Қате түсіну нөмірі 1. Кез-келген диета арқылы салмақ жоғалтады, себебі денесі зиянды майдың жоғалуына әкеп соғады
Шын мәнінде, бәрі гормональды фонға байланысты. Көптеген адамдар барлық нәрселерді шектеусіз жейді және салмақ салмайды. Шектеулі диеталар стресс гормондарын (мысалы, кортизол) шығаратын азық-түліктің жетіспеушілігін өтеуге тырысатын орган үшін стресс болып табылады. Бұл бұлшықеттер мен сіңірлердің жұмысын айтарлықтай нашарлатады. Тері күйі нашарлайды - денсаулығына байланысты проблемалар туындауы мүмкін. Май сол жерде сақталады. Бұдан құтылу үшін, бұлшықет массасын емес, белокты жоғары тағамдарды жеп, қарқынды жаттығулар мен жаттығуларды орындаңыз.
2-қате түсінік. Майлы тамақ зиянды және оны тастау керек
Майлар қаныққан және қанықпаған болып бөлінеді. Біріншісі денеге жеткілікті тез сіңіп, терінің астындағы шөгінділерді жасайды. Соңғы тез алмасады және метаболизмді жеделдетеді. Егер сіз тұтынатын майларды толығымен тоқтатсаңыз, дене қажетті заттардың барлығын алмайды және оның метаболикалық процестері қалпына келтірілмейтін түрде бүлінеді. Осылайша, тіпті кейінгі рационға арналған диеталар үшін, транзиті бар майларды, жаңғақтарды және т.б.
3-қате түсінік. Түнде, мүмкін емес, өйткені тағам сіңірілмейді және майлы қабаттарға айналады
Бұл бар болған кезде маңызды емес, бірақ ол. Протеиндері бар өнімдерді қолдану тері астындағы майдың «жейді» өсу гормонын өндіруін ынталандырады. Көмірсулар инсулинді өндіруге де үлес қосады, демек, олар ұйқыға дейін тұтынылмауы керек.
Қате түсінік 4. Салмақты жоғалту үшін қозғалу керек
Майдың күйдірілуі қанға белгілі гормондардың қатысуымен ғана жүреді. Егер спортпен шұғылдансаң немесе көп күш жұмсамайтын физикалық жаттығуларды жасасаңыз, сіздің гормоналды фон өзгермейді.
Егер салмақты жоғалтуды армандайтын болсаңыз, сізге қарқынды қозғалыс, яғни жүктемелер қажет. Фитнес маманынан немесе спорттық медицина маманынан кеңес алу керек, ол сіздің жеке жағдайларыңызға қажетті жүктемені тағайындайды.
Қате түсінік 5. Егер сіз май жағып отырсаңыз, асқазан жалпақ болады
Дәрігерлердің айтуынша, семіздіктердегі қарын кейде тегіс, себебі ол аздап алға қарай бөлінеді. Бұл бұлшықеттердің сипаттамаларына байланысты. Іштің және диафрагматикалық бұлшықеттердің босаңсыған жағдайда, асқазан қайнап қалады. Бұл тіпті жеткілікті түрде қозғалмаған кезде, яғни жүктемесіз, нәзік адамдарда болады. Бұлшықеттерді қалпына келтіру өте қиын. Сондықтан алдымен белсенді өмір салтын ұстану керек. Істің жағдайында сіз іштің тартылуына арналған жаттығулар жасай аласыз. Әр жаттығу жаттығулардың 50-100 қайталануынан тұрады және дем шығару арқылы аяқталуы керек.
6-баптың қателігі. Майды жағу үшін дайындық сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі
Бұл негізгі қателіктер көптеген әйелдерге дем береді. Дегенмен, майды жағатын заттар ағзасындағы метаболизмді өзгертеді. Оларды пайдалану тіпті зиянды болуы мүмкін, өйткені әр адамның метаболизмі жеке болып табылады. Препаратты қабылдаған кезде майдың мөлшерін азайта аласыз, бірақ майдың қабылдануын тоқтатқаннан кейін массада дерлік қалпына келеді. Және көбінесе ол одан да көп болады. Дайындықтар жаттығулар мен диеталармен біріктірілген кезде ғана жақсы нәтижелер береді.
Егер сіз шын мәнінде майлы қабаттардан құтылғыңыз келсе, тек екі шарт бар: физикалық белсенділік және теңгерімді диета - сіздің жеке қасиеттеріңізді ескере отырып. Әйтпесе, ештеңе оң нәтиже бермейді, ал салмақты жоғалту туралы жаңылыс тек сіздің өміріңізді бұзады.