Нашар әдеттен қалай құтылуға болады - темекі шегу

Әрқайсымыз темекі шегудің жақсы екенін жақсы білеміз. Темекі шегу көптеген аурудың себебі болып табылады, ол өлімге әкелуі мүмкін. Біз барлық дененің темекі шегуден зардап шегетінін білеміз: біздің өкпеміз шайыр мен никотинден қара болып, оларда орналасқан, тістер бірте-бірте сары және шірік болады. Сонымен қатар, темекі шегу ерте қартаюға әкеледі, терісі нашар көрінеді: сарғыш түс, әжімдер, бозарғыш, көздің астындағы көгерістер, жаман тыныс, сары саусақтар. Нашар әдеттен қалай құтылуға болады - темекі шегу?

Сонымен, сіз Интернетте әдемі, жас, сау және сәтті мақалалар оқып, жағымсыз иістен құтылу, тістерді ағарту үшін, әжімдерден құтылу үшін не істеу керектігін елестетіп көріңіз. Осы мақсаттарда біз көп ақша, уақытты өткіземіз, бетіне маска жасаймыз, ылғалдандыратын кремдер, тіс ағартқыштары сатып аламыз және тағы басқалар түпнұсқа балғындық пен жастықты қалпына келтіреміз. Бірақ, темекі шегудің жаман әдетінен қалай құтылуға болады, екіншіміз, біздің сыртқы кемшіліктерімізді экологияның нашар экологиясына және басқа да барлық проблемалардың түп-тамыры туралы ойланбай, өмірдің ырғақты ырғағына байланысты деп санаймыз. Жастықты, сұлулықты, әл-ауқатты, ақ тісті және жағымды иісті сақтау үшін темекі шегуден бас тарту уақыты келді. Мен мұны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше кеңес беремін. Бұл өте оңай.

Дәрілік заттар.

Әрине, денеден никотинді алу өте қиын. Адамның күнделікті қажеттілігі никотинге жаңа темекіді жарықтандыруға мәжбүр етеді. Біздің денемізді никотинге қанағаттандыруға бағытталған көптеген дәрі-дәрмектер бар. Оларда никотиннің дозасы бар, алайда темекідегі басқа теріс құрамдастар жоқ. Дәрігерлер мен ғалымдар никотинге тәуелділіктен құтылу оңайырақ деп есептейді. Мәселен, никотин тәуелділігінің жоғалуына байланысты дәрі-дәрмектік препараттарға: лозенге, сылақ, спрей, шайнайтын серпімді, ингалятор және басқалар. Әрине, бұл жаман әдеттен арылтудың бір жолы - темекі шегу. Бірақ, мұндай терапия ұзаққа созылмайды. Дәрі-дәрмектер 2 мг никотиннен және одан көп тұрады, бұл, әрине, никотиннің дозасын алудың ең жақсы нұсқасын таңдауға мүмкіндік береді. Бірақ, өкінішке орай, адамның темекіге, никотинді алмастырушыларға тәуелділігін жоққа шығарып, адамды психологиялық тәуелділіктен босатпайды. Мұны істеу үшін темекі алмастырғыш деп аталатындар бар.

Темекі алмастырғыштар.

Ғалымдар тек табиғи шөптер мен дәрі-дәрмек өсімдіктерін қамтитын табиғи деп аталатын фитокагареттаны ойлап тапты. Бұл темекі дерлік зиянсыз, бірақ, менің көптеген таныстарымның айтуынша, темекіні тастағысы келгендер, дәмін татып, қарапайым темекі шегуді қалайды. Нашар әдеттен қалай құтылуға болады - темекі шегу. Сол санаттағы электронды сигарет деп аталады. Бұл әдеттегі темекі сияқты пакеттегідей көрінеді, бірақ ол пластикалық және арнайы қытырлақ электрондық толтырумен жасалады. Бұл нашар әдеттен арылғысы келетін шылым шегетін адам никотинді таза, таза емес қоспалардан тұратын электронды темекіге арнайы патрон енгізеді. Мұндай заманауи құрылғы шылым шегушіге өз денесін және басқаларын уландырмауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, осындай темекі түтін жағымды хош иістендірілген, бұл басқаларға тітіркендірмейді. Енді адам өз қалауын қанағаттандырмай қана қоймай, қолындағы нәрсені ұстап қана қоймай, темекі шегуден электронды темекі сияқты сезімге де ұшырайды. Электрондық темекіге арналған картридждер өте қымбат. Темекіні тастаудың бұл жолы сізге көп шығын әкеледі.

