара шоколад балаларға ғана емес, ересектерге де ұнайды. Егер тәтті болмасаңыз, онда какао мөлшері 70 пайыздан кем емес болатын қара шоколадты таңдаған дұрыс. Мұндай шоколадта тек аз мөлшерде калория бар, сонымен бірге В тобындағы пайдалы витаминдер бар. Бұл витаминдер шаш пен терінің жай-күйін жақсартады, сондай-ақ көңіл көтеруге көмектеседі.
Қызыл шарап . Көптеген сүйікті сусыны тек жағымды дәм мен хош иіспен ғана емес, сонымен қатар жүрек ауруынан сақтайтын табиғи антиоксиданттармен қаныққан. Бұдан басқа, шараптың пайда болуы анықталды. Бұл зат қартаю процесін болдырмауға көмектеседі. Дегенмен винется және олардың қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері үшін. Егер бір күнде жақсы қызыл шарапты ішсеңіз, онда сіз денсаулықты қамтамасыз етесіз.
Сарымсақ . Көптеген адамдар оны дәмнің өткір иісі себебінен ұнатпайды. Дегенмен, бұл өнімді тастаудың қажеті жоқ. Сарымсақ кардиопротекторлық қасиеттерге ие. Егер сіз кем дегенде бір аптаға жуық қылышты ішсеңіз, бұл ішектің жүрек ауруы мен қабыну үрдістерін болдырмауға көмектеседі.
Жаңғақтар түрлі витаминдерге бай: магний, кальций, калий, селен, мырыш, темір және т.б. Барлық осы витаминдер терінің ішкі жағынан «қамқорлық жасауға», оны қолдау мен тамақтандыруға көмектеседі, осылайша біздің жастықты ұзартады, сондай-ақ жаңғақ біздің миымыз үшін өте пайдалы екендігі ешкімге құпия емес. Егер сіз психикалық белсенділікпен айналысып жүрсеңіз, онда жаңғақтарды жеуге тура келеді. Олар стрессті болдырмауға көмектеседі, сондай-ақ ақпаратты жақсартады.
Су . Бұл қартаюға қарсы тізімдегі ең маңызды элемент. Біз судың пайдасын білеміз. Таза, минералды көмірқышқылдандырылған су біздің ағзамыздан токсиндерді ғана емес, ерте қартаюмен күресуге де көмектеседі. Күніне екі литр су сізді келесі күні жасушалардың сусыздандыруымен күресуге көмектеседі, шөлдеуді сөндіреді, тіпті тамақтанар алдында аштық сезімін басады.
Розехип витаминнің құрамында көшбасшы болып табылады. Раушан жамбас иммунитетті күшейтуге көмектеседі, сондай-ақ біздің денемізден зиянды заттардың барлығын белсенді түрде жояды. Раушанның жамбастың ерітіндісі жағымды дәмі ғана емес, сонымен қатар шөлді жақсы сіңіреді.
Тәтті бұрыш . Бұл өсімдік жеміс-жидек дәмі мен жеміс шырынын керемет көрсетеді. Бұрыштың құрамында кальций, натрий, магний, калий, В1, В6, ПП және С дәрумендері бар. Барлық осы дәрумендер біздің денемізге оң әсер етеді.
Тәтті бұрыштан дәмді салаттар мен гарнирлер аласыз, сондықтан оны көп мөлшерде және жақсырақ жаңадан жеуге тура келеді.
Seabuckthorn . Теңіз шыршасының жидектеріне көптеген кремдер мен косметикалық заттар кіреді. Дегенмен, оны жаңадан пайдалануға болады. Көптеген, ол қайнаған суды қайнату кезінде, сондай-ақ мұздағанда пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды. Сондықтан сіз оны жыл бойына ләззат аласыз. Теңіз балдыры арқасында сіздің теріңіз барлық қажетті дәрумендер мен микроэлементтерді алады.
Цитрус жемістері (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, әк, клементин және т.б.). Витрусты организмнен токсиндерді кетіруге және біздің иммунитетті арттыруға көмектесетін С витаминінің көп мөлшерін қамтиды. Күн сайын цитрустан стакан су шырынын ішсеңіз, сіздің денеңіздің қажетті дәрумендері мен элементтері болады, және сіздің теріңіз керемет күйде болады.
Пияз . Оның игілігі бәріне белгілі. Құрамында фитонцидтер бар, олар дененің қорғанысын арттырады. Сонымен қатар, пияз метаболизм процестерін ынталандырады, холестеринді ағзадан тазартады, қан тазартады және қант деңгейін төмендетеді. Осының бәрі біздің денемізге жалпы әсер етеді.
Әрине, дұрыс тамақтану ғана емес, спортпен шұғылдану, жаман әдеттерден бас тарту, ауадағы мүмкіндігінше көбірек жүру керек екенін ұмытпау қажет емес. Сонан соң сіз өте жас әрі әдемі қаласыз.