Біреу көктемгі депрессияны бастайды және адам көктемгі күнді ұнамайды. Бірақ тоқтаңыз. Ең бастысы - дүрбелең емес. Осы мәселеге ақыл-парасатқа және жадыда қалай сөйлеуге болайық. Бұл міндетті шешу үшін ең оңтайлы шешім - бүкіл кешенді пайдалану, содан кейін ғана көрінетін нәтижеге қол жеткізуге болады. Барлығын тәртіппен бастайық.
Ең алдымен, жаттығу залында сабаққа тіркелу. Жеке жаттықтырушыны алу мүмкіндігі болса, ол сіздерге жеке сабақ бағдарламасын, фитнес залыға жиі баруды, жаттығуларды және қанша істеу керек екенін көрсетеді, ол сізге бәрібір айтып береді. Егер жеке жаттықтырушы қиын болса, онда сіз топқа жұмысқа барып, адал бола аласыз, ол тіпті қызықты және қызықты. Сіз өзіңіздің сыртқы көріністі тәртіпке келтіріп қана қоймай, сол идеяның жаңа, ең бастысы, жігерлі достарын жасай аласыз.
Бірақ бір сабақ аз болады. Фитнес жүргізу кезінде тамақтану ережелерін ұмытпаңыз. Тек физикалық жаттығулар мен дұрыс тамақтану тек айқын, ең бастысы, дереу нәтиже береді. Сонымен қатар фитнес практикада бұл диеталық ережелерді қалай қолдануға болады. Есте сақтаудың ең маңыздысы - тамақтан еш нәрседен бас тартуға болмайды. Көктемнің келуімен біздің денеміз таусылды, пайдалы заттардың барлық қорлары лимитте, ал егер өзіңізді тамақтандыруда шектеуді бастасаңыз, кез-келген өнімдерден бас тартсаңыз, онда денеге қажетті дәрумендер болмайды. Фитнес сабақтарында тамақтану толығымен және толық болуы керек.
Кішкене бөлікті жеуге тырысыңыз, бірақ жиі жақсы. Асқазаңызды ауырлатпаңыз. Шикі көкөністерді, жемістерді, әртүрлі көкөністерді жейін. Фитнеспен айналысқанда, судың көптігі, түрлі шырындар ішу өте маңызды. Тағы бір ереже бар, жаттығу залына барар алдында дұрыс тамақтанбаңыз. Соңғы тағам мен сабақтарыңыздың арасында кемінде екі сағат болуы керек. Сол сияқты жаттығу залында жаттығуды аяқтағаннан кейін бірден ішуді бастай алмайсыз, біраз уақыт қажет. Егер сіз шынымен осы сәтте тамақтанғыңыз келсе, газсыз жақсы су ішіңіз. Тағы бір ұшы, диета емес. Фитнеспен айналысқан кезде денеңіздің салмағы үлкен болады, диет сізге моральдық жағынан әсер етеді, сана сезімінде әрқашан бірдеңе жасай алмайтын нәрсе болады, ал егер бір нәрсе болса, шектеулі сан бойынша ғана болады. Бұл өте қиын. Рақым. Денеңізді тыңдаңыз, ол сізге, қашан және қанша мөлшерде жеуге болатыны туралы айтып береді.
Көктем - жыл тамаша уақыт, табиғат оянады, ашылады, барлық табиғат үйлесімінің нәзік иісі ауада ұшып шығады. Көктемнің пайда болуымен сіз бұл үйлесімді сезінетіндей, сіздерге тамаша әйелдер тілеймін. Табиғаттың үйлесімділігі, әлемнің үйлесімі және ең бастысы, өзіне үйлесімділік. Мен әрбір әйел өзіме әдемі екеніне сенімдімін. Ал көктемде әр әйел жақсы. Өзіңізге, денеңізге жұмыс істеуде сізге сәттілік тілейміз. Ең бастысы сіз табысқа жететіндігіңізді білесіз, өйткені сіз ең жақсысыз!