Қарақұмық диета
Бұл диетада сіз 10 кг дейін лақтыруға болады. Бұл өте қарапайым, бірақ бұл жеткілікті.
Диета бір аптаға есептелген. Арнайы дайындалған қарақұмық ботқасын ғана жеуге және майсыз йогуртпен жууға болады. Кефир бір пайызға тең болуы керек. Сіз күні қарақұмықтың кез-келген мөлшерін жеп, шамамен 1 литр айран сусын аласыз.
Қарапайым қайнаған суға арналған қарақұмық, оны қақпақпен жауып тастаңыз. Ботқа қажеті жоқ, ол таңертең пайдалануға дайын болады. Қайнаған су ботқа әдеттегі дайындау үшін пайдаланылуы керек: 1 қарақұмық, екі жарым жартылай порция. Егер сіз қарақұмықты жылдам дайындағыңыз келсе, термос бөтелкесін қолданыңыз. Жарты сағат және екі сағат ішінде ботқа пайдалануға дайын болады. Тұз, қант және дәмдеуіштер де алынып тасталады.
Бұл диета үшін оңтайлы уақыт 1 апта, ең көбі 10 күн. Сіз минералды суды, қантсыз көк шай ішуіңізге болады. Егер сіз мұндай режимді ұстап тұру өте қиын болса, диетаға 1-2 жасыл алманың немесе шырмауық йогурттың стақанымен қосуға болады. Ботқаны кефир немесе йогуртпен толтыруға болады. Екінші жағынан, қарақұмықтарды алма етіп кесіңіз.
Ұйықтамадан 4-5 сағат бұрын соңғы тамақ ішуге тырысыңыз. Бұл диетаның басында салмақ жоғалуы өте күшті, -1 кг дейін. тәулігіне. Содан кейін баяуырақ. Ең бастысы диетадан шыққанда, жоғары калориялы тағамдарға шабуыл жасамаңыз. Сонда нәтиже бекітілуі мүмкін.
Қарақұмық диетасының тағы бір, көп сақталатын нұсқасы. Бұл диета сізге 2-3 кг артық салмақтан құтылуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар сіз қан тамырлары мен жүйке жүйесін нығайтасыз.
Таңғы ас үшін: біз ботқа жоғарыда сипатталғандай дайындаламыз. Қарақұмық жартысына 120 грамм ірімшік, йогурт 120 грамм, жас ірімшік жұбын қосыңыз. Жүгері және йогурт - тек аз май.
Түскі ас үшін: 100 грамм пісірілген майсыз ет және жаңа піскен көкөністер мен жасыл салаттар.
Снек: 120 грамм йогурт немесе 1 жеміс.
Кешкі асқа: көкөніс салатымен қарақұмықтың табақшасы. Кетчуп немесе соя тұздығын қосуға болады.
Қарақұмық диетасын пайдаланудың үшінші нұсқасы - қарақұмық жартысында аштық күн. Күні бойы қарақұмық ботқасын ғана жеп қояды. Мұндай түсіру күндері аптасына бір немесе екі рет жасалуы мүмкін. Қарақұмық ботқасында сіз бал немесе өсімдік майын қосасыз. Сіз сусыз шай немесе аз май айранын ішуге болады. Мұндай ағындылар токсиндердің ағзасын тазарту үшін жақсы, метаболизмді қалыпқа келтіреді.
Диетада сұйықтықты қолдану қажеттілігін ұмытпаңыз. Күніне 2 литр суға дейін ішу керек. Су судың аштық сезімінен арылуға көмектеседі, денеңізден майлар мен шлактарды жуады.
Егер сіз осы диеталармен бірге апатияны, бұзылуды, бас ауырғанды сезсеңіз, диетаға аздап кептірілген жеміс қосыңыз. Олар миға қуат алу үшін қажетті қанттың жетіспеушілігін тудырады. Қолайлы құрғақ абрикосы, қара өрік, мейіз. Тәулігіне 1 ас қасықтан артық емес. Әрбір жемісті сусындатып, оларды өте баяу пісіріңіз. Бұл аштықтан арылуға көмектеседі.
