XIX ғасырда орыс ғалым-физиологы Иван Михайлович Сеченов шаршаудың дененің абсолютті деммені (пассивті демалыс) емес, іс-әрекет түрінің өзгеруі нәтижесінде әлдеқайда жылдам жойылғанын дәлелдеді. Ұлы ғалымның еңбектерінде жұмыс кезінде бір бұлшықет топтарынан және бақылаушы жүйке орталықтарынан басқа адамдарға активті түрде ауысу болса, онда бұлшық ет талшықтары олардың тиімділігін әлдеқайда тез қалпына келтіреді. Бұл физиологиялық процестер және біздің денемізге белсенді демалыспен пайда әкеледі. Жұмыс орнынан кейін үйге бару, мереке ретінде қызметтің түрін өзгерту керек.
Мысалы, жұмыс уақытында сіз қолмен жұмыс жасайтын болсаңыз, үйде үйден кем дегенде ақыл-ойдың шиеленісін талап ететін нәрселерді жасау керек. Бірақ бұл сізге ұтқырлықты шектеп, белсенді демалыс туралы ұмытып кету керек дегенді білдірмейді. Әрине, егер ауыр еңбекпен айналысып жүрсең, онда үйге келгенде, толық тыныштықта уақыт өткізуге, жұмсақ креслода отыруға немесе тіпті диванға жатуға болады. Дегенмен, осы қозғалыстағы барлық кештердің қажеті жоқ - сіз осындай демалысдан пайда көрмейсіз. Кез-келген үй тапсырмасын орындауға немесе кез-келген спорт секциясының жұмысына қатысуға тырысыңыз - ең бастысы физикалық жаттығуларды орындау кезінде, негізінен, күн бойы жұмыс істемейтін бұлшықеттер. Керісінше, белсенді демалыс кезінде бұлшықет талшықтарының біртұтас жұмысын орындаудан шаршағандық ауыр жүктемелерді қабылдамауы керек. Денеңіздің қандай да бір жаттығуға төзе алмайтындай шаршағанын сезсеңіз, кем дегенде, ең жақын саябаққа немесе саябаққа серуендеуге барыңыз. Қызметтің бұл түрі белсенді демалысқа мүмкіндік береді және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, ашық ауада болу жүйке жүйесіне үлкен пайда әкеледі, қанның гемоглобинін оттегімен байытады және ұйқы кезінде күштің толық қалпына келуін қамтамасыз етеді.
Егер кеңседе жұмыс істеп, күндіз компьютер мониторының алдында өткізсеңіз, онда белсенді дене белсенділігі ағзаға үлкен пайда әкеледі. Егер сіз өзіңіздің пәтеріңіздің қабырғаларынан шығып кетпесеңіз, онда үйді тазалаңыз - бұл жұмыстың өзі жеткілікті лайықты физикалық жүктемені қамтамасыз етеді. Үй шаруашылығының барлық жұмыстары қазірдің өзінде орындалды және бос уақытың көп болған жағдайда спорттық секцияға немесе фитнес-клубқа түсуге ленивись. Қарастырудың жалғыз түрі - оқыту уақыты. Сабақты кешкі сағат сегізден кешіктірмей аяқтау ұсынылады. ұйқының алдында екі-үш сағат бұрын, белсенді демалу кештің соңында денеңіздің артық жұмсалуына алып келмейді және ұйқысыздық туғызбайды. Сіз жаттығулар өткізетін жаттығулардың аптасына кем дегенде екі рет қатысудың пайдасы сіздің денсаулығыңыз үшін баға жетпес. Мұндай белсенді демалыс сізге көңілділік, жақсы көңіл-күй, тамаша көңіл-күй мен тез қалпына келтіруді қамтамасыз етеді.