Өзіңізге судья: егер сіз жұмыстан босатылатын болсаңыз, сіздің әйеліңіз оның мықтылығын дәлелдейді ме? Күйеуі үйде ештеңе істемейді ме? Нестанем біз осындай жағдайдан, мысалы, өрттен немесе күшті қарсыластардан қашып кетеміз. Біз жағдайды меңгеруді үйрендік, дегенмен, біздің ұйымда жануарлардың көптеген механизмдері бар және физиологиялық деңгейде қиындықтар туындаған кезде біз қандай әсер ете алмаймыз. Нәтижесі - жұмыс істегіңіз келмейтін стресс, иә және тұтастай алғанда өмір қуаныш әкелмейді.
Сарапшылар созылмалы стресстің семіздік, қант диабеті, гипертония секілді ауыр аурулардың дамуына себепкер екенін дәлелдеді. Және ұзақ өмір сүру үшін мүмкіндігінше аз азаппен стресспен белсенді күресу қажет. Мұны қалай істеуге болады, кейінірек сізге айтып береміз.
Стресті жоюдың ең оңай тәсілдерінің бірі - жасыл шай. Егер сізге ұнамаса, кез-келген қара топ жақсы, жақсы, бүгінгі күні сөрелерде осындай шәй түрлерін табуға болады, шамамен 3-5 жыл бұрын біз тіпті естімеген емеспіз.
Сіз өзіңіздің жеке шай рәсіміңіз сияқты рәсімді ойлап, стресстен құтыла аласыз. Міне, сіз сұлу шефті сатып алып, оған жұп сүлгілері жасап, қызықты кесе таңдауыңызға болады. Хош иісті сусындарды дайындаған кезде өзіңізді қиындықтар туралы ойлануға тыйым салдыңыз, өзіңіздің жаныңызда оңайырақ болады.
Сүйікті идеялары бар адамдар стрестен азайғаны байқалады. Әрине, кейбір бақытты адамдарға жұмыс істеу сүйікті хоббиге айналады, бірақ қалғандары қызықты іс-әрекет туралы ойлануға мәжбүр болады, солардың барысында сіз толығымен үтіктеп, өзіңнің талғамыңызға әкелетін қиындықтар туралы ұмытып кетесіз. Жағымды міндет үшін уақыт өткенге дейін өткеннің ең жарқын және ең маңызды сәттерін есте сақтауға болады, болашақты жоспарлауға тырысыңыз. Сондай-ақ өміріңізде қаншалықты маңызды болғанына қарамастан, қуанышты неге әкелгеніңіз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жабық гүлдер өсіріп, лентадан жасалған немесе жақсы сурет салуды ұнаттыңыз ба? Неліктен сүйікті сабақ қалдырылды?
Өз-өзіңді құрметтеуді арттырып, стресстерден құтылуға және өзіңіздің әуестігіңізді ортақ пайдаланатын адамдармен араласуға тырысыңыз. Мүмкін сіздің қалаңызда осындай әуесқойлар бар адамдар бар клубтар болуы мүмкін. Егер ыстық шеңбер болмаса, интернеттегідей нәрселерді ұнататын адамдарды оңай таба аласыз.
Әрбіріміз, ең болмағанда бір рет стрессті бастан кешкен әркім, бұл жағдайда әдетте кез-келген тапсырманы орындауға шоғырландыра алмайтынын біледі. Оң жағынан әрекет етуге тырысайық: егер сіз аздап көбірек сезінесіз және стресс жағдайында жиі байқалатын меланхолалық толқындардың әсерінен бас тартсаңыз, көңіл аударуға тырысыңыз. Сондай-ақ бірнеше минутқа шоғырлануға мүмкіндік беретін жаттығулар бар. Осындай жаттығулардың біреуі: бос бөлмеге кіріп, креслоларға отыру керек және айналаңыздағы бос орын бар екенін елестетіңіз. Кейбір жаттығулардан кейін, бұл әдіс барлық жаман ойлардың басын тазартуға мүмкіндік береді. Есептеуді 0-ден 10-ға дейін бастау арқылы тиімділікті көбейте аласыз, әйтпесе ештеңе туралы ойланбауға тырысып, баяу санауға болады. Есептеу аяқталғаннан кейін, сіз орындықтан тұрып, созылып кетуіңіз керек. Бұл жаттығудың өте қарапайымдылығына қарамастан, бұл өте тиімді.
Күшті антидепрессант - бұл спортпен айналысып, жаттығу залына бара жатып, барлық жинақталған теріс эмоцияларды оңай шығарып, тренажерларды тітіркендіреді. Бұдан басқа, бұл стресс төмендейді, өйткені бонус сізге жұқа фигура мен жақсы өзіндік баға береді.
Жиі ауыр науқастан зардап шегетін адамдар басқаларға көмектесуге тырысады. Бұл тәсіл стресті емдеуде тиімді, өйткені сіздің өміріңізден әлдеқайда бақытсыз адамдарға көмектесу сіз өмірдің әдемі әрі ләззат алуға лайық екенін мойындауыңыз керек.
Дәрігерлер мен шығыстық практикаға қатысқан адамдар арнайы тыныс алу жаттығулары арқылы сіздің денсаулығыңызды түзете алатынын байқады. Сонымен бірге йогамен айналысудың қажеті жоқ, белгілі бір жылдамдықпен тыныс алуды үйрену үшін жеткілікті тыныштандыруға көмектесетін күрделі трюктерді зерттеу керек емес: демалу уақытының ұзақтығы шабыт уақытынан екі есе көп болуы керек. Мысалы, тыныс алу кезінде сіз 3-4 дейін санай аласыз, және дем шығару - 7-8 дейін.
Көп адам стреспен күресіп, үй жануарларын жақсы көреді. Жақсы дос болғыңыз келсе, кішкентай котенка немесе щенка үшін ақшаны үнемдеудің қажеті жоқ - аулада жиналған немесе достар берген өте әйгілі кекс, соншалықты сүйіспеншілікпен және адал болады.
Және тағы бір маңызды кеңес: Стресске тұру сізді қиындықтардан арылтып қана қоймай, сонымен қатар сіз қосымша фунт немесе тіпті он фунт артық соманы аласыз. Бұл туралы ойланып көріңізші. Егер сізде көңіл көтеруге мүмкіндік беретін талғамдарды беру үшін жеткілікті мотивация болмаса, американдық сайттарға барыңыз және олардың әйелдерінің қалай көрінетінін көріңіз. Тек, chur, өзіңізді гидроусивтік жұлдыздармен салыстыруға болмайды, жарты күн бойы диетаны демалады және жеке спорт залдарынан шығып кетеді. Қарапайым әйелдерге қарап, олар қалай көрінеді, үнемі түрлі тәттілермен және дене үшін соншалықты жеміссіз басқа өнімдермен стресс ішіп отырады.
Егер сіз стресстің пайда болуына тап болсаңыз, бұл оны тағаммен күресуге тыйым салынған дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана жоғары калориялы тағам. Дегенмен диетологпен байланысуға мәжбүр болсаңыз, тәжірибелі маман стресстік жағдайлардың салдарын жоюға емес, сонымен бірге денсаулықты жақсартуға көмектесетін мәзірді дамытады.
Әрине, стрестке қарсы ең жағымды әдіс - сүйіспеншілік пен секс. Сіз осындай жағдайға тітіркенсің бе? Оны өз сүйіктілерінің қолында ұмытыңыз! Босс нервтерді бұзады? Ақылдасып, кем дегенде бір күн жұмсап, екінші жартысына бөліп, бұл қалай болғанына қарамастан, стрессті көріңіз.