Апатияның себептері
Адам созылмалы ауырсыну, диеталар, ұйқының, судың, оттегі жетіспеушілігінің, энергия мен кофені шамадан тыс пайдаланудың қиындықтарынан туындауы мүмкін. Егер ол тәулігіне бірнеше кесе кофені үнемдейтін болса, онда бұл хош иісті сусынның жақсы, көбірек сезінуі үшін тәуелділік әсері пайда болады. Бірақ көп кофені пайдалану денені сусыздандырады және энергияны алады.
Ғалымдар тәулігіне кем дегенде 8 стакан кофені қолдануға кеңес береді. Энергетиктерді қолдану қысқа мерзімді әсер береді, содан кейін дене шаршайды және қалпына келтіруге және тынығуға уақыт қажет. Егер адам бір бөлмеде жұмыс істесе, онда ол жеткілікті мөлшерде оттегі болмайды, бұл шаршаудың жоғарылауына әкеледі, тыныш өмір салты сіздің бұлшық еттеріңізді және тонусыңызды жоғалтады.
Ғалымдар ұйқының жетіспеушілігі келесі күні төленетіндігін анықтады. Бірақ егер бірнеше күн ұйқы жеткіліксіз болса, ол күйзеліске ұшырайды, күйзеліске ұшырайды және семіруді дамытудың алғышарттарын жасайды. Диеталар арқылы артық салмақпен күресу үшін ол созылмалы шаршау синдромымен туындайды.
Және ол бірден салмағын жоғалтпайтын адамдарға қауіп төндіреді, сондықтан диетаны шектейді, заттардың денесі үшін маңызды тамақтан емес, аштықтан зардап шегеді, қанағаттанбау мен кінәсізді сезінеді.
Депрессия мен шаршаудың тағы бір себебі - бұл ауырсыну. Олар тыныш ұйқы, бұлшықет әлсіздігі, бұзылған концентрация, қарама-қарсы жынысқа қызығушылықты төмендету, аппетитке әкеледі. Нәтижесінде, адам өз өмірінің сапасына әсер етуі мүмкін таусылды.
Апатиямен қалай күресуге болатынын шешпес бұрын, қандай да бір апатияны анықтаңыз. Бұл бүкіл қоршаған әлемге бей-жай және бейтарап көзқарас. Сізге бақытты болу үшін бақытты емеспін - кафедағы достармен, жаңа киіммен, сүйікті музыкамен кездесу. Сіз қандай да бір жоспарлар жасауды, демалыс туралы емес, жақын адамыңызбен үйлену туралы немесе қаланың сыртына шығу туралы армандауды қаламайсыз. Бір нәрсеге көңіл аудару үшін ешқандай күш пен күш жоқ. Апатиядан қорықпаңыз, бұл біздің өміріміздің ырғағына қатысты қорқынышты реакция.
Өйткені қазіргі заманға сай әйел бәрін жасайды - жүзге қарап, экономикамен айналысады, балаларды тәрбиелейді, мансапқа жетеді. Сондықтан, ақыл-ойлар кейде осындай қиындықтарды жеңе алмайтыны таңқаларлық емес. Егер сіздің апатияңыз ұзақ уақыт бойы созылмаса. Бұған жол бермеу үшін біз талқылайтын боламыз.
Апатиямен қалай айналысуға болады?
Апатиямен күресудің бірнеше тәсілдерін ұсынуға болады. Бұл іс жеке болғанмен, әркім өздерінің бір нәрсеге көмектесе алады. Егер сенде апатия өзгеше болса, өкінішті және өзіңізге жасырын болса, онда өзіңізге және погандриттің өкінішті. Мұны істеу үшін өзіңізді осы уақытқа бөліп, өзіңізді қоршаған адамдарға соқпау үшін жолдан шығыңыз. Сіздерден ешкім де сенбейтіндіктен, мұндай сұлулықты ешкім бағаламайды және түсінбейді деп қорқып, жылап жүргенде, сол уақыттан кейін сіз осыдан шаршауларыңызға кепілдік бере аласыз және сіз бірдеңе жасауға ниетіңіз бар.
Рақым
Өзіңізді жағымды етіп, өзіңізді асығыңыз келсе, тіпті сол кезде ештеңе қаламаңыз. Өзіңіздің жұмысыңызға байланысты өзіңіздің бренкаңызды сатып алыңыз, ал кешке хош иісті қоспалармен ваннаны алыңыз. Диетаға назар аудармай, қалағаныңызша көп торттарды жей беріңіз. Эндофиндердің бұл кішкентай толуы апатияны жеңе алады.
Уақыттың қиындықтарын реттеңіз
Адамдар жинақталған істердің қалыңдығы арқылы тез арада апатиядан шығып кетеді. Бұл адамдардың бейтаныс адамдардың, достардың, туыстарының және әріптестерінің көп тапсырмаларын, проблемаларын және жұмысын тастау ниетімен апатияға ұшырауы мүмкін.
Өмірдің ырғақты ырғағымен тоқтағаннан кейін, сіз таудың іспетті дәрежеде өсіп кеткенін көресіз. Сонда апатиямен қалай күресуге болатыны туралы сұрақтарға жауап бермей, тоқтауды болдырмай, шұғыл жұмыс істеу керек.
Қозғалың, өйткені сіз апатия жағдайында жүрсеңіз, отырмаңыз, отырмаңыз. Бірақ сіз бірдеңе істеуіңіз керек, бір жерге барыңыз, тұрыңыз, өйткені сіз елді мекенде жоқсыз. Жүрген қашықтықты көбейтіңіз. Мысалы, ұзақ жолға барыңыз. Үйде де біраз жұмыс жасай беріңіз. Бастапқыда бұл автопилотта болады, бірақ сіз өзіңізді алданып жатасыз, сіз өзіңізді қиянатсыз сезінесіз, және сіз қозғаласыз. Автопилотта көп жұмыс істеуге болады: ваннаны сөрелерде тазалап, шкафтарға арналған ыдыс-аяқты салып, баланың шашыраған ойыншықтарын алып тастаңыз. Әсіресе, процесті назардан тыс қалдырмаңыз. Сіз ponagigalis, poprised кезде, денесі қалыпты режимге оралу керек.
Сіз билеген және қозғалғыңыз келетін қуатты музыканы қосыңыз. Мүмкін бұл жолы рефлекс жұмыс істейтін шығар. Әрине, әр адамның өздерінің тиімді және дәлелденген рецептері, апатиямен күресу жолы бар, өйткені әрбір адам үшін апатияның себептері әртүрлі. Біз осы рецепттерді апатиямен күресу үшін мүмкіндігінше азайтқыңыз келеді.
Сондай-ақ оқыңыз: егер бәрі скучно болса, не істеу керек