Бүгін суда ешкімге су қажет емес, барлығына қол жетімді, тіпті көпшілігі тіпті ваннаға барады, бірақ көпшілігі үйде душ немесе монша алады. Барлығы үйде шағын курорты ұйымдастыра алады, бастысы оны дұрыс қабылдау.
Душ немесе ванна?
Мұның барлығы сіздің денсаулығыңызға, көңіл-күйіңізге және, әрине, уақытқа байланысты. Мысалы, егер сізде етеккір болса, онда душ қабылдау керек. Күн сайын бірнеше рет алынуы мүмкін. Таңертең ол ынталандырады және жандандырады, ал кешке ол босаңсады және шаршайды.
Бүгінде әрбір адам өз үйінде Иванна мен душқа ие, сондықтан жақында ванна жууға арналған орын ғана емес, сонымен қатар релаксация мен тазарту стрессін жеңілдететін орынға айналды.
Ванналар денеге қалай әсер етеді?
Біріншіден, сіз судың температурасына назар аударуыңыз керек. Жылы су теріге жақсы еніп кетпейтін заттар мен оттегіні ерітуге мүмкіндік береді. Тері тесіктері тамаша ашылып, тазартылады, сондықтан терісі дем ала бастайды.
Екіншіден, судың қысымы бізге әсер етеді. Суға түсіп бара жатқанда, біз дененің ауыртпалығын сеземіз бе? Судың бұл күшті күші арқасында дененің босаңсығаны, қан айналымы жақсарып, тірек-қимыл аппараты барынша босаңсыған және түсірілетін, аяқтардың қан кетуі артып, денеде қанның көлемі қайта бөлінеді.
Үшіншіден, денеге химиялық әсер бар. Суда ерататын заттар, дыбысты арттырады және кернеуді азайтады. Ванналар көмегімен белгілі бір ауруларды емдеуге болады. Егер шөптерді, тұздарды, эфир майларын, көбік немесе сусыз суды қосатын болсаңыз, біз терапевтік және профилактикалық әсерге ие боламыз.
Ваннадағы әрбір қосымшадан дененің әсеріне байланысты: тыныштық немесе релаксация, ауырсынуды жеңілдету, тонлау, емдеу немесе кернеуді жою.
Ваннаны қалай дұрыс қабылдау керек?
Ванн - бұл барлық нәрсені ұмытып кеткен жер. Сіз өзіңізді тыныштандырып, ұйықтап кеткен нәрсені көрдіңіз бе?
Ваннаның бірнеше түрі бар:
Жылы ванналар - судың температурасы 36-38 градус. Бұл ең танымал және жайлы ванналар. Тактивада 40 минут керек.
Ыстық ванналар - Судың температурасы 39 градустан асады және 20 минуттан артық емес жұмсауға болады Егер сіз ыстық суда болсаңыз, жүрегіңіз азап шегеді, сөйтіп жүректің ауданын суда сақтаңыз.
Осы ванналардан басқа, әлі де бей-жай (34-36 градус), салқын (шамамен 30 градус) және суық (шамамен 20 градус).
Қабылдаудың ұзақтығы сіздің тасымалығыңызға байланысты, бірақ суық ванналардың уақыты 5 минуттан аспайтынын ұмытпаңыз.
- Тамақтан кейін бірден ваннаны қабылдамаңыз, тек екі сағаттан кейін.
- Менструация кезінде ваннаға бармау жақсы, бірақ бірінші күні ауырсынумен күресуге көмектеседі.
- Процедура барысында жуынатын бөлме жылуы тиіс, кем дегенде 25 градус. Жобаларға рұқсат бермеңіз.
- Жуынатын бөлмеде өте ұзақ уақытқа созылмайды, сосын демалу үшін ол сіздің барлық күшін алып тастайды.
- Ваннаны қабылдаған кезде, теріс туралы ойламаңыз, жағымды музыкаға қосып, жарықты аздап жеңілдетіңіз.
- Ваннаны қабылдағанға дейін душ қабылдау керек, сондықтан суда ерітілген теріге жақсы енеді.
- Теріні дұрыс тазалау үшін арнайы щеткаларды пайдаланыңыз. Тіндерде қан айналымын жақсарту үшін оңай жағымды массаж жасаңыз.
- Процедураның соңында денені креммен немесе лосьонмен нәрлейді.
Суға не қосу керек?
