Тұтқырлықпен (әсіресе, мереке алдындағы) тоқылғаннан кейін, біз жиі, жаңа өмір бастауға уәде береміз - дүйсенбіден бастап, алғашқы күннен бастап, келесі жылдан бастап. Бірақ Жаңа жыл қауіпсіз келді, мерекелер сілкініп, жаңа өмірдің орнына біз «дебифинг» ұйымдастырамыз. Өйткені, «аяғы мен құйрығы төмендейді», өйткені болашақ өте қуанышты емес және өткен жыл туралы ештеңе айта алмайды. Минусқа ұқсаңыз - бұл оған қызыл баға. Бұл таныс, солай емес пе? Енді осы сәтте басқа қоңырау мұнарасынан қарап, Жаңа жылмен жаңа өмірді бастаймыз.
ЕВЕНДА
Шындығында, «ұшуды талдау» (дәлірек айтқанда, не істей аласың) үшін дайындалу, алдын-ала «шок-той» басталғанға дейін жақсы.
✓ Ең алдымен, өткен жылдың қаңтар айының ортасында өзіңізді ұмытпаңыз. Бір нәрсе белгісіз, ойлар мен күштерді топқа жинауға тырысады? Солай. Осы мемлекетке жеткенше, сіз өзіңізді желтоқсан айында іске асыруға болатын барлық кәсіби тапсырмаларды іске асыруға мәжбүр етіңіз. Ал қалғандары туралы Сүлейменнің шешімін қабылдайды: жеңілірек айтқанда, сіз, әрине, қаңтар айының соңында кете аласыз. Бірақ Наполеон жоспарларын жүзеге асыру - ақпан айына ауыстырылуы керек. Ең бастысы, серіктестеріңізге және әріптестеріңізге бұл туралы хабардар етуді ұмытпаңыз. Олар сені дұрыс түсінеді, күмән жоқ.
✓ Екінші мәселе - біздің денсаулығымызға қатысты алаңдаушылық. Жаңа жылға дейін барлық ақшаңызды туыстарыңызға және дәмді тағамдарға жұмсамағандықтан, бассейнге немесе фитнес-клубқа қаңтар айына жазылыңыз. Мүмкін, мерекеден кейін бару қиын болады. Бірақ жұмсалған ақшаға өкінетін боласың, солай емес пе? Сондықтан жоғалған тонусты сөзсіз қалпына келтіресіз. Өзіңізбен де өзіңізді бақытты сезінесіз. Шындық шындық!
Айтпақшы, егер сіздің отбасылық бюджетіңіз осындай шығындарға жол бермесе, Жаңа жылға сыйлық ретінде жазылуды (немесе үйде жаттығу жабдықтарын немесе моншаға арналған босаңсуға арналған майлар жиынтығын) беру үшін жақын адамдардан біреуге сендіріңіз. Өте қысқа уақыт өтіп, оны бағалайтын боласыз: бұл сізге сәнді киім немесе жақсы косметикадан гөрі қымбат болады.
СОДАН КЕЙІН
Әлеуметтік оқиғалардың «кестесін» жоспарлағанда, есте сақтаңыз: соңғы мерекелік шара мерекелердің соңғы күнінде емес, ең болмағанда ең соңында сүйікті диваныңызды тыныш емдеуге арналған күн үшін тағайындалады. Өйткені, жаңа өмірді бастау - мерекелік үстелден тікелей ауысып жатқан шұңқырға кіруді білдірмейді. Жұмысқа шықпас бұрын, пассивті демалысдан жақсы ештеңе жоқ. (Дегенмен, өзіңізді күшті сезінсеңіз, шаңғымен сырғанап барып, балалармен саябаққа барыңыз, слайдтардан құмырсқаға барыңыз немесе снегурды көрмеңіз.)
Және бұл күні асқазаныңызды сақтаңыз. Тоңазытқышта тұздылық пен ысталған ет, майлы торт және аз шарап қалдырсын, олар туралы ұмытпаңыз. Олар тіпті нәзік болсын! Бірақ ертең жұмысқа барғанда, асқазанға қолайсыздық сезінбейді. Сіздердің диеталарыңыз - айран (йогурт), алма, банан, көкөніс салаты, майсыз ет немесе балық. Және сұйықтық көп ішеді. Ол аз май сүті, жеміс шырындары немесе лимон қосылған тәтті шай болуы мүмкін. Өйткені, лимон үнді қалпына келтіріп қана қоймай, кемелерді де күшейтеді. (Айтпақшы, егер сіз мигреннен зардап шегетін болсаңыз және әдеттегі дәрі-дәрмектер сізге көмектескен болса, лимонның жартысын теріге тікелей тамақтандыруға мәжбүрлеңіз.) Сондықтан, тамақтанғаннан кейін, бірнеше күн бойы - 3-тен 7-ге дейін - негізінен асқазан ферменттерін тамақ қабылдау.
