Бүгінде адамның диетасына жартылай дайын өнімдер бар, олардың тұзы денеге енеді, олардың саны, әрине, рұқсат етілгеннен жоғары. Тұзсыз диетаны мерзімді қолдану денеге кіретін тұзды теңестіреді.
Тұзсыз диета негізінен эффузиядан зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесі мен бүйректермен ауыратын адамдарға көрсетіледі.
Тұз диеталар екі мақсатқа жетуге көмектеседі:
1. Денеге артық салмақтан арылуға көмектесу.
2. Жүрек-қан тамырлары аурулары, бүйрек ауруларының ауруларында, сондай-ақ ағымдардың жақсаруын жақсарту.
Организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін күніне 4-10 грамм тұзды ішу қажет.
Әрбір адам өздері үшін тұзсыз диетаны таңдауға мүмкіндік алады, бірақ бірқатар жалпы ережелер бар:
- Тұздың бір граммымен жеуге болмайды;
- Күніне 4 немесе 5 тамақ керек, азық-түлік бөліктері аз болуы керек;
- Майлы және қуырылған, ысталған және дәмді, ет және балық сорпалары, шошқа еті, қой еті, ойын, сондай-ақ кондитерлік өнімдер диетадан шығарылуы тиіс;
- Тұзсыз диета қара бидай ұны, көкөніс сорпалары, жарма, көкөніс, жеміс, майсыз ет, бір жұмыртқа күніне негізделген сорпаларды пайдалануды қамтиды.
Тұздың ең жақсы табиғи көздері - крабдар, устрицалар, қызылша, сәбіз және бүйрек.
2 литрге дейін ішу ұсынылады. су.
Жаңадан бастаушылар үшін майсыз диета нұсқасы қолайлы. Тамақты пісіргеннен кейін аздап тұздалған кезде.
Тұзсыз диета денеге қалай әсер етеді?
Денедегі тұздың жетіспеушілігі метаболизмнің бұзылуына алып келеді және нәтижесінде артық салмақ салдары болуы мүмкін.
Егер организмде тұз жеткіліксіз болса, сұйықтық жоғалады. Егер диета тұзы алынбаса, онда алғашқы күндерде адам бірнеше килограммдан айырылып қалуы мүмкін. Бұл майдың бөлінуіне емес, дененің сусыздануына байланысты.
Ыстық маусымда тұзсыз диета ұсынылмайды. Бұл кейінірек пайда болған және пайдалы микроэлементтермен бірге болғандығымен байланысты.
Спортпен шұғылданатын адамдар үшін тұзсыз диеталармен қамтамасыз ету керек. Жоғары дене күшінде органға пайдалы қазбалардың ұлғаюы қажет.
Тұзсыз диетаның ұзақтығы сіздің әл-ауқатыңыз бен мақсаттарыңыз арқылы анықталады. Орташа алғанда бұл 4-тен 15 күнге дейін созылуы мүмкін.
Тұзсыз диеталар денесіне оң әсер етеді.
Тұздың мөлшері қалыпты болған кезде метаболизм жақсарып, ішкі органдардың жұмысы жеңілдетіледі.
Тұзсыз диетаның оң аспектісі - азық-түлікті жиі тұтыну дегенді білдіреді, демек, азық-түлікті қалыпты қорыту жүреді және адам оны жібермейді.
Жүрек-тамыр жүйесі мен бүйрек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін тұзсыз диета көрсетіледі. Медициналық диетаның осы түрі өмір бойы болуы мүмкін, бірақ, әрине, дәрігердің қадағалауымен. Мұндай диета байқалса, тамақ қосуға болмайды. Бірақ тағамнан табиғатқа тұзды тағамға бай тағамдарды жеуге болады.