Мұнда азық-түлікті сақтап, дұрыс тамақтануға көмектесетін бірнеше ережелер бар.
1. Ботқаны жегіңіз. Сөрелерге түрлі тағамдар мен түрлі жылдам пісіруге арналған қоспалар бар, олар бес минутқа дейін бәлішті таңғы асқа дайындайды. Таңертеңгі кәдімгі шұжықтан бас тартпаңыз: артық майды, тұзды және консерванттармен денені салмаңыз. Ыстық бәліш ас қорытуды қалпына келтіреді және жақын арада таңғы ас сэндвичтен әлдеқайда жаман емес екенін түсінетініне таң қаласың.
2. Жұмыртқылар - жоғары сапалы арзан ақуыздар мен витаминдердің көзі. Қуыршақтар немесе жұмсақ қайнатылған жұмыртқалары бар омлет таңертеңгілікке қосу - бұл дәмді және қымбат емес.
3. Балық холестеринді азайтады, салмағын жоғалтуға көмектеседі. Жаңа піскен теңіз балықтың орнына, тұздалған майшабақ сатып алсаңыз - бұл әлдеқайда арзан, пайдалы қасиеттері бірдей. Қолданар алдында, майшабақты артық тұзды алып тастаңыз.
4. Егер арзан көкөністерді жазда сатып алу үшін пайдалансаңыз, қыста мұздатылған көкөністерге барыңыз - заманауи мұздату технологиялары көкөніс қоректілерінің басым бөлігін сақтайды. Мұздатылған көкөністер жиі дайын қоспалар түрінде сатылады - тек қуыру немесе пісіру керек. Қыста мұндай көкөністер көкөністерге қарағанда әлдеқайда арзан - бұл айтарлықтай үнемдеу.
5. Сарысу - протеиндердің қол жетімді көзі. Сарысудың орнына сүтті ботқа пісіруге болады: ақуыз жақсы қаныққан және жаттығудан кейін қалпына келтіріледі
6. Витаминдерді ішіңіз - олар «ерекше» тағамдарға дененің қажеттілігін өтейді, грейпфрут немесе манго үшін күнделікті тамақтанғыңыз келмейді. Әрине, бұл, әрине, сіз жеміс-жидекден бас тарту керек дегенді білдірмейді.
7. Егер сіз жаңа тағамсыз түскі асты дайындап, елестете алмасаңыз, ескі рецепттерді есте сақтаңыз, қарапайым өнімдермен тәжірибе жасап, үнемі қымбат экзотикаға қатыспаңыз.
8. Жоғары калориялы тағамдарды сатып алмаңыз - олар пайдалы және арзанырақ. 20% қаймақ орнына, 15% қабылдап, майсыз сүтті ішуге тырысыңыз. Мұндай релаксация бірден пайда болады.
Азық-түлік дүкенінің негізгі ережесі: ешқашан дүкен ашты. Аш қарынға қажеттіні таңдау қиынырақ, барлығын және одан көп нәрсені сатып алуға азғырылады, үнемдеу туралы айтуға болмайды. Қажетті сатып алулардың алдын-ала тізімін дайындаңыз.
10. Өнімді жарнамаланатын брендтерге артық төлем жасамаңыз, олар сіз ұнаған нәрселерді сатып алыңыз, тіпті олар өте танымал болмаса да. Өнімнің бағасы оның сапасына ғана емес, оның жарнамасына жұмсалған ақшаға да байланысты екенін ұмытпаңыз. Қымбат - әрдайым жақсы емес.
11. Азық-түлік алу үшін тартынбаңыз. Арнайы пластиктен жасалған ыдысты сатып алып, әдеттегі тұрмыстық тағаммен кеңседе тыныш тамақтанып алыңыз. Кафеде ақша жұмсамаңыз. Әсіресе, тез тамақтануды болдырмаңыз!
12. Таза суды немесе шайды ішу - содадан тазартылады. Құрамының бөлігі болып табылатын қоспалар мен бояғыштар ас қорытуды бұзады және асқазанды нақты химиялық реакторға айналдырады. Әсіресе тамақ кезінде сода ішпеңіз.
Және соңғы нәрсе - артық емес! Ескі алтын ережені ұмытпаңыз - үстелден біраз аш, бұл сіздің денсаулығыңызды сақтап қана қоймай, артық фунт жоғалтуға көмектеседі, сонымен қатар тамақ дайындау әдеті аз. Олар айтқандай, бір рубль рубль.
Елена Романова , әсіресе сайт үшін