Қарақұмық диета мәзірі
Мұндай диета бір аптаға есептелген, одан кейін кем дегенде бір ай үзіліс жасауға тура келеді.
Қарақұмық пісіріңіз: 2, 5 кесе қайнаған су 1 шай қасық құйып, түнде қалдырыңыз. Таңертең, су қалдырылған болса, оны суару керек. Қарақұмық қажет емес. Алынған ботқа тұзды және басқа да дәмдеуіштерді қоспасыз жейді. Ботқаны 1% кефир қосуға болады, бірақ күніне йогурт көлемі 1 л-нан аспауы керек екенін есте сақтаңыз. Су - қарапайым немесе көмірқышқылсыз минерал мүлдем шектеусіз мөлшерде ішуге болады. Бұған қоса, күні бойы аз жеміс немесе майсыз йогурт жеуге болмайды. 4-6 сағаттан кейін ұйықтап жатсаңыз, тамақтанбаңыз. Тамақтануға деген үлкен ықыласпен, ұсынылған ұйқыдан бір сағат бұрын сіз айфоннан ішуге болады.
Диетаның артықшылығы
Қарақұмық жармасының бәрінің ең пайдалы өнімі болып саналады. Қарақұмық құрамында темір (шамамен 60 мг), В дәрумені, кальций (шамамен 70 мг), аскорбин қышқылы және қан тамырларының қабырғаларын нығайтатын зат бар. Қарақұмықта көп талшықтар бар, олар өз кезегінде қанықтылық сезімін тудырады.
Қарақұмықтарды басқа да дәнді дақылдармен салыстырсаңыз, онда бұл ең төменгі калория.
Диетаның кемшілігі
Қарақұмық пен төмен калория болса да, тез арада қанықтылық сезімін тудырады, сондықтан ол жиі асқазан-ішек жолдарының ауруларымен (асқазан жарасы, гастрит, ұлтабар ішек ауруы) бірге жүретін семіздік пен артық салмақпен таңдалады. Ал осы аурулардың барлығында қарақұмық жарамайды. Сондықтан қарақұмық жармасы минус барлық адамдарға қарақұмық толығымен көрсетілмеуі керек.
Егер сіз тек қарақұмық ботқасын (және, сонымен қатар, шикізатпен) жеп, оны 1% айранмен ішсеңіз, асқазан-ішек жолында өзгерістер болуы мүмкін. Біріншіден, асқазанның шырышты қабатын өзгерту қажет. Гастрит дамуына бастайды, тіпті бұрын толық сау болған және гастрит болған жағдайда да шиеленісті тудырады. Бұл айранның асқазанның мазмұнын қышқыл жағына ауысатын қышқылдығы көп болғандықтан, ол асқазанның барлық тағамдарын тотықтырады. Осының бәрі асқазанның қабынуын тудыруы мүмкін, содан кейін ішек бұл процеске қатысады.
Қарақұмық диетасы моно-диета болғандықтан, ағзаның микроэлементтер мен пайдалы заттардың толықтай алынбағанын білу керек, ал олардың болмауы денені айтарлықтай бұзады. Мысалы, қарақұмық жартысында өсімдіктен шыққан ақуыздар ғана бар, ал орган ағзаның ақуыздарын алуға тиіс, ал олар қарақұмық жартысында жоқ. Жануарлардан шыққан ақуыз тіндердің және барлық мүшелердің құрылымына енеді, сонымен қатар ағзаның өміріне толық қатысады, осылайша қалыпты өмірді қамтамасыз етеді. Енді қарақұмық диета кезінде жануардың ақуызын жоғалтатын органмен не болатынын елестетіңіз!
Қарақұмықтағы құрамында өсімдік тектес ақуыздар белокты ассимиляция процестерін баяулататын зат жоқ. Сондықтан, бір тағамда өсімдік ақуызы да, жануар ақуызы да болады. Сондықтан сүтте дайындалған ботқа суға пісірілген ботқа қарағанда пайдалы болады, өйткені сүттегі ақуыздар олардың ассимиляциясына ықпал етеді.
Қарақұмық диетасындағы көмірсулар алынып тасталады және екі алма көмірсулардың толыққанды көзі болып табылмайды, яғни дененің орталық жүйке жүйесінің жұмысына теріс әсер ететін глюкоза алынбайды. Ми клеткаларының тамақтанудың бір ғана көзі - глюкоза бар екенін бәрі біледі. Мұндай аштық адамның жалпы әл-ауқатына, өмірді, оның орындауына, айналасындағы адамдармен қарым-қатынасына теріс әсер етеді. Сондай-ақ, мұндай аштық адамға дау-дамайға бейім, адам тезірек шығады, ал кейбіреулер тіпті күйзеледі.
Қарақұмық диета тағайындағандай, сіз бәрін тұзсыз жеуіңіз керек, бірақ бұл ең жақсы нұсқа емес, өйткені дене кейбір іздер элементтерін ала алмайды, сондықтан ол осы элементтерді бір нәрседен алу үшін және әртүрлі метаболизмді қайта реттейді. Сондықтан тамақты қалыпты түрде тұздап алыңыз.
Қарақұмық диетасын ұстануым керек пе?
Бұл сұраққа жауап беру үшін барлық «плюс» және «минус» таразыларын салмаңыз. Пайдалы болу үшін, күнделікті диетадағы сүтпен (тұздыққа дейін тұтынылған) дайындалған қарақұмық ботқасын қосуға болады, бірақ қарақұмық жармасының жалғыз және негізгі тағамдарын жасамаңыз.
Фитнес сабақтарына баратын болсаңыз, онда сіз сапардан 1, 5 сағат бұрын қарақұмық жарып аласыз.
Қарақұмықтың артықшылықтары күнделікті азық-түліктен гөрі 10 күн бойы емес, жұмыстан, жаттығудан, оқудан таңертең қолдансаңыз артық болады!