Егер сіз қарақұмық диетасына бірінші рет отыруға шешім қабылдасаңыз, түсіру параметрінен бастау керек. Егер қарақұмық күніне орай сіз көп қолайсыздықты сезсеңіз, 2-3 күннен кейін ұзақ тамақтануыңызға болады. Естеріңізде болсын, диета денсаулығыңыз үшін шок болмауы керек.
Сізге екі аптадан 7-8 килограмға дейін лақтыруға мүмкіндік беретін тағы бір диета - жапондық диета. Диетаны жапондық диетологтар әзірлейді. Бұл диетадағы өнімдер денеде метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру және жеделдету үшін таңдалады. Диетаға қатаң сіңіп, метаболизм процестерінің мөлшерін арттырып, оны бірнеше жыл бойы сақтауға болады. 13 күн бойы диета керек. Тізімнен тек өнімдерді жегіңіз. Ұн өнімдерін, қантты, алкогольді және тұзды алып тастау керек.
Бірінші күні:
Таңғы ас үшін: қара кофе.
Түскі ас: 2 пісірілген жұмыртқа, қызанақ шырыны немесе қызанақ, өсімдік майы бар қырыққабат салаты.
Кешкі асқа: түскі асқа, сондай-ақ арық балыққа арналған салат.
Екінші күні:
Таңғы ас үшін: кесе кофеге кішкене крекер қосыңыз.
Кешкі асқа: сары маймен және майсыз балығымен қайта өңделген қырыққабат салаты.
Кешкі асқа: йогурт стаканына және 200 грамм сиыр етіне пісірілген.
Үшінші күні:
Таңғы ас үшін: тек кофе
Түскі ас: шикі жұмыртқа және өсімдік майы қосылған дәмделген сәбіз
Түскі асқа: мандариндер немесе кішкентай алма, 3-4 бөлік.
Төртінші күн:
Таңғы ас үшін: тағы бір шыныаяқ кофе.
Түскі ас үшін: жеміс-жидек пен пияз тамырында қуырылған (ақжелкен түбірімен алмастырылуы мүмкін).
Түскі ас үшін: алма немесе мандарин.
Бесінші күні:
Таңғы асқа: лимон шырынымен дәмделген шикі сәбіз.
Түскі ас үшін: пісірілген немесе қуырылған балық, қызанақ шырыны.
Түскі ас: алма.
Алтыншы күні:
Таңғы ас үшін: бір шыныаяқ кофе.
Түскі ас: сәбіз және қырыққабат пісірілген тауық салаты.
Кешкі асқа: екі пісірілген жұмыртқа және сары май қосылған шикі сәбіз.
Күн жеті:
Таңғы ас үшін: жасыл шай
Түскі ас үшін: 200 грамм сиыр еті мен жемістерді қайнатыңыз
Кешкі ас үшін: үшінші тамақтардан басқа кез-келген алдыңғы түскі ас.
Содан кейін диета бірінші күннен бастап қайтадан басталып, алтыншы күні аяқталады.
Дәрігерлер мұндай диета артық фунт жоғалтуға тез көмектесетінін растайды. Ол төмен калориялы және сонымен бірге төмен көмірсулар болғандықтан. Бірақ қажет көмірсулар барлық диета көкөністер мен жемістер.
Жапондық диета өзінің оңтайлығы арқасында танымал болды: диетаның қысқа кезеңі (13 күн), диетаға арналған азық-түлік көп шығындарды қажет етпейді, ал ең бастысы жылдам нәтиже.
Кез келген басқадай, бұл диетадан шығу үшін тегіс болуы керек. Өзіңізді орамға және макаронға тастамаңыз. Жапондық диеталар көмірсулар мен белоктардың пропорциясында белгіленген күнделікті диетте сақтаңыз. Тамақты баяу және жақсылап шайнаңыз. Бұл диетадағы нәтижелерді ұзақ уақыт бойы сақтап қалуға көмектеседі. Мұнда диета және салмақ жоғалту: қарақұмық диетасы, жапондық диеталар.