Әдемі пішінге ие болуды қалайтын әйелдер көбінесе қатты диеталарға отырады, денсаулығына осы диеталардың маңызды зияндылығы туралы ескертулерге назар аудармайды. Шын мәнінде, қатты диеталар көмегімен дене тез арада қосымша фунттан құтылады. Әйелдер күніне 0,5-1 кг жоғалтады, сондықтан көп адамдар қысқа мерзімде үйлесім мен сұлулыққа жетуді қалайтын ештеңе жоқ. Бірақ мұндай диеталар денеге үлкен зиян келтіреді.
Сарапшылардың пікірінше, мұндай тамақтанудың сақталуы денсаулыққа байланысты. Қатты диеталар - бұл ағза үшін нағыз стресс. Көптеген диеталарда минералдар мен витаминдердің теңгерімін ескерместен мәзір жасалады, бұл орган қажетті заттардың жеткіліксіз көлемде қабылдануын білдіреді. Бұл дененің кейбір ақауларын тудырады. Сондықтан, қатты диетаға шешім қабылдамас бұрын, дәрігерге барған дұрыс.
Дегенмен маңызды оқиға немесе мерекеге салмақ жоғалту қажет болса да, қатаң диета шынымен көмектесе алады. Бұл жағдайда ол тым көп зиян келтірмейді, себебі оған бірнеше күн ғана қалуға тура келеді.
Қатаң диетаны екі-үш күнге дейін ұстау сіздің денеңізге қауіп төндірмейді. Осы уақыт ішінде сіз 2-3 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Дегенмен, осындай диетаға ұзақ уақыт тұрсаңыз, денсаулығыңызға елеулі зиян келтіресіз.
Бүгінде қатаң диета тек бір күнде байқалатын кезде түсіру күндері өте танымал. Дәрігерлер біздің ағзаға пайда әкелетінін айтады.
Төменде салмақ жоғалту үшін қолданылатын ең танымал қатты диеталар бар.
Қатты аз көмір диета
Бұл диета өте қатал деп есептеледі, күніне есептелетін диетаны калориялы тұтынуды шектеуді талап етеді. Тұтынылатын көмірсулардың саны осы және төмен емес - шамамен 60 грамм. Басқа қатты диеталар қатарында бұл «ең жеңіл». Диетада күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек. Жеміс шырындары, алкогольдік сусындар мен жемістерді ішуге тыйым салынады (қоспағанда грейпфрут).
Күніне арналған мәзір:
- Таңғы ас: грейпфрут, ірімшік - 35 грамм, кофе немесе шай (қант қосылмаған), қара нан (1 дана).
- Түскі ас: қара нан (1 дана), кофе немесе шай (қант қосылған жоқ), бұршақ, майсыз ірімшік - 200 грамм.
- Кешкі ас: көкөністерге арналған майсыз ет немесе балық - 100 грамм, шай (қантсыз)
Диеталық модельдер
Егер сіз осы диетаны үш күн бойы ұстанатын болсаңыз, сіз 4-5 кг салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Айына бір реттен артық пайдалану ұсынылмайды. Онда қант пен тұзды жеуге тыйым салынады. Диета тиімді, бірақ қиын, себебі диетада түскі ас жоқ.
Күнделікті мәзір:
- Таңғы ас: 1 жұмыртқа (жұмсақ пісірілген).
- Түскі (3 сағаттан кейін): майсыз ірімшік - 170 грамм, шай (қантсыз).
- Түстен кейінгі тағамдар (3 сағат өткенде): түскі ас сияқты.
Жокей қатал диета
Диета 3 күнге созылады. Оның тиімділігі саунаны және массажды қолдану арқылы жақсарады.
- Бірінші күні: пісірілген тауық (3 бөлікке бөлінген).
- Екінші күні: төменгі майы - 300 грамм (3 бөлікке бөлінген).
- Үшінші күн: табиғи кофе - 4-5 кесе.
Қатты ақуыз-көмірсулар диетасы
- Бір күнде: айран - 100 мл, пісірілген картоп - 1 дана. (тәулігіне 5 рет тамақтаныңыз).
- Екінші күні: айран - 100 мл, ет - 100 грамм (тәулігіне 5 рет).
- Үшінші күні: айран - 100 мл, алма - 1 дана. (Күніне 5 рет).
- Төртінші күн: айран - 100 мл, сүзбе - 100 грамм (тәулігіне 5 рет).
- Бесінші күн: айран - 100 мл, құрғақ өрік - 100 грамм (күніне 5 рет).
- Алтыншы күн: айран - 100 мл, қаймақ - 100 грамм.
- 7-ші күн: айран - 500 мл (күніне 3 рет).
Ақылмен салмақ жоғалтуды қажет етпейтіндігіңізді ұмытпаңыз және денені қажетті қоректік заттарсыз қалдырмаңыз.
Қарқынды жылдам өсетін қарақұмық диетасы
7 күнде бұл диета 3-4 кг жоғалуы мүмкін. Бір стақан қарақұмық қайнаған суға (екі стақан) құйып, бір түнде қалдыру керек. Таңертең диетаны бастауға болады, яғни сіз кешкі қарақұмықта ғана пісірілген тағамды пісіруге ыңғайлы етіп бөлуге болады. Сіз тек айран, шөп шырын немесе көк шай іше аласыз.
Қатты диеталар суыққа, жүрек ауруларына және асқазан жарасына қарсы.