Әрине, бұл кеңестер түрлі аурулардың «рейдтеріне» тым бейім емес адамдар үшін жақсы. Егер сіз өмірдің әдеттегі ырғағымен болсаңыз, онда жағында заколетте, Жаңа жыл мерекесінен кейін басы айналады, сіз өзіңіздің соңыңызға жақындаған сияқтысыз. Қорықпаңыз. Сірә, сіздің денеңіздің күні бұрынғы «напряженку» және одан кейінгі өмір салтын күрт өзгеруіне соншалықты жауап берді. Және кез келген өзгерістер - стресс бар. Ал стресстен күресуге тура келеді. Бірақ дәл осы уақытта кардиолог, гастроэнтеролог, эндокринолог және пульмонологпен кездесуге тіркелу қажет емес. Құдайға шүкір, заманауи фармацевтикада есірткі көп - жұмсақ, бірақ тиімді - бұл сіздің жүйке жүйесін түзетіп қана қоймай, сондай-ақ соматикалық көріністермен күресуге де көмектеседі. Өйткені олар тыныштық пен жара, экзема, демікпе, вегето-тамыр дистониясы, тіпті қант диабеті сияқты тыныштықты табу керек. Осы саладағы соңғы жаңалықтардың бірі дәрі-дәрмектің стресстері деп аталды. Препараттың бірегей артықшылығы жанама әсерлердің болмауы, себебі ол өсімдік тектес. Негізгі белсенді компонент - Тынық мұхиттың барлық арал аумақтарында өсіп келе жатқан кава-кава өсімдігінің тамыры. Бұл препарат - фитотрансвилизатор деп аталады, оны қолдану назар аударуға қабілетіңізге әсер етпейді, механизмдермен жұмыс істейді, машинаны басқарады және т.б. Моральдық жағдай айтарлықтай жақсарады, психосоматикалық көріністер де өтіп жатыр. Денсаулық денсаулығыңыз болса, сіз емханаларда жүгіргіңіз келмейді және «транквилизатор» сөзі сізді қорқытады, сіз дәрі-дәрмекпен дәрі-дәрмекпен сатылатын стресс-имплантация туралы ойлаңыз.
Сонымен қатар, жаңа жұмыс жылының басталу қарсаңында оң эмоцияларды толтырудың күнәсі емес. Кинотеатрға барып, бірнеше сүйікті таспаны жалға беріңіз, қолмен жұмыс жасаңыз. Осы уақыт аралығында мереке күндері жиналған шарапты тұсқағаздарды тазалау, қалпына келтіру немесе киімдерді жуу, жай ғана керісінше көрсетіледі! Мүмкіндігінше, біреуді осы кірлеген заттармен күресуге көмектесуге шақырамыз. Күнделікті аздап «рейк» мүмкіндігі жоқ. Өзіңізді жайландырыңыз, бұл асыл ластанудан түсіп кетеді.
КІРІСПЕ
Жұмыс күндерінің басталуымен мазасыз ойлар басыңызға жабыса бастаса, қорқпаңыз. Бұл қалыпты жағдай (бұл табиғи деп саналады). Ең бастысы, арандатушылыққа жол бермеңіз! Сіз және сіздің шылым шегеміздегі әріптестеріңіз өткен істерді талқылау үшін кездестірдік. Біреуі: «Мен сол жылы ғана қорқынышты болдым!» Деген тіркесін лақтырды.