Көбік
Барлық фильмдерде ванна көбікпен ғана қабылданады, ол ең танымал қоспалар саналады. Оның функциялары көбік пен хош иістендірілген. Сондықтан ол әртүрлі бояғыштарды, көбік агенттерін, консерванттар, дәм мен иістерді қамтиды. Тіпті қымбат көбік сатып алсаңыз да, бұл пайдалы деп ойлаған жөн емес, ол жерде жарты мұнай химиясы бар.
Көбік сатып алмас бұрын композицияны оқып шығыңыз, сондықтан химиялық құрамдастар аз болды. «Дәмді» дәмі бар кілегей (құлпынай, ваниль, тирамису, шоколад және т.б.) мүлдем ұнатпайды. Негізінен олар әлсіз және жағымды ойларға бағытталған, әрине, диета болмасаңыз.
Тұз
Тұз қосылған ванналар белгілі бір аурулардың алдын алу және емдеу үшін өте пайдалы. Тұзды ваннаны үйде алуға болады. Теңіз немесе көлдік тұз сатып алу косметикалық дүкенде немесе дәріханада болуы мүмкін. Ваннаның тұздары тоникалық әсерге ие екенін ұмытпаңыз, сондықтан оларды төсек алдында алуға болмайды.
Тұзды қоспас бұрын нұсқауларды оқыңыз. Тұздың табиғи болмайтынын есте сақтаңыз. Тұздың өзі емес, жасанды қосындыларға байланысты.
Мұндай ванналар организмнің метаболизмін белсендіре алады, жүйке жүйесін тыныштандырады және бұлшық ет ауырсынумен күресуге көмектеседі.
Эфир майлары
Ваннаны қабылдаған кезде Эфирнемасла ерекше әсер береді. Майланған белсенді заттар теріге енеді, сонымен қатар иіс сезімі арқылы денеге әсер етеді, оның иісі арқасында.
Суықпен күресу үшін лимон майы, розмарин, ладан, бұрыш, сандал ағашы, арша, шай ағашы, лаванда, түймедақ, эвкалипт, шырша, мирра және балқарағай қосылған ваннаны қабылдаңыз.
Қайта толтыру үшін ваннаға тимьян, нероли, мандарин, әк, грейпфрут, кардамон, лимон, бергамот, қарағай, апельсин, райхан немесе арша қосыңыз.
Рақаттандыратын әсерге қол жеткізу үшін түймедақ, лайм гүлі, лимон бальзамы, иланг иланг, лаванда, жасмин немесе марджорам пайдаланыңыз.
Эфир майы бар ваннаны қабылдағанға дейін барлық жуғыш заттармен жақсылап шайыңыз, душ қабылдап, макияжды шайыңыз. Басыңды табиғи жолмен жуу жақсы.
20 литр су үшін біраз тамшылатып май жағыңыз. Майлы суды теріге тиіп кетсе, оны тітіркенуі мүмкін.
Алдымен эмульгатордағы майды еріту керек, сосын ваннаны қосыңыз. Эмульгатор ретінде бал, сүт, сода, теңіз тұзы, кілегей немесе айран болуы мүмкін.
Шөптер
Барлық өсімдіктер түрлі пайдалы және белсенді заттардан тұрады: минералдар, таниндер, фитонцидтер, витаминдер және т.б. Өсімдіктердің иістерін тыныс алу өте пайдалы.
Үйде сығындыларды дайындауға болады, және дүкенде немесе дәріханада дайындықты сатып алуға болады. Сіз сондай-ақ шөптерді сатып ала аласыз. Қаптамада жазылғандай инфузиялар мен өнімдер дайындалуы керек. Күзде, жазда және көктемде шөптерді жинап, өзіңіз құрғатыңыз. Біз таза жерлерде, жолдан, қалада және жеке үйлерден өсімдіктерді жинауымыз керек.
Жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін моншаға, ореганоға, лайм гүлдеріне немесе валерионға отвар қосу керек.
Ұйқыны жақсарту және суық тию үшін, қарағай бүршігі, жарма, бадам жаңғағын жібек құртының отварын пайдаланыңыз.
Егер басы ауырса , онда ваннаға жалбыз және лаванды сорпаларын қосыңыз, ал егер бұлшық еттерге зиян келтірсе - эвкалипт пен шалфей.
Шөптермен ваннаға түспес бұрын, сіз бұл шөптерге аллергия болмайтыныңызға көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, алдыңызда душ қабылдаған болсаңыз, содан кейін мұны істеудің қажеті жоқ.