Жиі стресстің өзі ақыл-ойдың жұмысқа толы екендігінен туындайды және біз демалуға уақыт жоқ. Сонымен қатар, демалу уақытын бөліп алу үшін, сіз құлап қалудың қажеті жоқ және көз алдында ол екі есеге көбейтеді, демалуға уақыт қалдыру қажет. Алғашқы жүктелмеген сайын, сағат сайын кем дегенде 5 минуттан кейін жоспардан тыс жұмысты өткізуге тырысыңыз. Бірақ егер сіз өзіңізді 10 минуттан артық бөліп берсеңіз, демалуға болмайды, бірақ жұмысынан жалтару.
Кішкене үзіліс әріптестердің сөйлесуімен толтырылуы мүмкін, ал жаңа піскен шай немесе кофе ішеді. Әр жұмыс уақытынан бастап демалу үшін бөлінген бес минут аксиома болмайды және әрбір бос орын өзгеруі мүмкін. Қанша демалуға тура келетініне қарамастан, шаршағандықтың толқындарын күтпестен өз уақытында үзіліс жасауға ұмытпаңыз.
Стресстік жағдайды шешу үшін нақты уақыт сәттерінде сізді алаңдатып отырған мәселелерді сипаттайтын күнделік көмектеседі. Барлық тәжірибеңізді, теріс эмоцияларыңызды және ойларды қағазға төгіп тастаңыз. Мұнда сіз өзіңіздің құзыретіңізге күмәнданбайсыз немесе қажетсіз сұрақтар қоямыз деп қорқынышсыз, жағдайдан шығудың мүмкін жолдарын сипаттай аласыз.
Сізге қағаздарды жазып жіберіп, оларды екі тізімдер бойынша сұрыптауға тырысыңыз. Алғашында проблемалар шешіледі, екіншісінде - қарарыңыз сізден тәуелсіз. Әрине, өзіңіз түсінетін сұрақтарға дереу жауап бересіз, бірақ қалған қиындықтар оны бастан шығаруға тырысады. Қарапайым манипуляцияны жасағаннан кейін, егер ол мүлде өтпеген болса, стресстік алайық, одан кейін кетеді.
Бір кездері адамның күнделікті өмірде болғанын дәлелдегенде, оған қатысты стресс әлдеқайда жиі кездеседі. Сондықтан, сіз мінсіз тәртіпті жақсы көретін адамдарға қарсы болмасаңыз, өзіңіздің көзқарасыңызды қайта қарастырып, біраз уақыттан кейін істердегі тәртіптің басындағы тәртіппен тікелей байланысты екенін көресіз. Егер пәтеріңізде қажетсіз қоқыс жинаған болсаңыз, онда бір-екі күнді бөліп, жалпы тазалауға жұмсаңыз. Тек бұл жағдайда ғана, шын мәнінде маңызды нәрселер үшін бос орын босатады және сіз өмірдің түзетілгенін түсінесіз.
Бұл идеяны практикада қолдануға аудару үшін, барлық вексельдерді әр айдың нақты санынан кешіктірмей, өз орнына заттар қоюға, жұмыс орнын толық тәртіпте қалдыруға болады. Егер жиі кілттерді қайда қою керектігін есінде сақтасаңыз, оларды төменгі жақтағы шельфте таңдаңыз; егер ұмытып қалсаңыз, жоспарланған көлік инспекциясын өткізу қажет болғанда, ұялы телефоныңызда еске салғыш жасаңыз және қысқа уақыттан кейін Сізге өте қиын болатын мәселелерді шешу қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз.
Босаңсуы және стресске ұшырау дене және ақылға пайдалы әсерлері бар арнайы жаттығулардың арқасында мүмкін болады. Мұндай жаттығулар құрамында пальма деп аталады. Сіздің іс-әрекеттеріңіз келесідей болуы керек: сіз теріңіздің үстіне жылығанын сезгенше, алақанды сүрту керек. Келесі кезеңде, жылы қолдар жабық көздерге қолданылуы керек және сіз энергияның қалай ағып жатқанын сезінесіз. Көріп отырғаныңыздай, бұл жаттығу өте қарапайым және оны кез-келген жерде жасауға болады.
Стресті басу және жеңу стресстің пайда болуына көмектеседі, оның барысында жаман туралы ойлануға жол бермей, проблемаларды ұмытпаңыз. Үйге немесе кеңсеге қайтып оралсақ, сіз сәтсіз тапсырмалардың жүктемесі соншалықты жақсы емес екенін сезінесіз.
Мәселелер туралы ойлап, өзін-өзі бағалауға тырысыңыз. Мәселен, сіз өзіңізге немесе осы тапсырмаға қаншалықты маңызды екенін біле алмасаңыз, бірнеше айдан кейін бұл туралы ойланғаныңызды елестетіп көріңіз. Мүмкін, бір-екі ай өтсе де, сіз қазір стресс тудыратын нәрсе туралы ұмытып кетесіз.
Мәселелерді объективті түрде бағалауға үйрену үшін, күнделікке жазыңыз және өзіңіздің шығармаларды бір-екі аптада қайта оқып шығыңыз. Келешектегі міндеттердің көбісі өзекті емес екенін келіседі. Мәселен олар алаңдатуға тұрарлық ба?
Балалық шағыңның көп уақытын не істегенің есіңде ме? Бұл дұрыс, олар ойнады! Неліктен сіз егде жаста ойындар ойнауға ләззат алмайсыз? Жастарды еске түсіріп, ату галереясына барыңыз немесе футбол ойнаңыз. Бірақ мұнда шектеу бар: стресске қарсы күресу, компьютерлік ойындарда сағаттарды өткізуге қажеттілік жоқ - олар жағдайды нашарлатады.
Жақын адамдармен жағымды эмоцияларды бөлісіңіз. Есіңізде болсын, күйеуіне сіз оны жақсы көретінін айттыңыз ба? Сіздің балаларыңыз жеткілікті мөлшерде питомниктер алады ма? Оларды жиі құшақтаңыз және мұндай сәттердегі барлық мәселелер артта қалып жатады.