Сарысулардың сарқырамалары жүзімде тоқтауды жөн көреді. Өз бастамаңызды өз қолдарыңызда қолдануға тырысыңыз. Бұл ашық мәтінде жасалуы мүмкін («Балалар, әрқайсысымыздың қиыншылықтарымыз бар ма, әрқайсымыздың әлі басқарғанымыз туралы айтайық?») Немесе бірте-бірте («Бірақ мен үшін бұл жыл өте лайықты болды!» Және содан кейін, қол жеткізгеніңіз). Және «тезистерді» алдын ала дайындаудың қажеті жоқ. Сіз осы сөйлемді айтқаннан кейін, мақтанышың мақтана алмайтындықтан, өзіңізді өзіңізге жеткізе бастайды. Әңгімедегі басқа қатысушылар, менің ойымша, бұған жауап береді. Былтырғы өмірдің бәрінде кем дегенде жақсы нәрсе болды, бірақ бұл болды. Егер сөйлесуді бейбіт жолға айналдыру мүмкін болмаса, шұғыл мәселелерді ескере отырып, бұл пессимисты тастаған дұрыс. Ал үйде тыныш ортада «Сізге өмір сізге не береді?» Деген оймен бастаңыз. «Бұған не болды?» Дегеннің орнына.
Мерекеден кейінгі алғашқы күндердегі жұмыс жоспарлары «минималды бағдарламаға» негізделуі керек. Жақсы, егер сіз бұл жоспарларды бір қағазға шығарсаңыз, содан кейін жасаған әрекеттеріңізді жойыңыз. Келесі жолды өшіріп, сіз кем дегенде азғыру үшін, бірақ сіз әдеттегі тәртіпке қатыса бастағаныңыздан жағымды қанағаттанушылық сезінесіз.
Өйткені, сіз «жаңа ыдыстың» орнына түскен жаңа жылдан бастай алмайсыз. Сондықтан оларды мүлде тұншығып кету қаупін төндіресіз немесе кем дегенде сіздің жетістіктеріңізді азайта аласыз. Уақытты таратуға уақыт бөліңіз, содан кейін қызығушылықпен жоғалған уақытты құрыңыз.
SAND LOCKS
Және, ақыр соңында, біз перспективалық жоспарларға көшеміз. Болашақ туралы ойлар сіздің басыңызда пайда болады, сенімді болыңыз. Сіз өткен жылдың қорытындысын шығардыңыз ба? Миы жаңа нәрсемен айналысу керек. Әсіресе сіз ойлаған кезде: жоспарланған кейбір нәрселер орындалмады. Дегенмен, оны асықпаңыз, тек қажетті шектерде ғана жоспарлаңыз.
Біріншіден, жаңа өмірді бастау туралы ойлармен айналысып, кейде біз өмір сүруді дерлік тоқтатамыз және біз көптеген керемет мүмкіндіктерді сағынамыз. Сұрақ: не үшін?
Екіншіден, қазіргі заманғы өмір соншалықты жылдам, түрлі, өте объективті жағдайлар көбіне жоспарларымызды өзгертеді. Біз өзімізге жоспарланғаннан әлдеқайда көп нәрсені беретін болса да, біз оларды ақырында көңілімізді қалдыратынымызға байланысты (жоспарлар). Ұзақ мерзімді жоспарлар - төмен!
Айтпақшы, былтырғы аяқталмаған элементтерді өткен жылдан бері ауыстырғаннан кейін оны мұқият таразылау керек, бірақ мұны мүлде жасау керек пе? Сіз, сіздің көзқарастарыңыз және өмір жағдайлары өзгерді. Бәлкім, қазіргі уақытта маңызды нәрсе туралы ойлануға тұрарлық шығар?
Бірақ сіз келесі екі айда іске асыруға қажетті барлық нәрселерді егжей-тегжейлі ойластырыңыз. Уақыттың бірлігіне қаншалықты маңызды және пайдалы екенін бағалау өте маңызды. Әрбір жоспарды кезеңдерге бөліп, әрбір кезеңге күн тағайындаңыз. Мысалы, бүгінде шаштаразға барамын, ертең өзіме жемпір сатып аламын, ертеңнен кейінгі баяндаманы аяқтаймын, валериамен мас болып, ұйықтаймын. Төртінші күні мен оның басшысына барамын (ол қуаныштымын және менің жалақымды көтереді). Бесінші күні мейрамға бару үшін мейрамға барамын.
Ақырында есіңізде болсын, егер бір нәрсе дәйектілікпен жұмыс жасамаса, онда ол болмауы керек. Шындық шындық және өзіңіздің игілігіңіз үшін! Өкініп қалмауға тырысыңыз, бірақ өмірді қалай қабылдаңыз. Мүмкін сіз ойлағандай, бұл үлкен әсермен орындалады, бірақ кейінірек немесе мүлде болмайды, бірақ өмірде сізді ешқашан армандаған ешқашан сыйлық бермейміз. Және бізде ол үшін «загашникида» көптеген тосын сыйлар бар!