Тамақтануға тыйым салмастан салмақ жоғалту: диета минус 60

Бір кездері Екатерина Мириманова диетикада нағыз сенсация жасады. Өйткені ол 60 килограмм салмақты тамақтану бойынша кеңес бермей, салмағын жоғалтып алды, алайда ол өзінің диетасын минус 60 деп атайтын тамақтанудың өз принциптерін дамыту арқылы ғана жасай алады. Негізінде оған диета деп айту қиын. Дене тағамның мөлшерін және оның алуан түрлілігінің күрт төмендеуіне ұшырамайды. Мириманованың рационына сәйкес сіз бәрін де, ең бастысы - дұрыс уақытта және дұрыс үйлесімде бола аласыз.

Арықтау жүйесінің принциптері минус 60

Диетаның авторы ережелерді қысқаша баяндап шығарды, біз оны сіздерге талдауға және таратуға тырысамыз. Сондықтан жаңа жүйеге ауысып, жақсы көретін және бір мезгілде салмақ жоғалтатын барлық нәрселерді жеуге болады.

1. Бірінші тағам. Таңғы міндетті. Сонымен, сіз денеңізді оятуға және ол ерекше ынта бар калорияларды өңдей бастайды. Таңертең кез келген нәрсені жеуге болады. Тіпті қуырылған картоп, бекон, ақ нан және қантпен шай немесе кофе ішеді.

   Сіз өзіңізді шоколадпен шырмала аласыз, бірақ сүт сорттарын беру артық. Егер сіз мұны бірден жасай алмасаңыз, онда какао мөлшері артып келе жатқан шоколады бірте-бірте сатып алыңыз. Бұл қантқа қатысты. Біртіндеп дозаны азайтып, көп ұзамай сіз қантсыз сусындарды ішуге үйренесіз.

2. Диет спиртті толық қабылдамау дегенді білдірмейді. Иә, күшті алкогольді алып тастау керек, бірақ егер онсыз болса, қызыл құрғақ шарапты таңдаңыз.
3. Уақытында кешкі ас ішуге тырысыңыз. Кешкі 18.00 дейін - мүлдем қосымша ереже. Егер сіз кешікпесеңіз, кешкі ас кеш болуы керек, бірақ ұйқы алдында бірнеше сағат бұрын.
4. Картоп пен макарон тек түскі ас кезінде және тек көкөніспен немесе ірімшіктен жесе болады. Бірақ таңғы асқа сіз өзіңіздің Әскери-теңіз флотында макарон дайындауға немесе шұжықпен картоп пюресін тамақтандыруға болады.
5. Суды пайдалану туралы нақты нұсқаулар жоқ. Сіз күшті емес, көп ішуіңіз керек. Сіздің денеңіздің сізге күнделікті қаншалықты сұйықтық екенін айтады.
6. Бүйір табақтарда дәнді немесе күрішті (бұл әдеттегіден жақсы) қолданыңыз.
7. Кешкі ас жеңіл болуы керек. Бірақ егер сіз шынымен ет немесе теңіз өнімдерін алғыңыз келсе, онда олар ештеңе толықтыра алмайды.

Төменде әрдайым өнімдерді дұрыс біріктіру үшін жүктеуге және басып шығаруға болатын кестелер бар.

Күнделікті өнімдерді біріктіру қиын болса, онда осы кестелерді мәзірді бір ай бойы жасау үшін пайдаланыңыз.

Диета туралы пікір минус 60

Салмағын жоғалтудың бұл әдісі мүлдем тиімді емес сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ осы схема бойынша жеуге тырысқан мыңдаған әйелдердің пікірлері керісінше.

Нина:

«Алдымен диетаның күрделілігінен қорқып кеттім. Мен тіпті тамақтанып жатқаным туралы белсенді ойлауға дайын емес деп ойладым. Бірақ шын мәнінде барлығы өте қарапайым. Ұзақ уақыт бойы мен салмағым жоғалмады. Мен өзіме ұнайтын нәрсені жеймін, салмақ біртіндеп кетеді, мен тоңазытқыштың салмағы мен мазмұны бойынша сандарға қуаныштымын ».

Эндрю:

«Мен білемін, адамдар сирек диеталарға отырады, бірақ маған керек болды. Барлығына, әсіресе ет пен тәттің болуын қанағаттандырады. Жалғыз уақыт алкоголь. Қандай да бір себеппен қызыл құрғақ шарапқа араласамын, бірақ уақыт өте келе оған үйренуге болады.

Зығыр:

«Бастапқыда салмағым жоғалмады. Жалпы алғанда. Мен қатты қорқып кеттім. Бірақ мен жалғастыруды жөн көрдім, өйткені менде еш өзгеріс байқалмады. Уақыт өте келе, нәтиже алдым, сондықтан қыздар шыдамдылыққа ие болды ».