Антидепрессанттар.

Темекі шегуден бас тарту үшін көптеген темекі шегушілер темекі шегудің жаман әдетінен арылту үшін табиғи қоспалар мен тамақ стимуляторларына жүгінеді. Бұл препараттарға: диеталық қоспалар, фито-шай, дәрілік шөптер, гомеопатия кіреді. Бұл дәрі-дәрмектер бұрынғы темекі шегу процесімен оңай күресу, стресс пен эмоцияны жеңу үшін бұрынғы шылым шегушілерге көмектеседі. Темекі шегуден бас тарту үшін ерік күші жеткілікті болуы керек, егер ол болмаса және күнделікті темекісіз жұмсаған болса, өлім сияқты. Табиғи седативтердің көмегі арқылы сіз темекі тастаған кезде сіздің тапсырмаңызды және тағдырыңызды жеңілдетесіз.

Акупунктура.

Зиянды әдеттерден арылтудың өте сәнді және заманауи әдісі акупунктура немесе акупунктура деп аталады. Арнайы инелер көмегімен дәрігер науқастың терісінің түрлі бөліктерінде жұмыс істейді. Иненің көмегімен бүкіл ағзаны миға өту арқылы жүйке импульсін беретін ток өткізіп, адам шылым шегетін болады. Бұл темекіні тастаудың оң нәтижесі. 10 акушерліктен тұратын емдеу процедурасынан өткен соң 10 адамнан 5 адам темекіні тастаған. Жалғыз нәрсе, бұл емдеу сізге көп төлейді. Бірақ жаман әдеттен қалай құтылуға болады - темекі шегу, акупунктура бірінші орын алады.

Кодтау.

Шылым шегушілердің көпшілігі шылым шегушілердің гипноз жағдайына бейімдеп, шылым шегуді қаламайтындарына шабыт беретін кәсіби дәрігерлерден көмек сұрайды. Гипноз сеанстары кезінде темекі шегетіндерге шылым шегуді қаламайтындығы, темекі мен никотиннің иісін ұнатпайтыны үйретіледі. Гипнознан кейін зиянды және зиянды әдеттен аулақ болуды армандайтын науқасқа шылым шегуді қалаған кездерде дем алу гимнастикасымен айналысуға кеңес беріледі. Сонымен қатар, ол шылым шегуден арылуға көмектеседі, тыныс алу гимнастикасы тыныс алу органдарына оң әсер етеді. Тыныс алу гимнастикасын темекі тастаудың кез-келген әдісімен жүргізуге болады.

Темекіні тастаудың оңай жолы.

Белгілі американдық жазушы Ален Карр темекіден қалай шығу керектігі жайлы өзінің нұсқасын ұсынады. Адамдар темекіні тастағаны туралы оқығаннан кейін кітап жазды. Оның жұмысы осы нашар әдеттен арылуға шешім қабылдаған кезде темекі шегушіні шабыттандырады, қолдайды, жігерлендіреді, көмектеседі және кеңес береді. Аллен Каррдың никотинге тәуелділіктен құтылу әдісі бүкіл әлемде кеңінен танымал. Көптеген елдерде осы жаман әдеттен арылғысы келетін адамдарға көмектесу үшін арнайы орталық ашылды. Сонымен, егер әлі темекі шегетін болсаңыз, онда Allen Carr кітабын «Шылым шегуден бас тартудың жеңіл жолы» атты кітабын оқыңыз.

Демек, зиянды және зиянды әдетті қалай тастауға болатынын анықтап алдық, енді біз осы маңызды мәселенің басқа аспектілеріне назар аударуымыз керек. Алдымен, неге сізге қажет екенін түсіну пайдалы. Тістің қайтадан ақ түспеуі үшін темекі сияқты иісі емес, жақсы сезіну не жақсы болар еді? Қағаздағы барлық жағымды сәттерді жазып алу өте маңызды. Оларды мұқият оқып шығыңыз, әр кезде сіз темекі шегуді қаласаңыз, осы жапырақты алып, оған қараңыз. Өзіңді жетістікке жет. Мұны істей алатыныңызға сенімді болыңыз. Миллиондаған адам тоқтап, сені тастайды.